Saúde: 5 motivos para começar a correr
Como começar a correr? Se você está buscando um lifestyle mais saudável para a sua vida, é fundamental praticar exercícios físicos com regularidade. E uma das m...
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“El Hombre Desafia #1”: quer correr de kart com a gente?
Senhores, o nosso canal no YouTube está chegando aos 100k inscritos! E, para comemorar, decidimos lançar um novo quadro: o “El Hombre Desafia”. Como ele vai ...
Corrida atrapalha a hipertrofia?
Correr atrapalha a hipertrofia? Esta é uma pergunta simples, mas cuja resposta é complexa. Antes de mais nada, é preciso definir o tipo de corrida em questão...
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Dicas e estratégias para adotar numa corrida de 5k ou 10k
Então você conseguiu completar o nosso programa de 4 semanas? Parabéns! Agora é hora de encarar o último desafio: a prova. E o ritmo que você adotar durante a c...
Planilha de treino: 10k em 4 semanas
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POST OFERECIDO POR GILLETTE BODY RUNNING EXPERIENCE O EL HOMBRE, com patrocínio da GILLETTE BODY, desenvolveu um planej...
Planilha de treino: 5k em 4 semanas
PS: "CA" significa "caminhada" e "CO" significa "corrida" Clique aqui para baixar em PDF
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Programa nutricional: como se preparar para uma prova de 5k ou 10k
O preparador físico Jack LaLanne, conhecido como "Godfather of Fitness" por ter aberto a primeira academia dos EUA, lá atrás na década de 1930, gostava de dizer...
Como correr 5k ou 10k
Dá para correr 5k em um mês? Sim. Dá para correr 10k em um mês? Também. É fácil? Aí depende da sua força de vontade. Se você estiver disposto a seguir uma bo...
Você quer virar um corredor? El Hombre e Gillette Body vão te ajudar
Existem dois tipos de pessoas, Michael Jordan disse uma vez. Aquelas que desejam que algo aconteça – e aquelas que fazem acontecer. É uma frase que se aplica a ...
Como correr visando o emagrecimento
As pessoas já associaram corrida com emagrecimento. E até faz sentido. Esse exercício pode ser bem eficiente para a perda de gordura. Mas não basta sair corrend...
Correr na rua ou na esteira: qual é melhor para você?
Muitas pessoas são atormentadas pelo dilema: é melhor correr na rua ou na esteira? Para que você possa escolher a opção mais adequada à sua rotina de treino, va...
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Como correr 10 km treinando apenas 3 meses
Correr 10 km não é tarefa das mais fáceis. Principalmente se o seu objetivo for realmente correr por todo o percurso (sem caminhar) dentro de um tempo bom (meno...
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