7 lições de vida com frases de grandes atletas
Esporte é superação. Se não há o desejo de ir além, os resultados não aparecem. Ninguém nasceu com um corpo perfeito, ou sabendo lutar boxe impecavelmente, o...
treinamento
Treino por tempo, a técnica para emagrecer na musculação
Ao falar de emagrecimento, geralmente o treino aeróbico vem na cabeça das pessoas. Mas é importante ressaltar que o treino de musculação é muito efetivo para...
Fitness 2
Como fazer a divisão muscular dos seus treinos na academia?
Para atingir bons resultados na musculação, é importante adotar algum tipo de divisão de treinamento para os exercícios que você faz. Existem várias possibil...
Fitness 9
O que fazer primeiro: perder gordura ou ganhar massa muscular?
Muitas pessoas já se fizeram a seguinte pergunta: seria melhor começar a academia com o foco em emagrecer ou ganhar massa muscular? Hoje chegaremos em um ver...
Fitness 4
Qual é o tempo de descanso ideal entre as séries de musculação?
Você já deve ter se perguntado se o tempo de descanso entre as séries faz diferença nos resultados finais. E, ao concluir que sim, também deve ter questionado c...
Fitness 4
Como aumentar sua força para ganhar mais massa muscular
A quantidade de massa muscular não tem, necessariamente, relação direta com a quantidade de carga uma pessoa consegue manipular nos exercicios. Sabemos, porém, ...
Fitness 8
Como montar seu próprio treino de musculação
É certo que o melhor a se fazer quando pretende-se começar a treinar musculação é ter o acompanhamento de um profissional. Mais certo ainda, contudo, é que a ma...
Fitness 4
Sim, você pode usar mais o smith no seu treino
Você já deve ter visto as pessoas utilizando o smith para executar agachamento ou afundo. Mas já pensou que essa máquina pode te ajudar também com outros exercí...
Fitness 0
Pois é, você deveria treinar todos os dias
Aposto que você já viu em centenas de lugares -- inclusive aqui -- que não tem que treinar necessariamente todos os dias para obter resultados. Inclusive, já de...
Fitness 1
O treino monstro que trincou Alex Skarsgard para “Tarzan”
O Tarzan não anda de carro, não fica no sofá assistindo tv, não come McDonald, se pendura em árvores o dia inteiro e corre para cacete -- então é natural que el...
Fitness 0
Os melhores exercícios para o posterior das coxas e glúteos
Fizemos aqui no site uma série de textos destacando os melhores exercícios para os principais músculos trabalhados na academia: Os melhores exercícios para ...
Fitness 12
Você usa as cargas para o seu treino ou para o seu ego?
Conforme sempre falamos, o treinamento físico é baseado em um princípio de sobrecarga progressiva -- ou seja, a cada treino aumentamos a sobrecarga sobre o corp...
Fitness 0