Conheça o exercício que, se praticado com seriedade, permitirá a você controlar completamente sua ejaculação
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O sonho de qualquer homem é ter controle total de sua ejaculação – não terminar o serviço muito rápido, tampouco muito demorado. E o Kegel é o melhor caminho para chegar a isso. Ele foi originalmente desenvolvido pelo médico americano Dr. Arnold Kegel para ajudar mulheres que sofriam de incontinência urinária. Mas, veja só, acabou se revelando um ótimo aliado ao desemprenho sexual masculino. O exercício é muito simples e pode ser feito em qualquer lugar sem chamar nenhuma atenção.
O primeiro passo é reconhecer o músculo pubococcígeno, carinhosamente chamado de PC. Você irá fazer isso no momento que for dar uma aliviada no banheiro. Quando estiver postado na frente do vaso, interrompa o jato de urina por algumas vezes (com cuidado, cowboy, se não a famosa reclamação da tampa da privada vai ficar mais intensa). O músculo que faz essa ação é justamente o PC. Então, ao realizar esse teste, você irá perceber onde se localiza o músculo em questão. É muito importante que ao fazer o exercício você movimente somente esse tecido muscular e não contraia o abdômen, coxas ou nádegas. Fique atento a isso. É importante também que estejamos com a bexiga esvaziada.
O exercício de Kegel vai fortelecer o PC e você terá mais controle sobre ele, que é fundamental no processo de ejaculação. E além de dar uma força para homens com ejaculação precoce, o orgasmo ficará mais prazeroso, também. Decidimos buscar, então, nos principais sites masculinos de saúde (como Man’s Health e AskMen) um treino infalível. Confira abaixo.
SESSÃO 1
Comece com este treino e repita-o diariamente durante uma semana. Depois, passe para o próximo.
Exercício A
Séries: 3
Contraia e relaxe o músculo, numa velocidade alta, repetidamente por 10 segundos
Exercício B
Séries: 10
Contraia e relaxe o músculo repetidamente por 5 segundos
Exercício C
Séries: 3
Contraia o músculo por 30 segundos.
SESSÃO 2
Você pode fazer este treino por uma semana, mas sinta-se livre para seguir em frente se progredir rápido.
Exercício A
Séries: 10
Contraia e segure seu músculo por 5 segundos seguidos, depois relaxe e repita
Exercício B
Séries: 3
Contraia e relaxe seu músculo rapidamente por 10 repetições seguidas
Exercício C
Séries: 3
Contraia e relaxe seu músculo, alternando explosões lentas e demoradas, por 10 repetições seguidas
Exercício D
Séries: 1
Contraia seu músculo e tente segurar o máximo que pode, mirando em 2 minutos
SESSÃO 3
Exercício A
Séries: 1
Contraia e relaxe seu músculo, rapidamente, por 30 repetições seguidas (treina para chegar até 100)
Exercício B
Séries: 5
Contraia o músculo o máximo possível e segure por 20 segundos
Exercício C
Séries: 1
Contraia seu músculo e segure por 2 minuto
Fontes: AskMen, Man’s Health, Wikipedia
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