O segredo para ter braços maiores? Treinar mais as pernas, diz estudo

Já demos várias dicas de fitness aqui no EL HOMBRE sobre como maximizar os resultados na academia, especialmente no que diz respeito aos braços.

Mas a lição de hoje é diferente.

Pesquisadores da Noruega descobriram uma forma inusitada para fazer o bíceps crescer mais: malhando as pernas.

Acontece que quando você treina pesado as pernas imediatamente antes de fazer um exercício para o braço, a testosterona cresce mais rápido e, como consequência, você ganha mais músculos.

Se você adotava a filosofia do “skip the leg day” ou “one leg day”, melhor repensar na sua rotina de treinos agora.

Ficou animado para mandar ver no squat agora? Boa. Temos aqui no site um guia completo de como treinar as pernas com eficiência. Vale a pena conferir.

E não deixe de ler também a matéria que fizemos sobre a importância da fase excêntrica — o movimento de descida — no processo de hipertrofia. Ela é bem mais importante do que você imagina.