Por que sentimos dor 1 ou 2 dias depois de fazer musculação?
Você já deve ter reparado que sentimos um pico de dor entre 24 e 48 horas depois de fazer musculação. 🏋️♂️ Mas você sabe a razão disso acontecer?
Quando tre...
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Musculação: qual é a velocidade certa para fazer os exercícios?
Um dos fatores mais menosprezados na musculação é a velocidade de execução dos exercícios. Mas essa é uma questão muito importante, porque através dele você pod...
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Quer emagrecer? Veja 7 motivos para pular corda
Há incontáveis exercícios para emagrecer ou para melhorar o condicionamento físico. Você pode correr, andar de bicicleta, nadar... Enfim, opções não faltam. Mas...
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Você deveria fazer exercícios 6 dias por semana?
“De tempos em tempos, alguém chega para mim e pergunta por que malho 6 dias por semana. É uma pergunta razoável. Mas eu costumo respondê-la com outra pergunta: ...
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Exercício em circuito: como realizar este treino?
A moda do exercício em circuito está a todo vapor no Brasil e no mundo. Esse método consiste basicamente em dois ou mais exercícios em sequência com o menor des...
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As 8 partes do corpo masculino que as mulheres acham mais sexy
Qual é a parte do corpo masculino que as mulheres mais admiram?
Essa é uma pergunta que, certamente, já passou pela cabeça de todos os homens — especialmente...
Quantos exercícios você deve fazer para cada músculo?
Uma pergunta que permeia a mente de todo praticante de musculação é: "Quantos exercícios fazer para cada músculo?" A escolha vai variar conforme a divisão de tr...
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Como perder gordura e ganhar massa muscular
O objetivo de muitas pessoas que iniciam na musculação é ganhar massa magra e perder gordura. Aposto que você também já falou para alguém que essa era a sua met...
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O que é treino funcional? Vale mais a pena que musculação?
O que é exatamente treino funcional? Para que serve? É melhor ou pior do que musculação? Essas são dúvidas constantes para muitas pessoas que desejam abandonar ...
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Treino por tempo, a técnica para emagrecer na musculação
Ao falar de emagrecimento, geralmente o treino aeróbico vem na cabeça das pessoas.
Mas é importante ressaltar que o treino de musculação é muito efetivo para...
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Como fazer aquecimento antes da musculação?
O aquecimento é um aspecto do treino negligenciado por muitas pessoas, mas não se engane: ele é muito importante para seu desempenho na musculação.
E não ven...
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Como fazer a divisão muscular dos seus treinos na academia?
Para atingir bons resultados na musculação, é importante adotar algum tipo de divisão de treinamento para os exercícios que você faz.
Existem várias possibil...
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