Todos nós já passamos por momentos em que adiamos tarefas importantes, seja por medo, falta de motivação ou simplesmente porque não sabíamos por onde começar. A procrastinação é um inimigo comum, mas existe uma técnica que promete ajudar a combatê-la: o método “Eat That Frog”. Mas o que rãs têm a ver com procrastinação? Continue lendo e descubra.
A Origem do Método
A expressão “Eat That Frog” (Coma Esse Sapo) tem origem em uma citação atribuída a Mark Twain, que diz: “Se a primeira coisa que você fizer pela manhã é comer um sapo vivo, você pode passar o dia com a satisfação de saber que essa provavelmente será a pior coisa que acontecerá com você durante todo o dia”. Brian Tracy, autor e palestrante motivacional, pegou essa ideia e a transformou em uma técnica de gestão de tempo e produtividade.
Como Funciona o Método?
A ideia central é simples: comece o seu dia realizando a tarefa mais desafiadora, complicada ou indesejada que você tem na sua lista. Isso é o seu “sapo”. Ao enfrentar o maior desafio primeiro, você não só elimina a tarefa mais difícil do seu dia, mas também ganha um impulso de motivação e confiança para enfrentar outras tarefas com mais energia e foco.
Passos para Implementar o Método “Eat That Frog”
- Identifique o Seu Sapo: Antes de começar o dia, faça uma lista de todas as tarefas que você precisa realizar. Identifique qual delas é a mais importante ou a que você mais tem evitado. Esse é o seu “sapo”.
- Prepare-se: Antes de “comer o sapo”, certifique-se de ter todos os recursos e informações necessárias para completar a tarefa. Isso evita interrupções e distrações.
- Comprometa-se: Evite a tentação de verificar e-mails, redes sociais ou fazer qualquer outra coisa antes de “comer o sapo”. Lembre-se de que, uma vez que essa tarefa esteja concluída, o restante do seu dia será mais tranquilo e produtivo.
- Recompense-se: Depois de concluir a tarefa mais desafiadora, dê a si mesmo uma recompensa. Pode ser uma pausa, um lanche ou até mesmo um momento de lazer. Isso ajuda a criar um ciclo positivo de reforço.
Benefícios do Método
- Maior Produtividade: Ao lidar com a tarefa mais desafiadora primeiro, você libera sua mente e energia para se concentrar em outras atividades com mais eficiência.
- Redução do Estresse: Saber que a tarefa mais difícil já foi concluída proporciona uma sensação de alívio e reduz a ansiedade ao longo do dia.
- Desenvolvimento de Hábitos Positivos: Ao adotar essa técnica regularmente, você desenvolve o hábito de enfrentar desafios de frente, o que pode ser benéfico em várias áreas da vida.
Conclusão
O método “Eat That Frog” é mais do que apenas uma técnica de gestão de tempo. É uma filosofia que encoraja a enfrentar desafios, superar a procrastinação e viver de forma mais produtiva e satisfatória. Ao adotar essa abordagem, você não só melhora sua eficiência no trabalho ou nos estudos, mas também desenvolve uma mentalidade mais resiliente e proativa diante dos desafios da vida. Então, qual é o seu “sapo” hoje? Encare-o de frente e descubra o poder transformador de “comer o sapo” todas as manhãs!
