Cada vez mais as pessoas sofrem com crises de ansiedade causadas pelo estresse do dia a dia, mas principalmente por não focarem sua atenção no momento presente. Essa é uma questão que pode prejudicar suas relações pessoais e até mesmo seu desempenho no ambiente de trabalho. Hoje reunimos algumas dicas de como focar no aqui e agora!
#1 EVITE O PILOTO AUTOMÁTICO
Desfazer-se do hábito de não prestar atenção nas coisas pode ser muito dificultoso para a maioria das pessoas, mas essa é a dica chave para focar no aqui e agora. Tente sair um pouco da rotina, mude a forma como faz coisas simples e novos caminhos, e enquanto realiza essas coisas, preste atenção no ambiente. Repare nas sensações que você sente neste instante, quais os cheiros, as sensações físicas em seu corpo e como está respirando. Fazer isso auxilia muito a relaxar o corpo das tensões que a ansiedade causa e melhorar a concentração!
#2 PRESTE ATENÇÃO NAS PESSOAS
Essa parece óbvia, mas infelizmente muitas pessoas não prestam atenção quando estão em alguma reunião ou em algum evento social. O maior inimigo para essa falta de atenção é o celular! Cada vez mais as pessoas estão imersas no mundo digital e menos no mundo real. É muito bom esse contato com as mídias, mas há momentos que é necessário prestar atenção no agora, principalmente no ambiente de trabalho.
Então, pratique a escuta ativa, olhe para as pessoas nos olhos e preste atenção em sua linguagem corporal e o que realmente tem a lhe dizer. Isso irá te ajudar muito em suas relações pessoais e melhorar sua atenção no dia a dia!
#3 OLHE O COPO MEIO CHEIO
É muito mais fácil se concentrar no momento presente se tudo estiver bem, não é? E que tal tentar as coisas de uma forma mais positiva e otimista? Sei que não é fácil… Mas às vezes tentar olhar todas as coisas boas que temos em nossa vida, pode ser uma ótima forma de se concentrar no momento presente.
Se concentrar em coisas boas te ajuda a tirar a cabeça do passado, ter sua concentração no presente e se incentivar em olhar para o futuro!
#4 NEM MUITO PRA FRENTE, NEM MUITO PRA TRÁS
O que é passado fica no passado, o que é futuro está lá no futuro e a única coisa que importa é o momento de agora.
Se concentre no presente e o que se apresenta para você neste instante. Lembrar-se do passado pode te trazer dores de cabeça e até mágoas, olhar para o futuro pode lhe causar ansiedade com pensamento de coisas que ainda não aconteceram. Tenha planos, seja ambicioso, mas não precisa ficar pensando no dia de amanhã o tempo todo como se fosse acontecer imediatamente e, perdoe o passado, você não pode mais voltar lá, então se deseja fazer diferente, faça agora! Usar na pratica o ditado “Um dia de cada vez” pode ajudar muito a focar no aqui e agora.
