Quer emagrecer? Veja 7 motivos para pular corda
Há incontáveis exercícios para emagrecer ou para melhorar o condicionamento físico. Você pode correr, andar de bicicleta, nadar... Enfim, opções não faltam. Mas...
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Exercício em circuito: como realizar este treino?
A moda do exercício em circuito está a todo vapor no Brasil e no mundo. Esse método consiste basicamente em dois ou mais exercícios em sequência com o menor des...
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Quantos exercícios você deve fazer para cada músculo?
Uma pergunta que permeia a mente de todo praticante de musculação é: "Quantos exercícios fazer para cada músculo?" A escolha vai variar conforme a divisão de tr...
Fitness 11
Como perder gordura e ganhar massa muscular
O objetivo de muitas pessoas que iniciam na musculação é ganhar massa magra e perder gordura. Aposto que você também já falou para alguém que essa era a sua met...
Fitness 5
Como fazer aquecimento antes da musculação?
O aquecimento é um aspecto do treino negligenciado por muitas pessoas, mas não se engane: ele é muito importante para seu desempenho na musculação. E não ven...
Fitness 9
Como fazer a divisão muscular dos seus treinos na academia?
Para atingir bons resultados na musculação, é importante adotar algum tipo de divisão de treinamento para os exercícios que você faz. Existem várias possibil...
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Como utilizar o drop-set na musculação para ficar mais forte
O drop-set é uma técnica de intensidade bastante popular e, infelizmente, é comum observarmos vários praticantes de musculação utilizando-a de maneira incorreta...
Fitness 0
Como emagrecer e ganhar músculos malhando apenas 30 minutos por dia
Você não precisa ficar horas na academia por dia para conseguir obter bons resultados. Hoje eu vou explicar como realizar um treinamento eficiente em 30 minutos...
Fitness 0
Hipertrofia vs definição: como montar um treino adequado ao seu objetivo?
Muitos mitos foram perpetuados por anos no universo da musculação. Uma dessas grandes convenções diz respeito aos treinamentos para definir ou hipertrofiar. ...
Fitness 9
Os melhores exercícios para os ombros
Quando falamos nos melhores exercícios para os ombros, é importante considerar qual parte dele queremos enfatizar. Então darei sugestões usando a divisão mais c...
Fitness 5
A importância do descanso muscular para o processo de hipertrofia
Todo o resultado da musculação provém da recuperação. O treino é o estímulo que gera um desgaste muscular, que é compensado depois com o descanso, gerando aumen...
Fitness 3
Guia da barra fixa: como utilizar este exercício em seus treinos
É comum entrar na casa de alguém e, no batente da porta, ver uma barra fixa. Mas muitas vezes a pessoa coloca a barra e deixa ali, quase que como um enfeite, se...
Fitness 2