Não é tarefa fácil ficar em silêncio hoje em dia. É notificação do smartphone tocando o tempo inteiro, a TV ligada, a música no fone de ouvido e assim por diante. Tente fazer a conta de quanto tempo do dia você passa no silêncio total. Quase nada, né?
Essa intensidade sonora em que vivemos faz mal para o nosso cérebro e nossa saúde. O silêncio é bem mais importante do que nos damos conta – e a ciência tem várias provas disso.
Depois de ler os benefícios abaixo, você deixará de ver os instantes de relaxamento silencioso e meditação como “perda de tempo” e vai se policiar para incorporar mais momentos de paz à sua rotina.
1# O silêncio reduz o estresse
Quando a OMS (Organização Mundial da Saúde) disse em 2011 que a poluição sonora era uma praga moderna, que detona à saúde das pessoas, eles não estavam brincando. Estudos mostram que ambientes barulhentos aumentam o nosso nível de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. O silêncio, por outro lado, tem o efeito oposto. Ele diminui a tensão do nosso cérebro e corpo.
2# O silêncio estimula a reflexão e a criatividade
Quando o nosso cérebro está livre das estimulações sonoras, ele entra num modo de “descanso”, pois não precisa processar os barulhos ao nosso redor. Assim, nossa mente consegue se concentrar melhor em reunir e organizar informações, o que estimula a reflexão e a criatividade.
3# O silêncio melhora a memória
Você já ouviu falar no hipocampo? Essa é uma região importante do cérebro ligada à memória, emoção e aprendizado. Um experimento de 2013 revelou que ficar 2 horas por dia em silêncio ajuda no crescimento de novas células do hipocampo. Resultado? Uma cabeça mais afiada.
4# O silêncio facilita a concentração
Um estudo revelou que crianças expostas a altos níveis de poluição sonora desenvolvem mais lentamente suas habilidades cognitivas, porque o barulho sobrecarrega o nosso cérebro, diminuindo a concentração. Já o silêncio cria um ambiente que melhora a nossa capacidade de resolver problemas e tomar decisões.
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