Você começa cada ano novo com grandes planos e grandes resoluções, apenas para voltar aos velhos hábitos alguns meses (ou semanas!) depois? Caso sim, você não está sozinho! Muitas vezes, isso acontece por causa de coisas que dizemos a nós mesmos e que não são realmente verdadeiras. Estas crenças autolimitantes estão profundamente enraizadas nas nossas mentes e agem como algemas invisíveis, impedindo-nos de atingir o nosso pleno potencial e alcançar os nossos objetivos.
Se você está cansado de ver o mesmo padrão ano após ano e está ansioso para fazer mudanças reais e sustentáveis em sua vida, então você está no lugar certo!
Neste artigo, dissecaremos algumas das crenças autolimitantes mais comuns que provavelmente o mantêm preso onde está.
Então aperte o cinto e prepare-se para dizer adeus a esses incômodos bloqueios mentais. É hora de se libertar e voar em direção aos seus objetivos!
1# “Não sou bom o suficiente, não sou digno de sucesso”
Uma das crenças autolimitantes mais comuns é pensar que você não é bom o suficiente e que não é digno de sucesso. Esta é uma crença que muitos de nós carregamos consigo, muitas vezes sem perceber. Achamos que as coisas boas são para os outros, mas não para nós.
Essa crença pode assumir muitas formas: talvez você pense que não é inteligente o suficiente, não tem experiência suficiente, não tem talento suficiente… a lista continua.
Esta mentalidade espreita nas sombras das nossas mentes, sabotando silenciosamente os nossos esforços para alcançar os nossos objetivos. Essa crença prejudica sua autoestima e pode impedi-lo de tentar coisas novas ou de correr riscos.
A verdade é que essa crença é uma mentira. É uma mentira que contamos a nós mesmos por medo, dúvida e insegurança.
Ninguém nasceu sentindo “não o suficiente”. É uma crença que aprendemos ao longo do caminho com experiências negativas, críticas duras e comentários negativos de outras pessoas, com nossas próprias inseguranças ou expectativas sociais irrealistas.
Você é o suficiente, assim como você é. Você tem talentos, habilidades, habilidades e experiências únicas que o tornam perfeitamente equipado para sua jornada e capaz de realizar seus sonhos.
Se você carrega essa crença, é hora de abandoná-la este ano. Não deixe que essa crença o mantenha preso e o impeça de alcançar seus objetivos.
Você é suficiente e certamente merece todo o sucesso do mundo!
Comece a reconhecer seu próprio valor e a acreditar em seu potencial. Isso fará uma grande diferença na busca de seus objetivos. Você ficará surpreso com o que poderá realizar!
2# “Meus sonhos são muito grandes e irrealistas”
Outra crença autolimitante comum é pensar que seus sonhos são grandes demais, ambiciosos demais, irrealistas demais ou até mesmo à beira do delírio. Essa mentalidade pode impedi-lo significativamente de perseguir seus objetivos e realizar todo o seu potencial .
Esta crença ignora o fato de que muitas das conquistas e inovações mais notáveis do mundo ao longo da história foram outrora consideradas sonhos irrealistas ou impossíveis. A história está repleta de exemplos de indivíduos que alcançaram coisas extraordinárias porque ousaram sonhar grande.
Tim Ferriss, o autor best-seller número 1 do New York Times, escreveu em um de seus best-sellers “The Four Hour Work Week”, “Noventa e nove por cento das pessoas no mundo estão convencidas de que são incapazes de realizar grandes coisas , então eles buscam o medíocre. O nível de competição é, portanto, mais acirrado para objetivos “realistas”, paradoxalmente tornando-os os que mais consomem tempo e energia. Se você está inseguro, adivinhe? O resto do mundo também está. Não superestime a concorrência e subestime-se. Você é melhor do que pensa.”
Categorizar um sonho como “grande demais” ou “irrealista” geralmente subestima as próprias habilidades e potencial. Origina-se de uma posição de dúvida e medo, muitas vezes enraizada na ideia de que o sucesso está reservado a uns poucos seleccionados ou que certas aspirações são inatingíveis para indivíduos “comuns”.
Tim Ferriss destacou que a maioria das pessoas aspira a estabelecer metas “realistas” devido às suas crenças autolimitantes, tornando-as assim as mais competitivas.
Tim Ferriss continuou provando seus pontos de vista: “Metas irracionais e irrealistas são mais fáceis de alcançar por outro motivo. Ter um objetivo extraordinariamente grande é uma infusão de adrenalina que fornece resistência para superar as provações e tribulações inevitáveis que acompanham qualquer objetivo.
Metas realistas, metas restritas ao nível médio de ambição, não são inspiradoras e apenas o alimentarão no primeiro ou no segundo problema, momento em que você joga a toalha. Se o retorno potencial for medíocre ou médio, o seu esforço também o será.
A pesca é melhor onde poucos vão, e a insegurança coletiva do mundo torna mais fácil para as pessoas acertarem enquanto todos os outros buscam rebatidas de base. Há apenas menos competição por objetivos maiores.”
Quão incrível é isso? Não faz todo o sentido para você que o nível de competição seja apenas o menos acirrado para os maiores objetivos e os sonhos mais irrealistas ou ambiciosos?
Nenhum sonho é grande demais se você estiver disposto a trabalhar por ele. Definir metas altas e irrealistas pode ser inspirador e motivacional.
Sonhos grandes e ambiciosos atuam como motivadores poderosos que levam os indivíduos a ultrapassar os seus limites, a sair das suas zonas de conforto, a enfrentar desafios e a persistir apesar dos contratempos. A jornada para alcançar um grande sonho está repleta de oportunidades de crescimento e autoaperfeiçoamento.
Mesmo que o sonho seja ajustado ou refinado ao longo do caminho, o processo de lutar por ele pode levar a realizações e satisfação pessoais significativas.
Acreditar na viabilidade dos seus sonhos é crucial. Trata-se de equilibrar otimismo com realismo – estabelecer metas ambiciosas e ao mesmo tempo ser prático quanto aos passos necessários para alcançá-las.
Envolve dividir um grande sonho em metas menores e alcançáveis e compreender as etapas viáveis necessárias para alcançá-las.
Cada pequeno passo à frente é um progresso em direção ao seu objetivo maior. Esta abordagem transforma o que parece esmagador em algo mais administrável, mantendo a motivação elevada e o progresso contínuo.
O realismo no estabelecimento de metas não significa limitar as próprias aspirações. Significa reconhecer os desafios futuros e planear adequadamente. Talvez você precise adquirir novas habilidades, buscar conselhos ou ajustar seus planos ao longo do caminho, mas nenhum desses desafios torna seus sonhos irrealistas.
Eles simplesmente fazem parte da jornada.
Mudar sua mentalidade de “meus sonhos não são realistas” para “meus sonhos são desafiadores e sou capaz de enfrentar o desafio” pode abrir possibilidades de crescimento e realização.
Lembre-se, o que parece impossível agora pode ser apenas uma questão de tempo, esforço consistente e persistência.
3# “Posso falhar”
O medo do fracasso é uma crença autolimitante que muitas vezes nos impede de seguir em frente. Temos tanto medo de errar ou de não atender às expectativas que nem tentamos.
Esse medo muitas vezes leva a uma mentalidade negativa que se concentra mais no que pode dar errado do que no que pode dar certo. Pode criar uma profecia autorrealizável em que o medo do fracasso na verdade aumenta a probabilidade de isso ocorrer devido à falta de confiança ou a esforços tímidos.
O medo do fracasso pode dificultar significativamente o crescimento pessoal e profissional, criando uma barreira invisível que impede os indivíduos de correr riscos, tentar coisas novas ou perseguir os seus objetivos. Esse medo geralmente provém de uma variedade de fontes, como experiências passadas, pressões sociais ou inseguranças pessoais.
Muitas pessoas com medo do fracasso tendem a estabelecer expectativas mais baixas para si mesmas ou a escolher tarefas mais fáceis para garantir o sucesso. Esta limitação autoimposta pode impedi-los de atingir todo o seu potencial.
Por medo de falhar, os indivíduos podem deixar passar oportunidades que poderiam levar a grandes avanços nas suas vidas pessoais ou profissionais. O arrependimento pelas oportunidades perdidas às vezes pode ser maior do que a decepção pelo fracasso.
Algumas das pessoas mais bem-sucedidas do mundo falharam várias vezes. Thomas Edison, por exemplo, fez 1.000 tentativas frustradas de inventar a lâmpada. Quando questionado sobre isso, ele simplesmente disse: “Não falhei 1.000 vezes. A lâmpada foi uma invenção com 1.000 passos.”
O medo do fracasso pode sufocar o crescimento e o aprendizado. O fracasso é um componente-chave do aprendizado e seu medo do fracasso limita as oportunidades de aprender com os erros e crescer. Toda pessoa de sucesso tem um histórico de fracassos e erros, dos quais aprendeu lições valiosas.
Portanto, se você está dominado pelo medo do fracasso, lembre-se de que o fracasso não é o fim do mundo e que cada fracasso é um passo mais perto do sucesso.
Mude sua perspectiva para ver os erros como oportunidades valiosas de aprendizagem. Cada passo em falso é um passo em direção ao crescimento e à compreensão. Tudo faz parte do processo.
Não deixe que o medo do fracasso o mantenha preso em um lugar e o impeça de perseguir seus objetivos. Em vez disso, aceite o fracasso como um trampolim para o sucesso. Toda pessoa de sucesso falhou em algum momento. Afinal, é tudo uma questão de se levantar e tentar novamente!
4# “É tarde demais para começar”
Outra crença autolimitante comum é pensar que é tarde demais para começar a perseguir nossos sonhos ou objetivos. Muitas vezes sentimos que perdemos o barco, especialmente quando nos comparamos com outros que parecem estar à frente.
Mas aqui está a realidade: nunca é tarde para começar e perseguir seus sonhos ou objetivos. Muitas pessoas de sucesso começaram tarde na vida. O Coronel Sanders tinha 62 anos quando franqueou pela primeira vez o Kentucky Fried Chicken (KFC) e vendeu o negócio por US$ 2 milhões de dólares 12 anos depois, aos 74 anos.
A designer Vera Wang mudou de carreira para a indústria da moda para desenhar vestidos de noiva aos 40 anos. Wang até confessou mais tarde: “Achei que talvez fosse tarde demais para mim” e que ela nunca teria uma chance de sucesso em tal uma indústria competitiva. Seu negócio se tornou um mega sucesso, apesar de ter começado tarde.
Sua jornada é única, a idade é apenas um número e não deve impedi-lo de perseguir seus sonhos.
Cada dia nos oferece uma nova oportunidade de dar um passo em direção aos nossos objetivos. Não importa quantos anos você tem, em que estágio da vida você se encontra ou quão atrasado você pensa que está. O que importa é dar o primeiro passo e não desistir até chegar onde deseja.
Então, se você está se contendo porque acha que é tarde demais, é hora de abandonar essa crença. Nunca é tarde para fazer mudanças e trabalhar em prol de seus objetivos. Comece hoje e lembre-se: a jornada de mil milhas começa com um único passo.
5# “O sucesso é uma questão de sorte ou acaso”
Muitas pessoas têm a crença autolimitada de que o sucesso depende da sorte . Eles acham que as pessoas de sucesso simplesmente estão no lugar certo, na hora certa, e que não faz sentido tentar porque nunca terão tanta sorte.
Sorte não é algo que simplesmente acontece. É um subproduto de certas atitudes, mentalidades e princípios. O sucesso não é apenas o resultado de uma sorte extraordinária ou de um talento único, mas também de perseverança, resiliência e da busca incansável por um objetivo.
O lendário empresário e investidor do Vale do Silício, Peter Thiel, autor do livro atemporal “Zero to One”, rejeitou o sucesso do mundo das startups: “Uma startup é o maior empreendimento sobre o qual você pode ter domínio definitivo. Começa rejeitando a tirania injusta do acaso.
Você não é um bilhete de loteria.” Peter Thiel também citou outra lenda do mundo das startups do Vale do Silício, Jack Dorsey, que tuitou para seus milhões de seguidores no Twitter, a plataforma de mídia social que ele criou: “O sucesso nunca é acidental”. Peter prosseguiu afirmando: “É verdade que pessoas já bem-sucedidas têm mais facilidade para fazer coisas novas, seja devido à sua rede, riqueza ou experiência.
Mas talvez sejamos muito rápidos em descartar qualquer um que afirme ter tido sucesso de acordo com o planejado.”
A sorte desempenha um papel no sucesso. Pode ocorrer de várias formas, como nascer em uma família solidária, encontrar o mentor certo, estar no lugar certo na hora certa ou até mesmo eventos aleatórios que levam a grandes oportunidades.
A sorte pode criar oportunidades que os indivíduos não teriam de outra forma, independentemente das suas competências.
No entanto, é importante observar que a sorte por si só raramente é suficiente para um sucesso duradouro. O que muitas vezes faz a diferença é como os indivíduos capitalizam a sorte que encontram. É aqui que a habilidade, a preparação e o trabalho árduo entram em jogo.
O ditado “Sorte é o que acontece quando a preparação encontra a oportunidade” resume bem essa ideia.
O sucesso normalmente é o resultado de sorte e habilidade, juntamente com trabalho árduo, determinação e capacidade de aproveitar as oportunidades quando elas surgem. Embora a sorte possa apresentar oportunidades, as habilidades e o esforço são o que permitem aos indivíduos aproveitar essas oportunidades e alcançar o sucesso sustentado.
Portanto, o sucesso não significa esperar que a sorte aconteça. Trata-se de criar sua própria sorte através de muito trabalho e perseverança. Não deixe que essa crença autolimitante o impeça de alcançar seus objetivos!
6# “Não tenho o que é preciso”
Em algum momento de nossas vidas, muitos de nós fomos atormentados por essa crença. Quando confrontados com um objetivo assustador ou uma situação desafiadora, muitas vezes duvidamos das nossas capacidades e questionamos se temos o que é preciso para ter sucesso.
Essa crença autolimitante pode nos impedir até mesmo de tentar alcançar nossos objetivos. Ele planta sementes de dúvidas e raízes de insegurança que podem nos impedir de realizar nosso potencial.
A verdade é que você tem o que é preciso. Você é capaz, é resiliente e tem dentro de si o poder de superar qualquer obstáculo que esteja em seu caminho.
Então, se você tem duvidado de suas capacidades, é hora de mudar sua mentalidade. Acredite em você mesmo e na sua capacidade de descobrir as coisas. Lembre-se de que a única coisa que se interpõe entre você e seus objetivos é a história que você conta a si mesmo sobre por que não consegue alcançá-los. Mude a narrativa e você mudará o resultado.
7# “Meu passado determina meu futuro”
Frequentemente, deixamos que nossos erros ou falhas do passado definam nosso futuro. Achamos que porque falhamos uma vez, estamos destinados a falhar novamente.
Mas a verdade é que o seu passado não determina o seu futuro.
Seu passado é uma lição , não uma sentença de prisão perpétua. Cada erro, cada fracasso, é uma oportunidade de aprender e crescer. Não é um indicador do seu sucesso futuro.
Portanto, não deixe seu passado pesar sobre você. Em vez disso, use-o como um trampolim para atingir seus objetivos. Lembre-se, a única vez que você deve olhar para trás é para ver até onde você chegou.
8# “Não tenho tempo suficiente”
Sejamos realistas: todos somos culpados de dizer que não temos tempo suficiente. É uma desculpa conveniente para não perseguirmos nossos objetivos ou tentarmos coisas novas. Mas é mesmo verdade?
Aqui está um fato interessante: de acordo com um estudo do Bureau of Labor Statistics dos EUA, o americano médio tem cerca de 5 horas de lazer por dia. É tempo de sobra para trabalhar em direção aos seus objetivos!
O autor de best-sellers Tim Ferriss citou a famosa frase: “Se você não tem tempo, a verdade é que você não tem prioridades. Pense mais; não trabalhe mais.”
Gerenciamento de tempo e priorização são fundamentais. O melhor empreendedor do mundo sabe priorizar tarefas e objetivos de acordo com sua importância e urgência.
Pare de dizer a si mesmo que você não tem tempo. Em vez disso, concentre-se em gerenciar seu tempo de maneira eficaz e priorizar as coisas que mais importam. Você pode se surpreender com o que pode realizar!
9# “Estou preso na minha situação atual”
A vida às vezes pode parecer uma roda de hamster. Você está correndo o mais rápido que pode, mas parece que não está chegando a lugar nenhum. Isso pode levar a uma sensação de desesperança e à crença de que você está preso.
Mas aqui está a realidade: você não está preso. A mudança é sempre possível . Pode exigir muito trabalho, dedicação e sair da zona de conforto, mas você tem o poder de mudar sua situação.
Não deixe que a crença de que você está preso o impeça de fazer mudanças e perseguir seus objetivos. A vida é sua e você tem o poder de orientá-la na direção que deseja seguir.
10# “Não tenho recursos suficientes”
“Eu não tenho tempo suficiente. Eu não tenho dinheiro suficiente. Não tenho as conexões certas.” Isso soa familiar?
Esta crença autolimitante nos convence de que nos faltam os recursos necessários para atingir os nossos objetivos. É uma desculpa fácil para nem tentar.
Mas vamos lembrar que a desenvoltura é mais importante que os recursos. Em outras palavras, não se trata do que você tem, mas de como você usa o que tem.
Pode ser verdade que as pessoas que já nasceram ricas e privilegiadas tenham muito mais facilidade para ter sucesso devido à sua rede existente ou à abundância de recursos. Porém, não esqueçamos que muitas pessoas de sucesso começaram com muito pouco.
Eles foram simplesmente criativos e persistentes com os recursos que tinham.
Como disse Theodore Roosevelt: “Faça o que puder, com o que você tem, onde estiver”. Não importa o que você tenha ou onde esteja, tente sempre fazer o melhor uso das circunstâncias para perseguir seus objetivos. Não aponte o dedo nem reclame se você acertar a ponta curta do bastão. Olhe ao seu redor, quais recursos você tem?
Portanto, em vez de se concentrar no que lhe falta, concentre-se em como você pode aproveitar ao máximo o que tem. Pode ser desafiador, mas é definitivamente possível atingir seus objetivos com recursos limitados.
Superando crenças autolimitantes: está tudo na sua mente!
A jornada para alcançar nossos objetivos costuma ser mental, mais do que qualquer outra coisa.
No centro de tudo estão nossas crenças. Esses pensamentos profundamente arraigados podem ser nossos maiores aliados ou nossos piores inimigos.
O poder da crença é imenso. Henry Ford resumiu isso perfeitamente quando disse: “Quer você pense que pode ou não, você está certo”.
As crenças autolimitantes são como correntes invisíveis que nos impedem de atingir todo o nosso potencial. Eles estão enraizados em nossa mente subconsciente e muitas vezes passam despercebidos, influenciando sutilmente nossos pensamentos, ações e decisões.
Essas crenças geralmente resultam de experiências passadas, condicionamentos sociais ou mensagens que absorvemos das pessoas ao nosso redor. Eles tecem uma narrativa de dúvidas e medo que sufoca nossa capacidade de crescer e evoluir.
Reconhecer essas crenças é o primeiro passo para superá-las. A consciência os traz à luz, permitindo-nos desafiá-los e questioná-los. Eles são realmente verdadeiros? Eles nos servem ou estão nos impedindo?
É importante lembrar que crenças autolimitantes não são fatos. São apenas percepções que aceitamos como verdade. E assim como aprendemos a acreditar neles, também podemos desaprendê-los.
Se nos apegarmos a crenças autolimitantes, criamos barreiras que dificultam o nosso progresso . Mas se decidirmos abandonar essas crenças e substituí-las por outras fortalecedoras, pavimentaremos o caminho para o crescimento e o sucesso.
Superar crenças autolimitantes requer paciência e persistência. Não se trata de apertar um botão e de repente acreditar que tudo é possível. Em vez disso, é um processo gradual de substituição de crenças antigas e limitantes por novas e fortalecedoras.
Uma maneira eficaz de fazer isso é por meio de afirmações – declarações positivas que ajudam a remodelar nossa mentalidade. Por exemplo, se você acredita que não é bom o suficiente, pode usar afirmações como “Sou suficiente como sou” ou “Sou digno de sucesso”.
Também é útil cercar-se de influências positivas – pessoas que acreditam em você e o inspiram a perseguir seus sonhos. Evite energia negativa que alimenta suas dúvidas e reforça suas crenças autolimitantes.
Finalmente, pratique a autocompaixão. Seja gentil consigo mesmo ao navegar nesta jornada de autoaperfeiçoamento. Lembre-se de que o crescimento leva tempo e não há problema em cometer erros ao longo do caminho.
Superar crenças autolimitantes não é fácil, mas vale a pena o esforço. Trata-se de libertar-se das algemas da dúvida e do medo e assumir o seu poder. É sobre acreditar em si mesmo e na sua capacidade de realizar seus sonhos.
É perceber que você é capaz, merece e é suficiente. E o mais importante, trata-se de abraçar a verdade de que os únicos limites que existem são aqueles que colocamos em nós mesmos.
À medida que você caminha em direção aos seus objetivos este ano, lembremo-nos de examinar suas crenças. Vamos nos comprometer a nos despedir dessas crenças autolimitantes e abraçar a mentalidade de possibilidade e realização.
Afinal, suas crenças moldam sua realidade. E está ao seu alcance moldá-los de uma forma que o leve diretamente aos seus objetivos.
Artigo escrito por Caroline Le no site Ideapod, traduzido ao português pelo El Hombre
