Academia mental: 6 dicas para deixar seu cérebro mais forte
Aqui no El Hombre temos muitos artigos de fitness, com dicas de como otimizar seus treinos físicos. E hoje vamos falar novamente sobre academia. Mas não para o ...
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Por que sentimos dor 1 ou 2 dias depois de fazer musculação?
Você já deve ter reparado que sentimos um pico de dor entre 24 e 48 horas depois de fazer musculação. 🏋️♂️ Mas você sabe a razão disso acontecer? Quando tre...
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Casais que praticam exercícios junto fazem mais sexo, diz pesquisa
Dicas para melhorar a vida sexual sempre são bem-vindas, né? 🔥🥰 Então ouve essa: casais que treinam junto fazem mais sexo! Numa pesquisa divulgada pelo porta...
Musculação: qual é a velocidade certa para fazer os exercícios?
Um dos fatores mais menosprezados na musculação é a velocidade de execução dos exercícios. Mas essa é uma questão muito importante, porque através dele você pod...
Fitness 12
Você deveria fazer exercícios 6 dias por semana?
“De tempos em tempos, alguém chega para mim e pergunta por que malho 6 dias por semana. É uma pergunta razoável. Mas eu costumo respondê-la com outra pergunta: ...
Fitness 7
Como voltar à academia depois de muito tempo parado?
Ao longo da vida de um homem, surgem muitos imprevistos que atrapalham nossa rotina de treinamento. E, não raro, ficamos meses -- ou até mesmo anos -- sem pisar...
Fitness 2
Exercício em circuito: como realizar este treino?
A moda do exercício em circuito está a todo vapor no Brasil e no mundo. Esse método consiste basicamente em dois ou mais exercícios em sequência com o menor des...
Fitness 3
Quantos exercícios você deve fazer para cada músculo?
Uma pergunta que permeia a mente de todo praticante de musculação é: "Quantos exercícios fazer para cada músculo?" A escolha vai variar conforme a divisão de tr...
Fitness 11
7 lições de vida com frases de grandes atletas
Esporte é superação. Se não há o desejo de ir além, os resultados não aparecem. Ninguém nasceu com um corpo perfeito, ou sabendo lutar boxe impecavelmente, o...
Como perder gordura e ganhar massa muscular
O objetivo de muitas pessoas que iniciam na musculação é ganhar massa magra e perder gordura. Aposto que você também já falou para alguém que essa era a sua met...
Fitness 5
O que é treino funcional? Vale mais a pena que musculação?
O que é exatamente treino funcional? Para que serve? É melhor ou pior do que musculação? Essas são dúvidas constantes para muitas pessoas que desejam abandonar ...
Fitness 2
Treino por tempo, a técnica para emagrecer na musculação
Ao falar de emagrecimento, geralmente o treino aeróbico vem na cabeça das pessoas. Mas é importante ressaltar que o treino de musculação é muito efetivo para...
Fitness 2