Quantas calorias tem 1 kg? Saiba para emagrecer!

Se você está querendo emagrecer, já deve ter se perguntado: quantas calorias tem 1 kg? A resposta é em torno de 7,700 calorias, segundo a nutricionista Cristiane Perroni num artigo para o GloboEsporte.

Na teoria, emagrecer é uma equação matemática simples. Você precisa de um balanço energético negativo. Em outras palavras, ingerir menos calorias do que você gasta no dia-a-dia.

Você vai atingir esse resultado (1) aumentando o gasto energético com atividades físicas e (2) diminuindo a ingestão de calorias ao se alimentar melhor. Por exemplo, trocando doces por frutas.

A recomendação de Cristiane é mirar num emagrecimento de 0,5kg a 1kg por semana, assim você preserva a sua massa magra e escapa do efeito rebote.

Para planejar sua alimentação e rotina de exercícios, é recomendado calcular a taxa de metabolismo basal, que explicamos com mais detalhe aqui. Trata-se basicamente da quantidade de energia que seu corpo gasta para manter as funções vitais funcionando.

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