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Os 7 melhores tênis para correr

Thiago Sievers, 9 jun 2013

Da trilha ao asfalto, fizemos uma seleção com os modelos ideais para cada tipo de atleta.

Cada terreno pede um modelo específico

Shorts, camisa, pochete, iPod, óculos escuros. Tudo isso pode tornar a sua corrida mais confortável, mas apenas isso. Porque na pista, o único equipamento que realmente importa é o tênis. E muito. É fundamental, portanto, que você escolha um bom calçado para o seu treino. Para ajudá-lo a escolher o seu, pesquisamos nos principais sites de saúde esportiva do mundo – Men’s Health, Runners World e Men’s Fitness – os melhores tênis de corrida. O resultado final? Estes sete modelos abaixo, cada qual favorecendo a uma determinada necessidade. Só não se esqueça, antes de optar pelo calçado, de considerar sua pisada. Para saber mais sobre essa importante informação leia o texto Porque Você Deveria Conhecer Seu Tipo de Pisada.

Para correr em trilha: Asics Gel-Fuji Trabuco Neutral

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A linha Trabuco é um clássico para trilhas. Esse é um tênis técnico que oferece conforto e segurança. O sistema de amortecimento em gel absorve os impactos oferecendo um bom amortecimento. O solado é feito com peças proeminentes em borracha para uma melhor tração em subidas e descidas.

  • Preço: R$ 399,90
  • Peso: 341g

Para correr no asfalto: Saucony Progrid Guide 5

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Esse tênis é 50 gramas mais leve do que o seu antecessor e continua com o mesmo desempenho na absorção de impacto. A nova versão (a sexta) ainda não chegou ao Brasil, mas deve aterrissar por aqui em breve. Muito flexível, o Saucony Progrid Guide 5 é bem versátil e serve para diversos tipos de corredores.

  • Preço: R$ 399,90
  • Peso: 289g

Para correr com conforto: Asics Gel Kayano 19

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Nos testes da Men’s Health a versão anterior desse tênis ganhou a maior pontuação nos quesitos conforto, amortecimento e estabilidade. E o pessoal da Asics pretende que o Gel Kayano continue com essas qualidades. O tênis protege bem os pés e é aconselhado para aqueles que costumam sentir muita dor nesse local quando praticam corrida.

  • Preço: R$ 599,90
  • Peso: 309g

Para iniciantes: Asics Gel Excel 33

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O Asics Gel Excel 33 proporciona leveza, flexibilidade, conforto e um ótimo sistema de absorção de impactos aos corredores. Ele usa a tecnologia ConforDry que, além de favorecer o amortecimento do calçado, garante que os pés respirem e fiquem secos durante os treinos. A loja física da Asics não está trabalhando com o tênis no Brasil por conta da pouca demanda, mas é possível encontrá-lo na internet.

  • Preço: R$ 379,90
  • Peso: 305g

Para corredores corpulentos: Mizuno Wave Creation 14

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Essa é a versão mais leve da história do modelo. As tecnologias desse calçado têm como foco a estabilidade do atleta e, principalmente, o amortecimento na corrida. O sistema AP+ permite um exercício mais leve e passadas mais rápidas, e os X10 e Smooth Ride aumentam a aderência e a flexibilidade no calcanhar.

  • Preço: R$ 649,90
  • Peso: 340g

Para todos os terrenos: Saucony PowerGrid Triumph 9

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O Triumph 9 tem um acolchoamento mais confortável em relação ao 8 e deixa o pé mais fixo dentro do calçado. Contudo, isso proporciona uma flexibilidade menor em relação à versão anterior do tênis e o deixa com um pouco menos de resposta. É ótimo para corredores mais pesados.

  • Preço: R$ 549,90
  • Peso: 310g

Para os pavões: Asics Gel-Noosa Tri 8

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Para quem gosta de observar as cabeças virando conforme passa em alta velocidade, este é o tênis. Projetado para triatletas e maratonistas, ele é leve, flexível e tem um sistema de amortecimento que te permitirá correr longas distâncias. Oferece uma ótima ventilação que manterá seus pés respirando e uma boa drenagem que, dentro do possível, não deixarão seus pés encharcados.

  • Preço: R$ 449,90
  • Peso: 275g
publicado em » Bem Estar, Fitness

Sobre o autor: Thiago Sievers

Thiago Sievers é editor de bem-estar do El Hombre. Ele já passou pelas faculdades de engenharia, psicologia e está cursando musicoterapia. Muitos dizem que ele se parece com o Mogli. Alguns negam. Mas é porque nunca o viram de tanguinha.

  • breno

    o cara precisa ser mto desesperado por atenção para comprar esse último colorido, o Asics Gel-Noosa Tri 7, né? rs

  • Anderson Venturini

    Parabéns pelo post! Ótimas dicas e comentários. Obrigado.

  • Pedro

    Gostei do Post! Cara, acabei de comprar aquele Nike ‘lunarEclipse+ 2′! Não usei ainda, mas pelo que falam, ele é bom também!!

    • Thiago

      Fala Pedro, beleza?

      É verdade, a nova versão do Lunar Eclipse parece ser ótima para corredores que gostam do asfalto. Depois nos conte qual foi a sua impressão! Abraços.

      • Pedro

        Fala Thaigão, tudo tranquilo cara, e aí? Então, testei o Lunar Eclipse! Muito bom, leve, macio, gostoso de correr!! Recomendo demais!! Abração!!

  • RAPHAEL Bortolazzo

    Obrigado Thiago pelo trabalho. Pra quem é um pouco pesado como eu (1,83 m e 83 kg) o Mizuno creation é muito recomendável. Fiquei fiel ao modelo pela estabilidade, conforto e amortecimento proporcionado. Além disso a versatilidade do equipamento (sol, chuva, terra e asfalto) o tornam muito interessante. Abs

  • rafael

    olá, gostei bastante da descrição dos tênis, estou pesando 110kg e tenho 1,92 de altura, meu pé é um pouco chato, qual desses tenis ou algum outro seria melhor para conforto e absorção de impacto?
    obrigado

    • Thiago

      E aí, Rafael, tudo bem?

      O Asics Gel Kayano é muito recomendado quando procura-se por conforto e absorção de impacto. O atual não é mais o 18, que está na lista, mas o 19.

      Mas no seu caso, com boa altura, peso elevado e pisada levemente pronada, o ideal não é procurar por amortecimento, mas por estabilidade. Vá atrás dos tênis classificados como “controle de movimento”, por exemplo, a linha Asics Gel Evolution.

      Abraços!

  • Lenin

    Olá Thiago, blz?

    Tenho 1.95 e peso 110 kg. Eu corria em torno de 5 a 7 km por dia… Gostaria de saber se o mizuno wave é recomendável para mim. Estou pensando em comprar um Mizuno wave fortis 5, numeração 45. O que vc acha? Grato pela atenção e parabéns pelo post.

    • Thiago Sievers

      Lenin, beleza e você?

      A sua constituição física é semelhante a do Rafael, que nos escreveu aqui embaixo. Por que tênis classificados como “controle de movimento” são ideais? Pois eles estabilizam e alinham o pé dentro do calçado, o que é ideal para corredores pesados e com pisada pronada (quando o pé vira para dentro).

      Portanto, é muito importante que você saiba qual é o seu tipo de pisada. Lojas como a Velocitá fazem esse teste, caso você não saiba ainda.

      O Mizuno Wave tem várias linhas (a palavra “wave” vem por conta da tecnologia de amortecimento da “placa wave”). O Wave Creation que está na lista é bom para corredores pesados, mas que tenham pisada neutra ou supinada. O Wave Fortis 5 é para pisada neutra e é ótimo para longas distâncias. A linha Asics Gel Evolution e o Saucony ProGrid Stabil CS (ou CS2) são bons para corredores pesados com pisada pronada. Mas o mais importante é você se sentir a vontade com o tênis.

      Abraços,

      Thiago!

  • Lucas Saboia

    Olá, Thiago.
    Gostaria de saber sua opinião sobre o tênis Nike Free Run e o Adidas Energy Boost. Tenho 1.67/ 66 Kg e pretendo começar a correr com um desses dois. Abraços.

    • Thiago Sievers

      Lucas, beleza?

      O Nike Free Run +3 tem recebido ótimas avaliações. É extremamente confortável, felxível e leve. A ideia da Nike é proporcionar a experiência “barefoot”, ou seja, de não estar calçando nada.

      Tem as versões 3.0, 4.0 e 5.0. Quanto maior o número (da versão) mais amortecimento e quanto menor o número mais leveza e flexibilidade, portanto, mais a sensação do “barefoot”.

      O Adidas Energy Boost é voltado para o conforto e amortecimento. É um tênis mais pesado mas que proporciona um ótimo sistema de amortecimento. Não tem a intenção do “barefoot”.

      São propostas diferentes, a sua escolha vai depender do que você procura e do seu tipo de treino (terreno, quilômetragem, ritmo e etc). Não se esqueça de considerar a sua pisada também, ok?

      Abraços, Thiago!

  • Robert Takeshi

    cada preço uma piada de mau gosto

  • Leandro Borges

    Olá Thiago,
    Tenho 1.72 e 76Kg, estou correndo pelo menos 3 dias na semana entre 6 a 10km, Mês que vem estou viajando à miami e pretendo comprar 1 ou 2 tênis por lá. Normalmente corro no asfalto e tenho a pisada pronada. Você poderia me indicar os melhores modelos? Não entendo nada de tênis cara, começei a correr ano passado! Valeu!

    • Thiago Sievers

      Leandro, boa tarde!

      O Saucony Progrid Guide 5 é uma ótima opção e é indicado para quem tem pisada pronada. A nova versão, a 6ª, ainda não existe no Brasil, mas existe nos EUA. Mesmo que alguns reviews do novo tênis não tenham sido tão animadoras, é a continuação de uma linha de sucesso.

      Você pode também optar pelo Asics Kayano 19, que é unanimidade em conforto.

      O mais importante, no entanto, é você se sentir confortável com o calçado e ter uma corrida consciente, ou seja, respeitando os sinais do corpo.

      Abraços e ótima viagem,

      Thiago.

      • Leandro Borges

        Valeu cara, Ajudou bastante! Abração

  • Lenilson

    Olá Thiago, tudo tranquilo meu amigo?

    Tenho 1.97 e peso 110 kg. Eu corria em torno de 5 a 7 km por dia… Gostaria de saber se o Mizuno Wave Laser 2, Saucony Grid Cohesion 5, Nike Air Pegasus 29

    são recomendáveia para mim. Minha numeração é 45. Qual a melhor opção em sua opinião? Preciso de ajuda nessa dúvida cruel.rsrsrsrs… Desde já agradeço a resposta e parabéns pelo post.

    • Thiago Sievers

      Lenilson, tranquilo e você?

      Todos os tênis são muito bem conceiturados. No seu caso, eu escolheria o Saucony Grid Cohesion 5, que é mais “encorpado” e resistente para corredores com massa corporal elevada (pisada neutra). A 6ª versão já está disponível na gringa, mas eu não tenho certeza no Brasil. Mas a linha Pegasus também é indicada para corredores pesados (pisada neutra).

      Apenas certifique-se do seu tipo de pisada. Se for pronada dê uma olhada na resposta ao comentário de Lenin, abaixo, ok?

      Valeu!

      Abraços,

      Thiago.

      • Lenilson

        Não conhecia a marca Saucony, aliás, nunca usei… Por isso preciso de alguém que entenda. Obrigado pela ajuda e pela atenção, e mais uma vez parabéns… Lenilson.

  • Michel

    Olá Thiago, gostaria de uma opinião sua, procuro um tênis confortável e excelente amortecimento, o que você indica pra pessoas leves, de até 60kg…..

    • Thiago Sievers

      Michel, tudo bem?

      O Ascis Gel Kayano é uma opção que dificilmente decepciona quando procura-se por conforto e amortecimento.

      Se quiser pode procurar também pela família Puma Faas, obervando as peculiaridades de cada tênis (300, 400, 800 ou algum outro).

      Brigado pelo comentário.

      Abraços,

      Thiago!

  • MAIK

    Olá Thiago, gostaria de saber qual o tênis ideal para mim. Tenho 1,78 e peso 75kg e estou me preparando para um teste físico corrida de 2.400 metros e tenho que fazer em 9 minutos. Há! comprei um puma faas 350s gostaria de saber sua opinião sobre esse tênis.

    • Thiago Sievers

      MAIK, tudo bem?

      O Puma Fass 350s é um ótimo tênis, inclusive para o seu objetivo de corrida de velocidade. Se sua pisada realmente for pronada, eu ficaria com ele mesmo.

      Já testou?

      Abraços,

      Thiago!

  • Gustavo

    Fala Thiago, blz?! Entao, tô querendo comprar um tênis que proporcione um bom amortecimento, conforto e boa ventilação, pois pratico corrida de rua e venho sentindo dores no joelho. Corro entre 6 a 10km e tenho uma pisada neutra. Gosto da linha mizuno e puma. Precisando de umas dicas pra comprar um tênis que supra minhas necessidades. Valeu!

    • Thiago Sievers

      Gustavo, beleza, e com você?

      O seu peso é uma referência bem importante na escolha do tênis também.

      A linha do Puma Faas vem agradando bastante. Se você pesar acima de 80 kg eu recomendo o Faas 500V2 ou o Mizuno Creation 14, ambos tênis de amortecimento. Mas se você for muito leve eles não lhe servirão bem.

      Recomendo que você visite um fisioterapeuta para verificar o que acontece com as dores no joelho. Você tem usado tênis para pisada neutra? Não insista se o incômodo persistir para que não agrave o problema.

      Abraços,

      Thaigo!

      • GUstavo

        Td Blz! Tenho 77kg e uso o Ultima 2 da mizuno (neutra) que já tá bem desgastado na parte lateral de fora. Acredito que as dores no joelho devido ao tempo de uso do tênis. Gostei das características do nike lunarglide4(pronada/neutra) pelo ótimo custo beneficio. Gostaria da sua avaliação sobre o mesmo. Valeu!

        • Thiago Sievers

          Gustavo, o Lunarglide+ 4 é um bom tênis para suas características. Leve, boa ventilação e bom amortecimento. Com seu peso, pisada e tipo de treino (6 a 10 km) acredito que servirá muito bem.

          O único possível problema de um tênis com um sistema de amortecimento muito bom para corredores leves é que pode haver incômodo por conta do impulso demasiadamente grande no sentido oposto ao das passadas.

          Abraços,

          Thiago.

          • Gustavo

            Pow Thiago, valeu pelas dicas. Decidi em comprar o Lunarglide+4 e espero bons resultados. Em breve pretendo adquirir o Prorunner16 da mizuno. Seria uma boa aquisição? Tens boas referências do Prorunner16?

          • GUstavo

            E o Lunareclipse3? Agora fiquei na dúvida do glide x eclipse. Qual vc me indicaria? Afinal, os dois estão com um preço bem acessíveis. Valeu??

          • Thiago Sievers

            Gustavo, o Prorunner é um ótimo tênis, é uma referência, e essa nova versão está muito mais leve e flexível do que a anterior, o que é bom para corredores leves. Por conta de todas as tecnologias nele aplicadas, que não são poucas, é característico para corridas de média ou longa distância e para quem corre muito frequente e intensamente. Talvez a sua corrida, nesse momento, não precise de tudo o que ele oferece. Mas isso, sem considerar suas dores. Quanto a elas, mais uma vez, se persistir visite um médico.

            O Lunar Eclipse 3 é bom para corridas de velocidade. Mas no seu caso que está correndo distâncias moderadas e está procurando amortecimento, eu ficaria com o Glide, que tem sido muito elogiado por essa característica.

            Conte-nos depois o que achou, ok?

            Abraços,

            Thiago.

          • Gustavo

            Valeu, Thiago. Ficarei com o Lunarglide+4 e assim que eu comprar conto o que achei do tênis. Valeu pelas dicas.

  • Lud

    Olá Thiago , tenho uma pisada neutra levemente supinada, desgasto a parte lateral de fora do tênis. Gostaria de saber quais são os tênis mais indicados pro meu tipo de pisada. Estou fazendo corrida de rua e a dúvida na escolha do tênis é um grande problema. Se vc pudesse me dar algumas dicas eu agradeceria, e se possível com um orçamento acessível. valeu!

    • Thiago Sievers

      Lud, tudo bem?

      O Mizuno Cration e o Asics Nimbus realmente são tênis ótimos para pisadas neutras/levemente supinadas, mas são caros.

      Outras opções da Asics é o Blur 33 e o Gel Impression 5, que são mais baratos.

      Se sua pisada é levemente supinada você pode olhar pelos tênis de pisada neutra sem problemas.

      Abraços,

      Thiago!

  • Cin

    Olá Thiago tudo em, tenho 1,63…peso 74 kg, procuro um tenis ideal para começar a academia e consequentemente corrida, qual você indica? tenho algumas dores no joelho que faço tratamento já….

    • Thiago Sievers

      Cin, boa tarde.

      Antes de tudo, não esqueça de fazer o teste da pisada, ok? Isso é bem importante.

      O Asics Gel Excel 33, como indica a lista, é uma boa opção para quem está iniciando. Oferece amortecimento e segurança.

      Abraços,

      Thiago.

      • Ed

        Thiago, boa noite! Td bem? Sou um maratonista iniciante ( de 10, 15 km), já fiz duas maratonas.

        Vc conhece a marca de tênis Sprint (artesanal) , se sim, recomenda?
        Minha pisada é neutra. Tenho 1,84 e 80 quilos.

        Caso contrário, quais tênis vc me indica?

        Obrigado!

        • Thiago Sievers

          Ed, boa tarde! Muito bem, brigado.

          Não conheço.

          Temos muitas opções para você. Mas o tênis que irá escolher vai depender muito de seus objetivos.

          Se você procura velocidade, performance, nós iremos por um caminho. Se procura proteção, amortecimento, iremos por outro. Se procura leveza, naturalidade, ainda por outro.

          O que você quer?

          Abraços,

          Thiago!

      • Juliano

        Boa tarde, Thiago. Tenho 1,76, peso 72 kg e tenho uma pequena hérnia de disco, e minha pisada é torta, gasta mais na parte traseira, lateral externa. Qual seria o modelo adequado para mim?

        • Thiago. Sievers

          Juliano, boa tarde!

          Hérnia de disco é complicado. Você tem ido ao médico? É ele que vai te dizer se a corrida pode ser saudável para sua condição atual.

          Quanto a pisada, o solado gasto do tênis não é referência confiável para sabermos qual a sua pisada. É preciso que você realize um teste da pisada dinâmico.

          Somente assim para podermos pensar em um tênis para suas características.

          Brigado pelo comentário.

          Abraços,

          Thiago.

  • Daniel

    Fala Thiago, tudo joia? Cara, preciso de um tênis para correr. Pisada neutra. Tenho 77Kg e 1.77m. Corro no cimento/asfalto. Quero o melhor tênis, independente de preço. Qual devo comprar? Desde já agradeço. Abraço

    • Thiago Sievers

      Daniel, joia e você?

      O seu ritmo de corrida, a distância que corre, seus objetivos, o nível de corrida em que está (começando agora ou corre há um tempo?) também são detalhes importantes para a escolha de um tênis.

      Aguardamos a resposta, ok?

      Abraços,

      Thiago!

      • Daniel

        Fala Thiago!
        Não sou nenhum profissional, mas corro 3x por semana, 8 a 10 Km em 45 a 55 minutos. Estou voltando a correr, embora já tenha praticado esportes minha vida toda. Fiquei 2 anos sem atividade por falta de tempo. Meu objetivo é saúde, faço pq gosto. E tenho 29 anos, se é que isso faz alguma diferença. Obrigado. Abração

        • Daniel

          Já tem informações sobre o novo tenis da adidas? O Springblade? Valeu.

          • Thiago Sievers

            Cara, o Springblade usa uma tecnologia que impressiona até visualmente. O objetivo do tênis é proporcionar um maior impulso ao atleta. Mas tem corredor que não gosta muito disso. Se você gosta de tênis minimalistas – aqueles que acrescentam o mínimo de tecnologia para te trazer a experiência do que eles chamam de barefoot (correr descalço) – esqueça o Springblade. Mas, obviamente, o tênis tem um bom amortecimento e dizem que é bem confortável.

            O Mizuno Kayano é um ótimo tênis. A família Free Run da Nike, minimalista extremamente flexível, têm agradado bastante.Outra opção é a família Faas da Puma, que é classificado pelo nível de amortecimento (200 mínimo amortecimento, 900 máximo de amortecimento).

            Se você não tem nenhum problema grave de pisada, aconselho os tênis minimalistas, que procurar trazer corridas mais naturais.

            Valeu!

            Abraços,

            Thiago!

          • Daniel

            Valeu Thiago. Vou seguir seus conselhos e depois te dou um retorno. Abração

  • Saullo

    tudo bem Thiago, beleza? me tira uma dúvida tenho 1,77 e 82kg, tenho pisada neutra, e tenho falcite plantar , gostaria de um tênis que tenha um bom amortecimento para percorrer entre 5k a 10k. abraços.

  • Saullo

    tudo bem Thiago, beleza? me tira uma dúvida tenho 1,77 e 82kg, tenho pisada neutra, e tenho falcite plantar , gostaria de um tênis que tenha um bom amortecimento para percorrer entre 5k a 10k. abraços.

    • Thiago Sievers

      Saullo, vou bem, brigado!

      Olha só, no caso de fascite plantar é altamente aconselhável que você procure um médico ortopedista, se é que ainda não fez. Talvez ele não saiba te aconselhar um tênis, mas vai poder te dizer se você deve praticar corrida ou então outro exercício de menos impacto como a natação.

      De qualquer forma, acredito que sua pisada seja excessivamente pronada. Se sim, precisa procurar tênis com característica de corrigir a pronação. Procure pelos tênis de estabilidade (stability). O Puma Fass 800 pode ser uma boa opção.

      Abraços,

      Thiago.

      • Marcos

        Tive Fascite plantar também, logo no terceiro mÊs após iniciar corrida. Fui no ortopedista e ele recomendou alongamento, muuito alongamento. Depois de um mÊs parado voltei a correr fazendo os alongamentos, nunca mais tive problemas. Corro entre 12 e 15K.

  • Eder

    Boa noite Thiago blz? Cara eu peso 100 kilos e tenho 1,80 de altura resolvi começar uma academia e tals pra ver se consigo perder um peso e como todo gordinho em academia tem que fazer muito aeróbico “E eu não gosto de Bike e nem Transpor” o jeito é caminhar bastante, pelos meus testes na folha minha pisada é neutra geralmente eu caminho/ corro cerca de 45 minutos em media de 6 km/H o que me da chutando alto ai uns 4 Km. Procurei em todos os lugares e não consegui distinguir um tênis indicado pro meu peso e minha pisada, você pode me indicar um?

    • Thiago Sievers

      Fala Eder.

      O importante é que você encontre um tênis que estabilize seu pé, pois se ele não estiver estabilizado quem irá fazer essa função são os músculos e articulações, que, por serem exigidos em excesso, podem sofrer lesões. Antes do tênis, vale ressaltar que é interessante realizar exercícios que fortaleçam a musculatura da perna. Isso ajuda bastante.

      Quanto aos tênis, o Wave Creation da lista é uma boa opção, assim como o Asics GT-2000. Para quem está com peso elevado, o ideal são os tênis de estabilidade (stability). Acontece que esses tênis normalmente são para pronadores (o que não é necessariamente um problema para quem tem pisada neutra).

      Sugiro que você realize um teste de pisada para realmente verificar se sua pisada é neutra e não pronada. O teste estático (em que se coloca o pé em uma superfície e observa o formato do pé) nem sempre nos indica corretamente qual é a nossa pisada. Isso porque a pisada está mais associada com o movimento dos pés no momento do contato com o terreno do que com o formato da sola. Para isso, é preciso realizar um teste dinâmico, que vai considerar sua corrida. Se eu não me engano a Velocità (loja de tênis em Moema e Jardins) faz esse teste.

      Brigado.

      Abraços,

      Thiago!

  • Candido

    Olá Thiago,

    Estou a procura de um novo tênis para corrida. Tenho 1,77 e 70kg, minha pisada é levemente supinada, estou correndo em média 8k três vezes por semana, mas quero aumentar o ritmo para tentar correr a meia maratona do Rio no ano que vem. Na sua lista tem um tênis da Saucony que está em promoção, você acha que esse é um bom tênis para mim?

    • Thiago Sievers

      Candido,

      Se você estiver falando do Saucony Progrid Guide 5 sim. É um tênis que recebeu ótimas críticas. Veja se sua pisada levemente supinada fica confortavel nele (que é para pisada neutra). É isso que importa. É bom para longas distâncias e será ótimo para a meia maratona.

      Abraços,

      Thiago!

      • Candido

        Comprei e usei o tênis pela primeira vez ontem, é só uma impressão inicial, mas gostei muito. O tênis é confortável (macio e ventilado) tem um bom amortecimento (sem excessos de modo que não atrapalha quando estou iniciando a corrida em ritmo lento), e é leve. Além disso gostei do visual (comprei o branco com detalhes em vermelho e preto).
        Valeu pela dica Thiago. A medida que for utilizando o tênis volto a comentar.

  • Saullo

    beleza Thiago. já estive no ortopedista e ele disse que eu poderia praticar corrida, desde de que não exagere. agora quanto ao tenis eu estava pensando no modelo creation 13 ou 14. seria um bom tenis para o meu caso. abraços.

    • Thiago Sievers

      Saullo, o Creation é um ótimo tênis para quem procura conforto e amortecimento (e até estabilidade). Mas ele foi desenvolvido para pisada supinada (subpronada) ou neutra. Se sua pisada for mesmo neutra ok. Mas se for pronada, eu aconselharia você a procurar outro tênis desenvolvido para essa característica como, por exemplo, o Puma Faas 800.

      O teste da pisada que você realizou é confiável? Ele foi dinâmico (realizado correndo) ou estático (feito com a marca da sua pisada)? O primeiro é mais confiável que o segundo.

      Abraços,

      Thiago.

  • Michael

    Fala Thiago, beleza? Parabéns pela matéria… como sou leigo no assunto, gostaria de sua ajuda. Tenho 1,70 e estou obeso (100 kg). Estou mudando a rotina de vida e comecei a fazer caminhada, mas estou sentido dores no joelho e segundo o médico não é apenas pelo excesso de peso, mas também pelo tênis que estou usando. Como eu tenho uma pisada supinada, você poderia me indicar alguns tênis para a caminhada e posteriormente para cooper? Obrigado e abraços…

    • Thiago Sievers

      Michael, beleza. Brigado!

      Olha, o Creation 14 que está no texto é um ótimo tênis para quem está com peso elevado, pois proporciona bom amortecimento, é confortável, e também traz estabilidade. E ele é para pisada supinada/neutra.

      Portanto, penso que será um bom tênis para você, caso se sinta confortável o calçando.

      Abraços,

      Thiago!

      • Angélica

        Oiee Thiago.. O Michael comentou estar acima do peso… e vou contribuir sobre o Creation 14.. ele aperta muiiito os dedos pra quem esta acima do peso ou tem o pé mais largo.. comprei um e me arrependi muito. dizem que o 15 foi corrigido e é bem melhor, o que vc acha? comprei um nimbus 15 mas nao chegou ainda. O que vc acha do Adidas Neenelgy boost?

        • Thiago Sievers

          Angélica, os tênis costumam servir diferente em cada pessoa. Por isso que, mais do que a parte técnica, a escolha do calçado é algo muito pessoal. Em você apertou, mas em outras pessoas serviu bem. Não sei dizer se eles atentaram nesse aspecto ao produzir o 15.

          O Nimbus todo mundo costuma elogiar. É confortável e tem um ótimo amortecimento.

          Quanto ao Adidas Neenelgy Boost eu não conheço. Conheço o Energy Boost. Seria esse?

          Beijos,

          Thiago.

    • Everton

      Michael compra o Tenis asics Gel Nimbus 15,ele vai resolver o seu problema..

  • Felipe

    Bom dia Thiago,
    Eu tenho 1,73m e estou pesando 90 kg, tenho pisada pronada. Qual seria a melhor opção? Estava pensando no mizuno wave prime 9. O que você acha? Obrigado.

    • Thiago Sievers

      Felipe, bom dia!

      O Wave Prmie 9 é um tênis que tem agradado muito os corredores, inclusive os profissionais que correm médias e longas distâncias. Acredito que ele possa lhe servir muito bem. Outra ótima opção é o Kayano 19, um pouco mais resistente e que pode durar mais considerando seu peso.

      Abraços,

      Thiago.

      • Jorge

        Boa tarde Thiago,
        Eu tenho 1,73 de altura e 87 kg.

        Segundo o teste da Asics sou pronador. Uso uns asics Kayano, mas tenho neuroma de morton em ambos os pés e sinto falta de amortecimento à frente. Tenho umas palmilhas especificas e estou a pensar comprar uns ténis neutros com “super” amortecimento à frente, o que me aconselha?
        Obrigado,

        Jorge Silva

  • Antônio Teixeira

    Tenho 1,66 e peso 72 kilos. Tenho pisada neutra e metatarsalgia em um dos pés. Qual tênis é indicado para mim?

    • Thiago Sievers

      Antônio, boa tarde.

      Quanto a metatarsalgia é preferível que você procure um especialista.

      Agora, levando em consideração seu peso e sua pisada, há uma inifidade de opções que variam conforme seu gosto e seus objetivos. Conforto, velocidade, amortecimento, durabilidade, enfim… dependendo do que você pretende os tênis serão diferentes.

      Abraços,

      Thiago!

  • André

    Eaí Thiago blz ? Cara vc pode me ajudar na escolha de um tênis ? Gostei bastante do Asics Gel Neo 33 2.0. Você tem como me ajudar a saber mais sobre esse tênis ? Ele é bom pra uma prova de 8km ou 10 km ?

    Obrigado cara,abraços

    • Thiago Sievers

      André, beleza!

      O Gel Neo 33 2.0 é um tênis um pouco mais minimalista, com características do que chamam de barefoot (tênis que procuram influenciar pouco na corrida dos atlestas). Essa é uma ideia de toda a linha 33 da Asics, na verdade. Essa versão, no entanto, é ainda mais leve, flexível, baixa e focada em nos dar a sensação de não calçar nada além de uma meia.

      Se você for leve, tiver pisada neutra, não tiver grandes problemas com articulações, é uma boa opção. Ou seja, ele não é ideal para quem precisa corrigir pisadas ou algum problema específico. É ideal para quem procura leveza e performance. É bom para essa quilometragem.

      Abraços,

      Thiago!

    • Thiago Sievers

      André, beleza!

      O Gel Neo 33 2.0 é um tênis um pouco mais minimalista, com características do que chamam de barefoot (tênis que procuram influenciar pouco na corrida dos atlestas). Essa é uma ideia de toda a linha 33 da Asics, na verdade. Essa versão, no entanto, é ainda mais leve, flexível, baixa e focada em nos dar a sensação de não calçar nada além de uma meia.

      Se você for leve, tiver pisada neutra, não tiver grandes problemas com articulações, é uma boa opção. Ou seja, ele não é ideal para quem precisa corrigir pisadas ou algum problema específico. É ideal para quem procura leveza e performance. É bom para essa quilometragem.

      Abraços,

      Thiago!

  • Marcelo Alhadas

    ola Thiago, tudo bem?
    estou com 87 kg e tenho 1,7m.. sai do sedentarismo fazem 3 semana, e ao procurar um bom tênis por conta do meu peso elevado, foi indicado e assim comprei o Asics Pulse 4, mas ainda venho sentindo muito impacto, dores na canela principalmente no primeiro km, depois até melhora um pouco. vc me indicaria um tênis que resolveria meu problema? vc acha que o Creation 14 seria bom? minha pisada é neutra pra supinada creio eu, pois o tenis gasta mais na lateral de fora do pé atras.

    obrigado e grande abraço

    • Thiago Sievers

      Marcelo, vou bem, brigado.

      Não creio que o Pulse 4 seja o tênis mais indicado para você, pois é um tênis leve e de performance. O ideal é que procure um tênis de controle de movimento e estabilidade.

      Sugiro que faça o teste da pisada para ter certeza de qual é a sua. É uma informação importante e o teste é mais complexo do que observar o desgaste do tênis ou o formato da sola do pé.

      Acredito que o Creation 14 seja um ótimo tênis para você sim.

      Abraços,

      Thiago.

      • Marcelo Alhadas

        obrigado, vou comprar ele e depois posto as impressões, espero que resolva, pois esta sobrando folego e faltando perna.. rsrsrs

        obrigado!!

      • Marcelo Alhadas

        oi Thiago,

        obrigado pela dica, comprei o tênis e fez toda diferença. consegui meus primeiros 5km que eu achava ser impossível. sem dores no joelho e na canela, impressionante como é bom esse Creation 14. virei fregues da marca. parabéns pelo seu trabalho de nos ajudar nessa escolha tão importante. que Deus te abençoe!!

        • Thiago Sievers

          Marcelo, parabéns pelos primeiros 5km!

          Que bom que suas primeiras impressões do tênis foram positivas. Permaneça no treino e fique atento aos sinais do corpo.

          Se tiver tempo e possibilidade, um treino de musculatura ajuda bastante também, pois fortalece as pernas.

          É isso aí. Brigado.

          Abraços,

          Thiago!

  • Rodrigo

    Olá Thiago sou militar corro com frequencia quase que diária, tenho 83kg e 1,80m e pisada normal qual seria o tênis com melhor custo benefício no meu caso? Desde já agradeço

    • Thiago Sievers

      Rodrigo,

      O Mizuno Wave Ovation 2 está com um preço bom e é um tênis legal, assim como o Puma FAAS 500.

      Mas se você for correr longas distâncias, sugiro procurar por um tênis que tenha algum suporte para pisada pronada, pois com o cansaço físico de uma corrida longa a pisada tende a pronar, ainda mais em corredores acima de 80kg. O Puma FAAS 800 pode ser um bom tênis nesse caso.

      Abraços,

      Thiago.

  • thiago

    Boa tarde thiago! Tudo bem? Tenho 1,70 M e 87 Kg, corro todos os dias 8 Km na esteira não sei que tipo de pisada tenho, mas meus tênis desgastam rapidamente o lado externo, atualmente uso o nike lunar rejuven8 mid, só que tenho sentido muitas dores na canela a ponto de ter dificuldades para caminhar e não corro mais só caminho (acho que é canelite). Poderia por gentileza sugerir alguns modelos. Visualmente falando de todos os modelos citados a cima o que mais gostei foi Asics Gel-Noosa Tri 8.

    • Thiago Sievers

      Thiago, vou bem, brigado.

      O primeiro passo é saber qual a sua pisada. Essa informação é essencial para a escolha de um bom tênis. Sem ela fica difícil realizar essa tarefa com segurança. Clínicas de fisioterapia e até mesmo lojas especializadas realizam o teste. (Se você mora em São Paulo capital, a Velocità de Moema faz.)

      Quanto as dores, não saberia comentar. Fundamental que procure um médico para acompanhamento profissional. Quem sabe o problema não seja o tênis?

      À disposição.

      Abraços,

      Thiago!

  • Vanderlei

    Boa tarde, Thiago! Tudo bem? Esclareça minha dúvida por favor: meu pé direito é pisada neutra e esquerdo, leve pronação. Comprei dois pares do asics gel equation 6 (um com detalhe amarelo e um com detalhe vermelho). por duas vezes usei o vermelho e sinto dores no joelho esquerdo após o 6º kmm além de sentir a frente dos pés, como se tivessem diretamente do chão. usei o amarelo na meia maratona de bh e não senti dores no joelho e nem impacto na frente dos pés. Tenho 1,75m; uns 80/85 kg. Qual modelo mais adequado?

    • Thiago Sievers

      Vanderlei, tudo ótimo e com você?

      Quando temos uma pisada para cada pé, é recomendável que optemos por um tênis destinado à pisada a ser “ajustada”, no seu caso a pronação. A dor no joelho esquerdo pode ser por conta do tênis, que é para pisada neutra. No entanto, não tenho como dar certeza, é apenas uma hipótese.

      Se você costuma correr longas distâncias, a sugestão para um tênis pronado é ainda mais forte, pois conforme os músculos cansam a resistência nas pernas fica mai frágil e a pisada tende a pronar mais, principalmente em quem pesa mais de 80kg.

      O Asics GT-2000 é uma opção a se considerar.

      Se for possível, realize também musculação para os membros inferiores, ok?

      Abraços,

      Thiago.

  • Vanderlei

    Bom dia, Tiago! Tudo bem? Muito obrigado pela orientação indicando o Asics Gt 2000.
    Mas ainda tenho uma dúvida: meu pé direito é pisada neutra. o esquerdo com leve pronação. O que pode acontecer se eu usar os dois pé de tenis para pisada pronada?

    • Thiago Sievers

      Vanderlei,

      Várias pessoas tem pisadas diferentes entre os pés. Nesse caso, indica-se que o corredor escolha proteger o pé que tem algo a ser “consertado”. Como no seu caso um pé tem pisada neutra e o outro pronada, aconselha-se que opte por um tênis de pisada pronada.

      A pisada neutra não precisa ser corrigida. Já a pronada precisa de um axuílio do tênis para amenizar o impacto causado pela pronação em nossos membros inferiores.

      Em teoria não teria problema você usar um tênis que corrige a pronação. Mas o mais importante é você ficar atento para ver se se sente confortável com o tênis. Se começar a sentir algum incômodo é melhor trocar de calçado.

      Abraços,

      Thiago.

  • Jose Ivo de Sousa

    É verdade que ao comprar um sapato para “running” corrida no asfalto, devemos procurar um tamanho superior ao que normalmente compraríamos ?

    • Thiago Sievers

      Boa tarde, Jose.

      Sim, é verdade. Essa ligeira sobra de espaço evitará que você tenha alguns problemas, principalmente com as unhas. O ideal é testar antes de comprar, pois muitas vezes a numeração varia de marca para marca. Mas um número normalmente é o indicado.

      Abraços,

      Thiago.

      • Jose Ivo de Sousa

        Obrigado Thiago, pois..comprei umas hoje, e o vendedor disse-me que era para introduzir o pé e chegá-lo o máximo para a frente sem que os dedos dos pés curvassem e de forma que estivesse confortavel á frente,…..e aí se conseguisse na traseira do sapato, caber um dedo na vertical (a tal “sobra”), era o tamanho ideal…o que acha deste “teste” ?
        Realmente acho que as Marcas deviam uniformizar melhor a numeração de tamanhos…, normalmente para sapatos normais calço o 43, para ténis tem que ser o 44.., e para ténis de desporto e corrida, tem que ser o 44,5…mas aí depende um pouco da marca…

        • Thiago Sievers

          Jose,

          O ideal seria podermos correr um pouco com o tênis para fazer a escolha. Mas nem sempre isso é possível.

          Perceba se ele está bem fixo em seu pé mas sem aperta-lo, principalmente na parte dos dedos. É preciso que haja uma folga ali!

          Bons treinos!

          Abraços,

          Thiago.

          • Jose Ivo de Sousa

            Obrigado Thiago pela sua ajuda. Abraço!

  • Thiago

    Boa tarde Thiago! Tudo bem? Eu tenho 1,70M, peso 84Kg e corro 8 Km por dia em esteira, minha pisada é supinada, poderia me sugerir o melhor tênis?
    Esse Asics Gel-Noosa Tri 8 atende as minhas necessidades?

    • Thiago Sievers

      Thiago, boa tarde.

      Não creio que o Noosa Tri 8 seja o melhor tênis para você. Ele é um calçado de performance, para atendender a necessidade de triatletas e corredores de maratonas.

      Sugiro que você faça um teste dinâmico de pisada, pois o desgaste do tênis não é um dado confiável para obtermos essa informação e sem ela fica difícil fazer a escolha do tênis ideal.

      Se sua pisada for mesmo supinada, sugiro o Asics Gel Nimbus 14 ou até o Mizuno Creation 14. Mas suspeito que sua pisada não seja supinada.

      Abraços,

      Thiago.

  • Marli

    Tiago, tudo bem, preciso de um tenis para absorver bastante impacto, pois tenho um problema na lombar e faço corridas leves (qto a velocidade), porém longas, tenho 1,63 e 62 kg, obrigada.

    • Thiago Sievers

      Marli, vou bem, obrigado.

      Penso que o Asics Gel Nimbus 15 pode ser um bom tênis para você se sua pisada for neutra/supinada, pois ele tem um amortecimento muito bom. Agora, se sua pisada for supinada, o Wave Nirvana 9 pode ser uma boa opção, pois possui um amortecimento interessante também.

      Beijos,

      Thiago.

  • Sidnei Sá

    Thiago, parabéns pelo comentário e iniciativa de orientar sobre esse assinto que tanto nos confunde.
    Com corredor amador, sempre busco informação de forma a melhorar não somente minhas marcas pessoais, mas também como forma de reduzir o sofrimento com dores e lesões.
    Apesar de toda tecnologia existente e ofertada pela principais marcas, acredito que haja, diante do interesse comercial, o risco de uma recomendação com informações superficiais.
    No meu caso estou na tentativa de melhorar a forma de minha pisada, reduzindo o uso da parte traseira e aplicando mais o platar e frete dos pés.
    Sendo assim gostaria de falasse, se possível sobre 3 modelos pesquisados,
    1- O New Balance (Baddeley 890v1) que apresenta atualmente uma excelente relação custo beneficio.
    2- O Mizuno Cursoris;
    3- O Newton issac

    Desde já agradeço sua atenção

    • Thiago Sievers

      Sidnei, brigado!

      Veja, o texto foi realizado em cima de uma pesquisa, assim como todas as respostas das perguntas. Eu não sou especialista no assunto, ao contrário do que possa parecer, mas trabalho para que as respostas sejam sempre fundamentadas.

      A mudança da caracteristica da pisada deve ser algo realizado com atenção realmente. A corrida natural do ser humano não é aterrisando primeiro o calcanhar, pois essa parte do corpo não tem estrutura nenhuma de amortecimento. Mas com os tênis acostumamos a pisar primeiro com o calcanhar para depois apoiar a planta e o antepé.

      O benefício de aterrisar primeiro com o médio ou antepé é que a sobrecarga sobre a nossa estrutura esquelética é menor. No entanto, cobra mais esforço de nossos músculos e tendões. Então é preciso que essa passagem seja feita de forma progressiva para que não haja lesões.

      Se você ainda não iniciou esse processo, sugiro que não comece com um tênis que tenha o drop (diferença de altura entre a parte de trás e da frente interna do calçado) de 0mm. Quanto menor o drop mais o corredor será levado à “corrida natural”, apoiando primeiramente o médio ou antepé. É o que chamam de “barefoot”.

      Apesar do Mizuno Cursoris ter um drop de 0mm, ele tem uma entressola um pouco mais grossa, o que proporciona um amortecimento muito bom e o que o torna interessante para realizar a transição.

      Já o New Balance, eu não sei sobre esse modelo que citou, mas sei sobre o 890 V2. Esse é um tênis levíssimo com um drop de 8mm (médio). Não é o que um corredor que procura um tênis minimalista por inteiro quer, mas para quem está fazendo a transição também vale considerar.

      Quanto ao Newton, você quer dizer o Newton Sir Isaac, certo? Não é um tênis tão leve quanto o 890 V2, mas tem um drop de 4.5mm e também oferece um bom amortecimento.

      Os três tênis são interessantes para fazer a transição. Mas não se esqueça de ir com calma nesse processo. Não force. Comece correndo distâncias curtas para acostumar o seu corpo a aterrisar primeiro a planta do pé ou o antepé.

      Espero ter ajudado.

      Abraços,

      Thiago.

      • Raphael Barros Maia

        Thiago; que ótima reportagem!! mas como todos também em dúvida quanto a compra do tenis… tenho 1,75 m e 91kg ( acima do peso) e pisada neutra a supinada, mas ja faço corridas de 5-10 km e hoje treino (esteira e rua) para estas corridas. hoje uso um Mizuno Wave Vitality 2,que já soube que não é ideal para corridas. qual seria sua indicação para o meu caso ?!

        • Thiago Sievers

          Raphael,

          O ideal é que você use tênis que sejam bem estruturados, que tenham boa estabilidade, como o Mizuno Creation 14, o Saucony Triumph 9 e o Asics Kayano 19.

          Há outras opções, claro. Procure os calçados da categoria “controle de movimento” (motion control).

          Caso você não tenha plena certeza, sugiro que você refaça seu teste de pisada para verificar que ela seja mesmo neutra/supinada, pois corredores mais pesados tendem a pronar.

          Abraços,

          Thiago.

  • marcopfonseca

    recomendo os dois saucony, são extremamente confortáveis e duráveis, além de fugirem da mesmice dos mizunos,asics, adidas, que são encontrados em shoppings populares de minha cidade (bhte)….MARCA POUCO CONHECIDA NÃO É PIRATEADA….gostei do assunto, obrigado

  • Juliano

    Obrigado por responder!! Vou periodicamente ao médico, só não posso correr muito. Onde posso faz esse teste de pisada?

    • Thiago Sievers

      Juliano,

      Alguns médicos têm os equipamentos necessários para realizar o teste. Se o seu médico não tiver é provável que ele possa indicar alguém que faça. Além disso, alguma lojas especializadas também fazem o teste. Se você mora em São Paulo, como eu, tem a Velocità de Moema.

      Mas atenção, o teste deve ser o dinâmico, que trabalha com movimento e geralmente é realizado em esteira.

      Abraços,

      Thiago.

  • Thatiana Silva

    Olá Thiago, td bem? Tenho 1,73 e 57 kg, pretendo voltar a correr. Ultimamente, a necessidade é mais fortalecer a minha abdominal; tenho sentindo dores na lombar. Abç. Vc acha que o tenis Asics seria adequado ou seria um outro tipo? Desculpe, mas sou muito leiga pra este assunto Abç.

    • Thiago Sievers

      Thatiana, tudo ótimo e com você?

      Semana que vem (4ª feira) postaremos um texto falando sobre o fortalecimento muscular para a prática da corrida. Certamente te interessará muito.

      A Asics é uma marca fortíssima para corrida. Eles têm tênis ótimo. Mas é preciso escolher o que se adapte às suas necessidades e objetivos.

      O importante é saber qual o tipo de sua pisada e o que você pretende com o treino (performance ou apenas uma corrida cotidiana).

      A partir dessas informações podemos ter uma noção melhor de qual calçado seria mais apropriado.

      Beijos,

      Thiago.

  • Adriano C.

    Oiee Thiago…Blzz??tenhu 1,72 e 72kg…..acabei de me recuperar de um fratura na fibula…ja fui liberado pelos medicos para atividade fisica normalmente…tenho um nike shox,mizuno wave ultima 2 e um asics gel stle 33…gostaria de saber qual terá menos impactos para minha corrida ou algum outra dica com um preço razoável?? Obrigado!!!

    • Adriano C.

      ahh corro de 5 a 10km!!!4 vezes por semana

      • Thiago Sievers

        Adriano, comigo beleza, brigado.

        O Nike Shox não é um tênis muito bem visto pelos corredores. Sugiro desconsiderá-lo.

        Já o Ultima 2 é um tênis legal para performance e para absorção de impacto. Mas é preciso que sua pisada seja neutra.

        Quanto ao Asics, não entendi qual o modelo que você colocou.

        Quanto a outros tênis com bom preço você pode escolher as versões anteriores daqueles tênis tradicionais com bom amortecimento, como, por exemplo, o Ascis Nimbus e o Mizuno Creation. O Puma Faas 900 também pode ser uma boa opção.

        Apenas não se esqueça de verificar se o calçado se adapta à sua pisada.

        Abraços,

        Thiago.

  • Guilherme Seixas

    Eai Thiago! Parabéns pela matéria, me auxiliou bastante.. Mas queria que tu me tirasse uma dúvida.. Tenho 19 anos, 1.70m, 67kg e pisada neutra. No entanto, já tive uma lesão no joelho (ligamento cruzado anterior e menisco lateral) que já foi solucionada com cirurgia, fisioterapia e já estou há 8 meses na academia para reforçar a musculatura. Considerando todos esses aspectos, qual tênis tu me indicaria para provas de até 5km? (nunca tive um, mas dou preferência para asics devido às boas referências de amigos que praticam corrida com mais frequência). Abraço

    • Thiago Sievers

      Guilherme, brigado.

      O Asics Kayano 19 (em breve vem o 20) pode lhe servir muito bem, pois oferece ótimo amortecimento e estabilidade. O Nimbus 15 também pode ser considerado.

      De outras marcas, o Nike Lunarglie 5 também tem essas características. A Asics é mais qualificada nesse mercado especificamente, mas o “melhor tênis” também leva em conta o gosto do corredor.

      Bons treinos.

      Abraços,

      Thiago!

  • Mayckon dos santos

    Boa noite, comprei o trimph9 sou leve tenho 59 kg, vi que ele êh aconselhável para pessoas mais pesadas, estava com o Speed star 5 porem já não estava com mais amortecimento. Vou iniciar com distancias mais longas, atualmente estou fazendo 5 e 10′ porm a meta será 15 e 21, gostaria de saber se fiz uma boa compra.

    • Thiago Sievers

      Boa noite, Mayckson.

      O Triumph 9 realmente é um tênis para pessoas mais pesadas. Não significa que ele não possa servir para você, até porque o tênis é bom para corridas mais longas, que é o seu objetivo, mas creio que, considerando suas características corporais, você poderia aproveitar melhor algum outro tênis. Apesar de ele ser mais leve do que as versões anteriores, para corredores de menos peso como você existem tênis mais leves.

      Sugiro que corra com ele e sinta na prática o que lhe oferece.

      Abraços,

      Thiago.

  • Eduardo

    Olá Thiago, tudo bem? Tenho 42 anos, 1,78, 87Kg. Normalmente uso o Asisc Nimbus 14 para correr. Treino entre 3 a 4 vezes por semana, correndo de 7 a 10 Km, a fim de estar pronto para correr 1/2 maratonas. Como não vi o meu tênis no artigo, gostaria de confirmar se ele é uma boa opção. Muito obrigado!

    • Thiago Sievers

      Eduardo, vou bem, brigado.

      O Nimbus é um ótimo tênis para quem tem pisada neutra/supinada e procura por amortecimento.

      Se esse é o seu caso mande bala que o tênis é perfeito. (Atualmente es’ta na versão 15.)

      Abraços,

      Thiago.

  • Rômullo

    Olá Thiago, como estão as coisas e desde já obrigado … eu acabei de fazer um teste no site da Mizuno (http://www.myprecisionfit.com/test ) para ver qual o meu tipo de pisada e qual o mehor tenis para esse tipo, e fui avaliado como neutro, e me foi sugerido o tenis: MIZUNO WAVE PRECISION 13, o que eu gostaria de saber é: Qual (s) modelo (s) de outras marcar são compatíveis com esse da Mizuno? Eu tenho um Asics e gosto muito, mas sinto que ele não é tão bom quanto achei no inicio de meus treinos (45 dias atrás).

    Rômullo Defanti

    • Thiago Sievers

      Rômulo, as coisas vão muito bem, brigado!

      Olha, a informação do tipo de pisada é muito importante. Se você quer mesmo levar a corrida a sério, aconselho a fazer um teste acompanhado por um profissional para que não haja erro no reconhecimento da pisada.

      O Wave Precision 13 é um tênis de performance. Alguns de performance da Asics são o Gel-DS Trainer 17 e o Gel-DS Sky Speed 3. O Nike Flyknit Lunar1+ também tem características semelhantes.

      Qual é o seu Asics?

      Abraços,

      Thiago.

      • Rômullo

        Obrigado Thiago, o meu Asics Gel Strike 3, eu o comprei na época em uma promoção sem a intenção de correr … o que você comenta desse modelo ?

        Eu estarei indo ao um ortopedista para tentar sanar minhas duvidas e/ou fazer testes, na região onde moro (Angra dos Reis – RJ) não temos esse tipo de serviço … Você teria alguma referencia para ADIDAS ?

        Abraços,

        Rômullo

        • Thiago Sievers

          Então, Rômullo, o Strike 3 é um tênis com um ótimo amortecimento e é aconselhado para iniciantes. Mas se você não está se sentindo muito confortável com ele sugiro que procure outro, pois gostar do tênis é um fator bem importante para a corrida.

          Pelo que eu entendi você está iniciando agora, certo? Se sim, não tem necessidade de um tênis de performance ainda. O Mizuno Creation é um tênis que dificilmente decepciona. O Nike Lunarglide+ 5 oferece ótimo amortecimento e estabilidade.

          Quanto ao Adidas,você pode procurar pelo Supernova glide 5.

          Abraços,

          Thiago.

  • Rômullo

    Olá Thiago, como estão as coisas e desde já obrigado … eu acabei de fazer um teste no site da Mizuno (http://www.myprecisionfit.com/test ) para ver qual o meu tipo de pisada e qual o mehor tenis para esse tipo, e fui avaliado como neutro, e me foi sugerido o tenis: MIZUNO WAVE PRECISION 13, o que eu gostaria de saber é: Qual (s) modelo (s) de outras marcar são compatíveis com esse da Mizuno? Eu tenho um Asics e gosto muito, mas sinto que ele não é tão bom quanto achei no inicio de meus treinos (45 dias atrás).

    Rômullo Defanti

  • Patrícia

    Estou sentindo dores no joelho, que tênis é o que reduz mais o impacto durante a corrida. Eu provei uma vez um modelo da mizuno que empurra o pé para cima ao andar. Quais são indicados para amortecer mais os impactos?

    • Thiago Sievers

      Patrícia, boa tarde.

      Antes de qualquer coisa, visite um ortopedista e não esqueça de identificar sua pisada. Se ela for pronada, o ideal é você procurar tênis com característica necessariamente de estabilidade e não amortecimento. Além disso, sua estrutura física é um fator importante para a a decisão de qual tênis comprar.

      Quanto aos tênis que empurram os pés para cima, se eu entendi bem o que quis dizer, eles dão mais energia para a corrida. Mas são focados para outros objetivos, como mais aproveitamento da energia e não amortecimento necessariamente.

      Para amortecimento você pode procurar pelo Asics Nimbus 15, Nike Zoom Vomero+ 8, New Balance 880v3 e Mizuno Creation 14.

      Beijos e boa sorte,

      Thiago.

  • Ellen

    Thiago, tudo bom? Treino para provas de 10km e pretendo fazer meia maratona. Tenho 1,54m, peso 53kg e minha pisada é neutra. Quero comprar um tênis para longa distânicia. Você pode me indicar algum?

    • Thiago Sievers

      Ellen, tudo ótimo.

      Algumas opções são: Mizuno Precision 13, New Balance 880v3 ou 870v3, Nike Flyknit Lunar1+ e Asics DR Trainer 17.

      Beijos,

      Thiago.

  • Jairo Borges

    Boa tarde Thiago. Tudo bem? Tenho mais uma dúvida sobre tênis que esté deixando-me louco… 3x na semana (domingo, 3a e 5a) corro 5km e uso um asics gel equation 6, com detalhes em azul e amarelo (vamos chamar de tenis A). Nas competições de 5km, ou percuros da volta da pampulha/BH (18km), uso outro asics gel equation 6 com detalhes em azul e amarelo, vamos chamar de tenis B. então: uso o A 3x na semana e o B 1x ao mes. Desde domingo (13/10/13) estou sentindo dores no calcanhar direito. será que o tenis A está gasto? será q o modelo nao consegue absorver tanto impacto? Ou estou acima do peso indicado para o tenis (peso 80kg)? ambos eu comprei na segunda quinzena de agosto deste ano… ou sera qua a dor é temporaria??? um super abraço… e tenho medo da dor continuar e atrapalhar minha volta da pampulha 18km em 01/12/13…

    • Thiago Sievers

      Jairo, boa tarde. Tudo certo por aqui.

      Olha só, é sempre muito delicado falar de lesões, pois esse assunto quem deve tratar são os ortopedista. A possível origem da dor varia muito. Pode ser porque o tênis não serve para sua pisada (já checou essa informação?), porque ele já está gasto (o que não deve ser o seu caso, já que comprou o tênis em agosto e, segundo suas informações não correu nem 150km), algum aspecto mecânico da corrida. Enfim, não teria como fazer esse diagnóstico infelizmente.

      Talvez esse texto lhe seja útil: http://www.elhombre.com.br/como-prevenir-a-canelite/

      A dor é muito recente, mas se ela persistir e lhe preocupar não vacile, procure um médico e solucione o problema para que esteja inteiro na Volta da Pampulha.

      Abraços,

      Thiago.

      • Ana Luiza Genitle

        Olá Thiago, tudo bem?
        Tenho 1,60m e 68kg. Corro duas a três vezes por semana, em média 5 km. Estou procurando um tênis para corrida. Provei o mizuno prophecy 2 (é excelente, muito confortável mas muuuuuito caro pra mim! Vale a pena mesmo?); o Mizuno Wave Creation 14 e me indicaram o Lunar da Nike. Qual é melhor?
        Minha pisada é neutra.
        Muito obrigada

        Ana Luiza

        • Thiago Sievers

          Ana, tudo bem, brigado.

          O Prophecy é muito caro para qualquer um realmente. Se vale a pena? É um ótimo tênis, mas vai que você não gosta… Talvez não vale a pena arriscar.

          O Creation é um calçado bem confiável e um dos líderes do mercado.

          Quanto ao Lunar da Nike, qual Lunar seria? Pois Lunar é um tipo de tecnologia inserida no tênis, e não o tênis em si. Então temos o Lunarglide, o Lunar Eclipse e outros…

          Nós testamos o Lunarglide+ 5 e gostamos muito. (http://www.elhombre.com.br/testamos-o-nike-lunarglide-5/)

          Os três são muito bons. Aí é uma questão de gosto pessoal.

          Abraços,

          Thiago.

  • Antonio Cegi Thinho Thinho

    boa noite Thiago, gostaria de saber qual tênis comprar até 250 reais, pois é o que posso gostar… tive que operar o joelho ( menisco e cartilagem) e já estou liberado pelo medico a correr, pois antes corria 5 km 2 vezes por semana… fiz fisioterapia e já estou na natação a 3 meses. gostaria de saber qual tênis para absolver impacto … minha pisada é neutra

    • Thiago Sievers

      Antonio, boa tarde.

      Uma ótima opção é o Nike Air Pegasus+ 30. Outro tênis que pode ser útil é o Adidas Supernova Glide 5.

      Abraços,

      Thiago.

      • Antonio Cegi Thinho Thinho

        BOA TARDE THIAGO… poderia ser o pegasus +29, pois ja estou fazendo o maximo para gastar 250 ?

        • Thiago Sievers

          Antonio, desculpa, eu acabei olhando o valor do tênis infantil… rs Tinha visto que estava muito barato mesmo.

          Na verdade, pode sim, pois é um ótimo tênis, o +29. Tem ótimos tênis de amortecimento, mas esse valor, infelizmente, para você, para mim e todos nós, é bem baixo no mercado nacional. Se você conhecer alguém que está indo para os EUA, aí sim a situação fica bem diferente.

          Abraços,

          Thiago.

  • Eduardo Garcia

    Olá Thiago, bom dia. tudo bem? Tenho 1,80 e peso 120 kg e 42 anos. Meu peso ideal na minha formação do corpo era de 78 a 80Kg até os 25 anos, estou portanto 50% acima do peso. Nesta semana comecei intensifiquei as caminhadas porque estou disposto a voltar ao peso normal, não sentia, mas desta vez tenho sentido dor nos pés como se mesmo com tênis eu tivesse caminhando no asfalto descalço e também dores na coluna. Fiz o teste da pisada e indicou neutro. Gostaria da sua gentileza em me indicar um bom tênis para camninhada? grato

    • Thiago Sievers

      Eduardo, tudo bem sim, brigado.

      O Mizuno Creation 14, o Saucony Triumph 9, o Asics Kayano 19 são tênis para ser considerados. Mas vá com muita cautela, pois o peso elevado pode prejudicar suas articulações.

      As dores podem ser decorrentes do aumento da intensidade. Se a corrida ainda te causa desconforto, procure fazer exercícios com menos impacto ainda, como os realizados no cross trainer, e depois de equilibrar um pouco mais o peso volte para a corrida. Corrida, por enquanto, acho que não é uma boa ideia.

      De qualquer forma, um ortopedista saberia falar com mais autoridade.

      É isso aí.

      Abraços,

      Thiago.

  • Andre Luiz Matiaz Cirilo

    Boa tarde Thiago primeiramente ótimo post…é o seguinte tava procurando um Tênis pra caminhadas e corridas…tenho 1.77 e 94kg e comecei a 2 semanas fazendo caminhas e agora com corridas durante o treino (lembrando quero emagrecer e praticar o esporte)…faço em media 7 a 9km, estou com Mizuno wave creation 13 q esta aliviando bastante a corrida e tbem tenho Nike ( não me lembro de qual modelo pois estou no trabalho, só q é pesado e com ele sinto muita dores na musculatura da canela) estava pensando em comprar o Mizuno Creation 14 e/ou Adidas Energy boost ou kayano 19, nao fiz o teste da pisada mais nos vídeos e artigos q vi parece ser PRONADA… vc acha uma boa estas escolhas ou me indicaria outra marca, abçs

    • Thiago Sievers

      André, brigado.

      O Creation 14 acredito que lhe servirá muito bem, assim como o 13 está fazendo. O Kayano 19 também é uma boa opção. Agora, o Energy Boost não, pois ele é um pouco instável, característica nada legal para corredores mais pesados.

      Acredito que sua pisada seja pronada mesmo, mas aconselho fortemente, se houver possibilidade, a fazer um teste dinâmico para ter certeza disso. O Kayano é para pronadores.

      Valeu!

      Abraços,

      Thiago.

  • Celso Lima

    Thiago, tudo bem? O que tu me diz do Mizuno Wave Prorunner 16? Bem, estou à procura de um tênis confortável, que absorva impacto, para utilizá-lo na academia (iniciei a pouco tempo, com caminhada intensa e uma leve corrida, totalizando uns 3 km por dia). Quanto à pisada, fiz o teste no site da mizuno com resultado para neutra. Abraço, irmão!

    • Thiago Sievers

      Celso, vou bem e você?

      O Prorruner é um ótimo tênis de performance. Ele é mais indicado para quem procura por velocidade, mas tem bom amortecimento e pode lhe ser útil sim.

      Se você está procurando um tênis confortável com bom amortecimento, eu indico também o Nike Lunarglide+ 5, que eu testei (http://www.elhombre.com.br/testamos-o-nike-lunarglide-5/) e é muito bom. Ele ainda oferece ótima estabilidade.

      Abraços,

      Thiago.

  • Enir

    Boa tarde Thiago, parabéns pelo site e pelas informações passadas a nós corredores amadores, tenho 1,73 de altura peso 67,0 kg corro 10 km 4 vezes por semana e revezo entre terra e asfalto uso um tênis asics trabuco que já está na hora de ser trocado minha pisada é supinada, qual tênis você me indica??
    Grato

    • Thiago Sievers

      Enir, boa tarde. Brigado!

      O ideal seria que você tivesse um tênis para asfalto e outro para trilha. Mas se não for possível, o Gel Trabuco é uma boa opção para seu treinamento, pois tem bom amortecimento e vai ajudar na sua supinação.

      Se você gosta desse tênis, sugiro continuar com ele.

      Abraços,

      Thiago.

  • André Vieira

    Thiago,
    Peso 78 kg e tenho 1,90. Meu tipo de pisada é neutro e gostaria de um tenis para começar a correr provas de 5 a 10km. Comprei um kayano 19 mas não me adptei. O que recomenda? Tenho preferencia por asics.
    Obrigado e abraço

    • Thiago Sievers

      André,

      Sua pisada é neutra, você é leve e não relatou nenhum problema ortopédico, então, à primeira vista, não há nada a ser “corrigido”. Assim, a escolha do tênis vai depender do que você procura na corrida: conforto, performance, durabilidade, respirabilidade e etc.

      O que seria? Você sabe dizer o motivo pelo qual não gostou do Kayano?

      Abraços,

      Thiago.

  • Tatiana

    Olá Thiago, estou começando a correr e queria um tênis para diminuir o impacto. Não quero investir muito também! Aconselha algum?

    • Thiago Sievers

      Tatiana,

      Qualquer tênis da Asics que leva a tecnologia “Gel” e da Mizuno que leva a tecnologia “Wave” são produzidos para amortecimento/absorção de impacto.

      Certamente você vai achar algum com um valor que procura.

      Não esqueça de atentar para o seu tipo de pisada.

      Beijos,

      Thiago.

  • Luís Santana

    Olá amigo, tudo bem? Primeiramente, parabéns pelo site. É muito bacana. Olha estou precisando muito da sua ajuda. Vou ter que correr 2.4 Km em uma pista de borracha e não faço ideia sobre qual é o melhor têns para esta atividade. Poderia, por favor, me dar alguns conselhos sobre isto. Muito obrigado e parabéns novamente. P.S se for possível responder diretamente no meu email eu fico imensamente grato. Forte abraço!

    • Luís Santana

      P.P.S preciso correr 2.4 Km em 8 minutos e meio! Esqueci de mencionar isto no meu comentário. Obrigado!!!

  • Marcelo

    Tenho 46 anos 1,86 e 102 kg. tenho pouquissima barriga, pois pratico musculação, jogo futebol, como sou pesado gostaria de saber qual o tênis ideal,tambem tenho vários tênis creation 13,14 nimbus 13 e 15 qual deste seria ideal ou alguma sugestão,agradeço.

    • Thiago Sievers

      Marcelo,

      Depende muito de sua pisada. Normalmente pessoas pesadas tendem a pronar. Isso é muito comum. Então suspeite se seu teste der neutra/supinada.

      O Creation e o Nimbus são calçados com ótimos sistema se amortecimento, o que é bom para quem é pesado. Mas mais importante do que o amortecimento é a estabilização, para corredores com essa característica. O Creation e o Nimbus têm uma boa estrutura, mas tavlez não seja suficiente.

      Mais aconselhável são tênis como o Nike Lunarglide+ 5, que nós testamos (http://www.elhombre.com.br/testamos-o-nike-lunarglide-5/), e o Asics Gel Kayano 19.

      Abraços,

      Thiago.

  • Luiza

    Oi Thiago! Entrei na academia a pouco tempo, pq estou acima do peso, no aeróbico comecei a fazer caminha e agora meu treinador me passaou uns pequenos trotes, contudo, tenho sentido muito impacto no tornozelo e canela, uso o Olympikus tube e estou achando que este não adequado, meu objetivo além de perder peso é preparação para provas físicas de concurso, quero comprar outro tênis, mas não sei qual, se puder me ajudar, agradeço.

    • Thiago Sievers

      Oi Luiza.

      Para escolher o tênis é importante saber qual a sua pisada. Você tem essa informação?

      No mais, corredores com pesos elevados devem procurar os tênis da categoria de controle de movimento e estabilização. O Gel Kayano 19 Asics pode seu uma boa opção.

      Beijos,

      Thiago.

  • Ronivaldo Nunes

    Boa tarde Thiago, Gostaria de uma indicação de um tênis para corrida…Já tive mizuno wave Ultima, Adidas e New Balance M890. Mas tenho dores frequentes nas “canelas” e na articulação bacia – femur. Acredito que seja questão de amortecimento.
    Minha pisada é neutra tenho 1.72m e 76kg. Corro entre 18 e 21 km três vezes por semana, em boa velocidade.

    • Thiago Sievers

      Ronivaldo, beleza?

      Quanto as dores, somente um ortopedista para poder lhe auxiliar com segurança. Talvez esse texto lhe ofereça algum tipo de ajuda quanto as dores na canela (http://www.elhombre.com.br/como-prevenir-a-canelite/).

      Como sua pisada é neutra, a escolha do tênis vai muito da sua intenção na corrida (performance, conforto, amortecimento, retorno de energia e etc…). O Wave Ultima é um tênis com bom sistema de amortecimento, assim como a linha 890 da New Balance. Qual o Adidas que você teve?

      Mas o que você procura na corrida? Se for sumir com as dores, aí é aconselhável que você procure um médico mesmo.

      Abraços,

      Thiago.

  • Marcelo

    Thiago, tenho outra duvida em relação a pisadas, no teste do jornal deu neutro para supinada, mas como você falou pessoas pesadas { tenho 102 kg. não tenho barriga } tendem a pronar e quando ando percebo que a sola desgasta na área externa do calcanhar, não muito, você indicaria o nike lunarglide +5 e o kayano 19 { quero comprar o 20 } ou Creation 14 e Nimbus 15 servem. Ou tem outra sugestão.

    • Thiago Sievers

      Então, Marcelo, o teste do jornal não acusa o seu tipo de pisada, mas o formato do solado de seu pé. O formato do solado é um dos fatores que influênciam na pisada. Assim, reconhecer um formato com o arco do pé alto não significa necessariamente que você tem pisada supinada. A mesma coisa o desgaste do tênis.

      O ideal é realizar um teste dinâmico, que leva em consideração o formato do solado do pé, mas também realiza uma atividade com o corredor em movimento, assim analisa a mecânica da corrida, fator fundamental na determinação da pisada. Além do peso do corredor, quanto mais longa a corrida mais tendência a pronar a pisada tem por conta do cansaço muscular.

      Se você sentir seu pé bem estável calçando o Nimbus e o Creation penso que é ok. O problema é eles não te darem a estabilidade necessaria e você sofrer algum problema de torção. Isso sem contar o desgaste nas articulações caso os tênis não tenham o suporte necessário se você for mesmo um pronador.

      Então penso que o Lunarglide+ 5 e o Kayano 19 são opções mais interessantes se sua pisada for pronada.

      Abraços,

      Thiago.

  • Igor Rodrigues

    Estou voltando a treinar musculação e a correr, nunca fui corredor de competições e provas, mas já estou voltando a querer correr na rua, tenho corrido em esteira e muito pouco na rua.
    O problema é que peso 105 Kg, tenho 1,82 de altura, estou baixando isso, estava com 111kg. Uso um Asics equation 4, um fila intruder e recentemente comprei um skechers go run M. Achei muito interessante correr com ele, correndo com “a ponta do pé” sem muito impacto do calcanhar. Mas dos tennis com amortecimento, qual o indicado para um super pesado como eu ? Estava de olho no Nimbus ou Noosa.

    • Thiago Sievers

      Igor,

      Você poderia pensar em fazer outros tipos de exercícios para baixar um pouco mais o peso. Uma ideia é a bike ou o elíptico, que você tem acesso, já que frequenta academia, se eu bem entendi. Essas atividades não provocam impacto e te ajudaram nesse objetivo.

      Quanto aos tênis, o Asics Equation tem um bom sistema de amortecimento. Já o Fila e o Skechers eu não conheço. O Nimbus também oferece um ótimo amortecimento e é um dos tops de linha da Asics. Já o Noosa, apesar de ser muito bom, é para corrida minimalista e não serviria para você.

      Corrida minimalista, inclusive, que é a que você pratica quando corre com a “ponta do pé”. Você está tendo orientação para isso? Pode ser perigoso começar a correr dessa forma sem uma devida preparação. Correr com a ponta do pé pode causar uma lesão se o corredor não tem os músculos e estruturas treinadas para dar o suporte necessário, caso correu e vida inteira apoiando primeiro os calcanhares. Essa corrida pode até amenizar o impacto, mas pode, igualmente, te trazer outros problemas se não for feito corretamente.

      O Mizuno Creation tem um ótimo amortecimento e o Asics Kayano tem uma ótima estabilização. Para corredores pesados é importante tênis que controlam e estabilizam os movimentos dos pés.

      Por fim, você sabe qual sua pisada? Essa é uma informação essencial.

      Abraços,

      Thiago.

      • Igor Rodrigues

        Opa, obrigado pelo retorno, realmente minha idéia era baixar de 100 kg para começar a correr, mas eu não resisto, hehehe. O Skechers é minimalista tb, levíssimo, praticamente feito de “dry fit” com solado bem conformatável, mas fino, e ele tem o “meio” da sola proeminente. Minha pisada é supinada.

        • Thiago Sievers

          Cara, eu não aconselho calçados minimalistas para você. Como foi dito na resposta anterior, penso que o Creation e o Kayano (que apesar de ser pronador pode lhe ser útil, pois tem um bom amortecimento) são boas opções para você.

          Abraços,

          Thiago.

          • Igor Rodrigues

            Valeu camarada ! Vou gastar meu equation e depois passo p um novo Assis, li Boas coisas a respeito dosaucony triumph, para pesos pesados também.

          • Thiago Sievers

            O Saucony Triumph é bom sim para pessoas pesadas, Igor. É uma ótima opção também! Boa sorte e bons treinos.

            Abraços,

            Thiago.

  • José Carlos

    Olá Thiago, meu nome é José, tenho 1,77 e 80Kg, gosto muito de correr, mais meu tênis não tá ajudando, tenho o pé cavo, minha pisada acredito que seja normal a primeira parte que toca o solo quando corro é o calcanhar e seguindo o resto do pé, estou em duvida em escolher um novo tênis os da Mizuno parecem ser muito bons, mais quero sua dica, por favor! Abraço…

    • Thiago Sievers

      José,

      Veja, a pisada é a informação mais básica e fundamental para escolhermos um bom tênis. Sugiro que você faça o teste para ter certeza de qual é a sua pisada. Somente após essa informação que podemos pensar num bom tênis para você. Sem ela é possível que façamos uma escolha por um calçado que só vai te dar dor de cabeça. Ou dor de joelho, calcanhar, ligamento e etc… rs… o que é muito pior.

      Abraços,

      Thiago.

  • Mateus

    Boa tarde Thiago!

    Excelente matéria! Me deixou bastante tentado pelo Asics Gel-Noosa Tri 8, mas acredito não ser para o meu perfil, mas acredito que o Asics Gel Kayano 19 seja mais ideal.
    De qualquer forma, gostaria de sua opinião, possuo 1,78 m e peso 72 kg, acredito que minha pisada seja supinadora, porém nunca fiz um teste (como seria?). Atualmente corro 10 km, mas pretendo chegar aos 21 km no ano que vem. Prefiro pisar com a ponta do pé primeiro ao chão.
    Quais modelos ou marcas você indicaria para mim?

    • Thiago Sievers

      Mateus, brigado!

      Primeiro de tudo: faça o teste da pisada. O teste confiável é o dinâmico, que verifica o formato do solado dos pés e tem uma atividade dinâmica, em que o corredor se movimenta para que alguns equipamentos registrem a mecânica de sua corrida. Só o teste do formato do pé não é suficiente, assim como somente observar o desgaste do tênis também não serve. Algumas lojas especializadas fazem esse teste e alguns médicos também. Você mora onde?

      Para a corrida com a pisada com a ponta dos pés são indicados os tênis minimalistas (o Gel-Nossa Tri 8 é dessa categoria). Esse tipo de corrida cansa bastante os músculos dos membros inferiores, principalmente para quem não está acostumado. Se você está acostumado, os tênis minimalistas é a indicação. Mas nem pense em correr com esse tipo de calçado aterrisando primeiro o calcanhar (nem uma vez ou outra), pois eles não tem o amortecimento necessário para uma absorção de impacto ideal para esse tipo de corrida e vai prejudicar seu corpo.

      Para indicar um modelo precisamos de algumas informações: sua pisada; se já está acostumado a corrida com a ponta dos pés e se pretende correr assim mesmo; e qual seu objetivo (performance, amortecimento, conforto, retorno de energia e etc…)

      Abraços,

      Thiago.

  • Marcelo

    Thiago, boa tarde, preciso perder 4 kilos , qual seria um treino ideal de corrida e também uma opinião sobre o que comer antes e depois da corrrida, hoje ando e corro duas vezes por semana { comecei semana passada } só que ando 300 metros e corro + 300 metros e em algumas voltas dou arranque de 200 metros .Ah! pratico musculação 02 vezes na semana e jogo futebol no sábado{campo oficial e 90 minutos }

    • Thiago Sievers

      Marcelo, boa noite.

      Vou conversar com o Ricardo Wesley, nosso colunista de fitness, para ver se ele pode te dar um help aqui. Certamente ele poderá lhe ajudar com mais eficiência do que eu.

      Abraços,

      Thiago.

    • Ricardo Wesley

      Marcelo, tudo bem? Primeiramente vamos entender que a corrida e musculação são ferramentas para que você gastar energia e gerar um emagrecimento. Você começou realizando treinamentos intervalados, apesar de eles serem eficientes, sugiro que você comece realizando treinamentos mais longos e lentos, para construir uma base aeróbia antes de realizar treinos intervalados. Quanto a musculação sugiro treinamentos circuitados para o corpo todo ( por exemplo: supino em seguida remada, em seguida leg press). Alimentação: você tem que procurar um nutricionista pois necessita de uma avaliação corporal para uma prescrição eficiente. Abraços!

  • alcimar santana dos santos

    bom dia.

    gostaria de saber qual tenis mais adequado para minha corrida / caminhada tenho 1,91 peso 118kg e faco caminhadas altermando com pequenos trotes para corrida de 5km.
    desde ja obrigado.

    alcimar.

    • Thiago Sievers

      Alcimar, bom dia.

      Sugiro que faça exercícios com menos impacto que a corrida (um cross trainer, uma bicicleta ergométrica, um elíptico, um stepper) até alcançar um peso mais ideal para a corrida.

      A caminhada penso que não há problemas. Mas o ideal é consultar um médico que considere não somente peso e altura, mas outros dados corporais para auxliliá-lo com mais segurança.

      Os tênis de corrida para pessoas pesadas são aqueles classificados como controle de movimento e estabilização. Tênis como o Asics Kayano, o Saucony Triumph, o Mizuno Wave Creation são indicados e podem te agradar.

      É isso aí!

      Abraços,

      Thiago.

  • Jean Munhoz

    Olá Thiago, muito interessante o artigo.

    Tenho 1,77 e 63 kg, e geralmente tenho problemas com respirabilidade do tênis, atualmente estou usando o mizuno prorunner 15 tanto pra trilha quanto pro asfalto, porém depois de 60 min de corrida ou depois de +/- 7km meu pé fica muito suado e fico com bolhas. Outra questão acontece quando faço mais de 1 km em pace 4:30/4:00: a palmilha esquenta muito. Isso se daria por causa do tênis ou da meia? E outra perguntinha: Esse asics indicado pra trilha “respira” bem?

    • Thiago Sievers

      Jean, brigado.

      Você utiliza meia específica para corrida? Já tentou correr sem meia?

      Quanto a respirabilidade do Asics Gel-Fuji Trabuco Neutral eu não sei dizer com precisão, pois nunca usei ele. Nas descrições do calçado eles sempre citam a boa respirabilidade e tal, mas nos reviews não vi destacarem essa característica.

      Abraços!

      Thiago.

  • Marcelo

    Thiago, corro 5 km 02 vezes por semana, mas corro bem devagar devido a não gostar de correr em asfalto apesar de ter bons resultados, existe algum treino { 5 km } para melhorar a performance, caso correr e andar ou correr devagar e dar explosões de 100 metros, minha meta e perder 4 kilos { jogo futebol aos sábados }

    • Ricardo Wesley

      Olá Marcelo, tudo bem? Pelo que entendi na sua pergunta, seu objetivo é fazer provas de 5km, correto? Se você corre somente 2x por semana, eu sugiro que você procure realizar um treino contínuo e devagar(anote o seu tempo nos 5kms), e no outro dia você procure realizar um treinamento intervalado, alternando corrida forte e corrida fraca, siga esse cronograma:

      1 semana:5km contínuo(anote tempo) e alterne entre 1 minutos de corrida forte e 3 de corrida lenta

      2 semana:5km contínuo e alterne entre 2 minutos de corrida forte e 3 de corrida lenta

      3 semana:5km contínuo e alterne entre 3 minutos de corrida forte e 3 de corrida lenta

      4 semana: faça os dois treinos contínuos

      E na quinta semana comece de novo, lembrando de procurar verificar seu tempo nos 5kms para comparar com o mês anterior.

      Abraços!

  • Leonardo Khattar

    Bom dia Thiago,

    Estou a procura de um tênis para corrida, tenho 1,73 e 80 kg (percentual de gordura 14%) corro 50k por semana 10 a 12 k por dia na semana e longo no fim de semana.
    Tenho para treinos 4 tênis um asics cumulus 14 e um nimbus 13 que revezo diariamente e um adidas feather adizero e um nike free run 3 solado 5.0 que não utilizo pois me trazem dores nos tendões ( tenho tendinite fibular e faço fisioterapia preventiva 1 vez por semana).
    O meu fisioterapeuta disse para eu procurar um tênis com grande amortecimento para pessoas acima de 80kg.
    Já corri 3 meias maratonas e vou para a minha primeira maratona entre março e maio de 2014.
    Tenho a pisada neutra, o que me indica?
    Obrigado

    • Thiago Sievers

      Leonardo, boa tarde.

      Como é sua corrida? Você aterrisa com o calcanhar ou com a parte da frente do pé? Se for com o calcanhar, esqueça o Nike Free, pois é um tênis minimalista para corredores que enconstam primeiro a parte da frente do pé no chão. É possível que as dores que você tem ao utilizar esse calçado se dê por isso. É possível…

      Os tênis que você tem da Asics têm bom amortecimento, na verdade, e funcionam bem para sua pisada.

      Eu não sei exatamente o que seu fisioterapeuta quis ao recomendar um tênis para corredores de mais de 80kg. Talvez ele estivesse pensando em um tênis com uma melhor estabilização. Se sim, realmente existem calçados melhores do que os que você mencionou.

      Nesse caso, eu consideraria o Asics Kayano e o Nike Lunarglide +5, que têm bom amortecimento e estabilização. Só que eles são focados para pronadores (assim como todos os tênis de estabilização/controle de movimento). Mas, para você que tem pisada neutra, pode ser que não tenha problema. Sugiro que converse com seu fisioterapeuta sobre isso.

      Qualquer coisa grita.

      Abraços,

      Thiago.

  • luciano

    Ola Thiago, ótima matéria. Gostaria de mais algumas dicas de tênis, se possível. Tenho 1,85, 97 kg e boa massa muscular. Faço 5k ou 7,5k 2X semana e sinto dores no tendão dos pés muito fortes no dia posterior à corrida. Além do mizzuno wave , vc indica q outros?

    • Thiago Sievers

      Luciano, brigado.

      Quanto às dores, a gente sempre sugere que a pessoa procure um ortpoedista que certamente saberá tratar do assunto melhor do que nós.

      Quanto ao tênis, é essêncial sabermos qual o seu tipo de pisada. Você saber? Se não sabe, faça o teste dinâmico de pisada (no médico ou em lojas especializadas) para descobrir.

      Como você é pesado, é bem possível que tenha a pisada pronada. Nesse caso, tênis como o Saucony Triumph, o Asick Kayano, o Mizuno Wave Cration, o Nike Lunarglide +5, podem lhe servir bem.

      Valeu. Abraços,

      Thiago.

  • Pedro

    Excelente matéria, parabéns Thiago

    • Thiago Sievers

      Brigado, Pedro.

      Abraços,

      Thiago.

  • Carlos Enrique

    Olá Thiago…e o K-Swiss- K-Ona Ironman?? corro com ele indicado por um médico desportista, mantenho entre 78 a 80 kg, corro 3 x semana entre 8 a 12 km… tenho 52 anos, 1,77 altura….estou sentindo um pouco o tendão e panturrilha direita. o que aconselha??

    • Thiago Sievers

      Carlos,

      Eu não conheço esse tênis. Mas se você não se sente confortável com ele esse não é um bom sinal, No entanto, seu médico deve saber o que está fazendo ao indicar esse tênis.

      Você sabe qual sua pisada? Você que trocar de calçado?

      Abraços,

      Thiago.

  • Thiago De Paulo

    Olá amigo, tenho pisada neutra, corro cerca de 15km/dia, peso 78kg e descobri recentemente que sofro de uma leve escoliose. Apesar de não ser grave, fiquei preucupado com o impacto da corrida na minha coluna. Sou leigo no assunto e procuro o melhor tênis possível, leve e com um bom sistema de amortecimento. Andei pesquisando um pouco e estou em duvida entre o ASICS Kinsei 5, o Mizuno Prophecy 3 e o Nike New Balance 1260 V3. Qual tênis seria o mais indicado? Desde já agradeço.

    • Thiago Sievers

      Thiago,

      Quanto à escoliose, procure um médico especialista. É melhor fazer isso do que arriscar, acabar se lesionando e prejudicar definitivamente seus treinos.

      Quanto aos tênis, os três calçados mencionados proporcionam bom amortecimento para sua corrida, mas não são tão leves quanto você, talvez, gostaria. No entanto, se você procura bom amortecimento, os tênis serão mesmo um pouco mais pesados, pois quanto mais tecnologia mais peso é acrescentado no produto.

      Como os três tênis são da categoria amortecimento, a escolha passa a ser algo de gosto pessoal. Eu, particularmente, não os testei, então teria limitações para dizer. Mas o Prophecy 3 foi desenhado para proporcionar o máximo de amortecimento e proteção ao corredor. Penso que ele tem bastante potencial para te agradar.

      Abraços,

      Thiago.

      • Thiago De Paulo

        Já estou tratando a escoliose amigo. Acho que vou de Mizuno mesmo, os tênis que tive da marca mostraram-se bem duráveis. Obrigado pela atenção.

  • Amanda

    olá Thiago, tudo bem?, eu tenho 1.70, peso 65kg e tenho pisada pronada, corro a pouco tempo e agora estou me preparando para um concurso que exige corrida de velocidade, qual o melhor tênis para mim? Obrigada.

    • Thiago Sievers

      Amanda, vou bem e você?

      Olha, para pronadores os tênis têm que ter tecnologia de estabilidade, recurso que pesa bastante nos calçados. Assim, os tênis dessa categoria não são leves. Mas para corrida de velocidade ter um calçado leve pode ser importante.

      O Mizuno Wave Inspire 9 é um tênis de estabilidade leve para a catogoria e muitos dizem que é ágil, rápido. Pode ser uma boa pedida. Sugiro que vá a uma loja e teste-o antes de compra-lo para ver se se sente confortável com o calçado nos pés.

      Beijos,

      Thiago.

  • Bruno

    Boa tarde Thiago, beleza? me tira uma dúvida tenho 1,77 e 78kg, tenho pisada neutra, gostaria de um tênis para correr que seja resisente e confortavel, pois tenho um pé muito largo e geralmente eles acabam rasgando muito rápido na lateral, e então a minha opção é geralmente optar por um de couro que são muito desconfortáveis para a corrida.Você poderia me indicar algum? Desde já agradeço a atenção. Abraço.

    • Thiago Sievers

      Bruno, beleza e você?

      Você costuma comprar tênis um número maior do que sua numeração para calçados comuns? Essa é a indicação na hora de escolher os tênis de corrida.

      Quanto a resistência dos tênis, normalmente esse fator está relacionado ao solado, mas seu problema é no cabedal pelo que eu estou entendendo.

      Os calçados com a tecnologia da Adidas techfit e da Nike Flyknit (tecidos que compõem o cabedal) não têm pontos de costura, o que, ao invés de ser prejudicial, pode ser favorável às suas condições. Veja apenas se eles não apertam muito seu pé. O Adidas Energy Boost que a gente testou e que leva essa tecnologia acabou apertando um pouco meu pé, principalmente na lateral.

      Os tênis para corredores pesado costumam ser bem resistentes e confortáveis. Mas são pesados e geralmente para pronadores. Se sua pisada é normal talvez isso não seja um problema. Alguns calçados com essas características são: Asics Cumulus, Nike Lunarglide, Mizuno Wave Alchemy.

      Abraços,

      Thiago.

      • Bruno

        Vlw Thiago, me ajudou muito e o lance do número maior é uma boa. Abração!

  • Gustavo Renato

    Eu acho que o Mizuno Wave Prophecy 2 muito bom além do design lindo. Comprei 2 pares na Clube Imports ( http://www.clubeimports.com.br ) por 999,80 preço de 1 par nas lojas aqui… Chegou em 26 dias, 9 dias antes do prazo. Adorei os tênis, corro todos os dias no calçadão aqui da orla. Quero perder uns quilinhos e os sapatos estão me ajudando demais! Wave Prophecy 2 da Clube Imports bom demais!!!

  • Carlos

    Thiago, tudo bem? Gostaria de receber uma orientação. Tenho 110kg e 1,80m faço caminhadas intercaladas com pequenas corridas todos os dias, inicialmente não dei muita bola pra tênis e comprei logo dois nike lunarfly 4, não sei se são indicados pra mim, estou com dores no tornozelo e joelho esquerdo. Meu pé é normal e a pisada é neutra, o que me indica? E gostaria que opinasse sobre o tênis que tenho. Obrigado. Grande abraço.

    • Thiago Sievers

      Carlos, tudo bem sim, brigado.

      Olha só, acredito que o Lunarfly não seja o tênis mais indicado para suas características. Como você fez o teste da pisada? É importante que ele seja feito de forma correta, que é o teste dinâmico, que envolve corrida e medidas. É bem possível que sua pisada seja pronada, pois corredores mais pesados tendem a pronar.

      Suas dores podem ter a ver sim com o tênis que não lhe serve, mas pode também ter a ver com as “pequenas corridas”. Talvez seja mais interessante você só ficar na caminhada ou praticar outros exercícios que não exijam tanto das articulações (como elíptico ou bicicleta ergométrica) até perder mais peso e começar a correr. Mais para esse tipo de orientação um médico especialista certamente saberá dizer muito melhor do que eu. Aconselho a visitar um.

      Eu sugeriria que você considerasse tênis indicados para corredores pesados como o Nike Lunarglide+ 5 e o Mizuno Alchemy. O Asics Kayano também oferece bom amortecimento e estabilidade. Talvez lhe sirva.

      Abraços,

      Thiago.

  • wesley

    eae thiago tudo tranquilo? Me ajude nessa tenho 1,83 e 130 kg e to caminhando que tenis usar?

    • Thiago Sievers

      Wesley, tudo bem, valeu.

      Cara, alguns bons tênis para corredores pesados são Saucony Omni, Asics Cumulus, Nike Lunarglide+ 5, Mizuno Alchemy.

      Fique bem atento para perceber a resposta de suas articulações às caminhadas e sugiro não intensificar o rítmo até que você perca mais peso.

      Abraços,

      Thiago.

  • Paul

    Sou um corredor com 95kg e estou correndo uma média de 100km por mês. Tenho pisada supinada. Me dedico a provas de 10 e 18km. Qual tennis é recomendado para mim?

    • Thiago Sievers

      Paul, quanto você mede?

      É possível que pesando 95kg sua pisada prone durante a corrida, ainda mais se forem corridas um pouco mais longas como as de 18km. Você fez o teste direito?

      Se for supinada mesmo, escolha os tênis com bom amortecimento, como o Mizuno Creation, o Nike Pegasus, o Asics Nimbus ou Cumulus.

      O problema desses tênis é que eles não são focados na estabilização dos pés e corredores pesados geralmente precisam de um calçado que estabilize. Os Mizunos Prophecy e Enigma e o Nike Lunarglide+ 5, por exemplo, têm bom amortecimento e oferecem boa estabilização.

      Mas se sua pisada for pronada poderíamos pensar em outros calçados.

      Abraços,

      Thiago.

  • Felipe

    Opa e ai Thiago blz? Gostaria de alguma indicação: um tenis para corrida esteira/asfalto, pisada supinada, tenho quase ernia de disco, peso 84 kg. Se possível um que fosse mais em conta. Obrigado. Felipe

    • Thiago Sievers

      Felipe, por aqui beleza. E por aí?

      Antes de irmos aos textos, me responda uma coisa: algum médico te deu ok para correr com essa “quase” hérnia de disco?

      Abraços,

      Thiago.

  • Paulo

    boa tarde Thiago,

    Tenho 1,75 e 70 kg, procuro um tenis para percorrer 10 km todo dia, Estou indo para a academia militar, e o tenis tem que ser preto sem muitos detalhes, minha pisada é fechada e principalmente com o calcanhar…,

    • Thiago Sievers

      Paulo, boa tarde.

      Por pisada fechada você quer dizer “pronada”? É importante você realizar um teste de pisada dinâmico para ter certeza dessa informação.

      Se sua pisada for mesmo pronada, o Saucony Fastwitch 6 pode ser um bom tênis, pois é leve e para esse tipo de pisada. Só que não sei se você consegue encontra-lo em cores neutras. Tem também o Mizuno Alchemy 12, só que ele é um pouco mais pesado. No entanto, estabiliza bem os pés, o que é fundamental para pronadores, assim como o Asics Foundation 10 (que oferece um design mais sóbrio).

      Agora, se sua pisada não for pronada, então tudo mudaria.

      Abraços,

      Thiago.

  • José Luís

    Boa tarde, Tudo bem?
    Tenho 1,82m, 86kg e tenho praticado corrida de 5km há um mês. Creio que minha pisada seja supinada, pois meus calçados tem ligeiro desgaste na parte externa (tanto no calcanhar quanto na parte da frente), mas mesmo no tenis de corrida o desgaste não é excessivo. na minha cidade não existem lojas onde eu possa fazer o teste de pisada.
    Qual calçado vc indica: Asisc Equation 6, Adidas Vanquish 6M, Adidas Falcon Pro M, Olympikus Distance, Nike Air Masx Transcend, ou nenhum desses é recomendável para o meu caso?
    Desde já agradeço à atenção.
    Att,
    José Luís

    • Thiago Sievers

      José, tudo bem, brigado.

      Veja, observar apenas o gasto do tênis não é suficiente para sabermos nossa pisada com certeza. Como você tem dificuldade de fazer o teste da pisada por conta de não ter na sua cidade, você pode fazer o teste do jornal, em que molha o pé e pisa num jornal. O formato de seu solado pode indicar sua provável pisada. Mas isso também não é certeza, pois esse é apenas uma das informações para se chegar no resultado da pisada. Você pode também fazer por esse link (http://www.myprecisionfit.com/test/welcome?lang=pt_BR&noAnswerSelected=&noMobile=), mas nada disso seria como fazer o teste dinâmico. No entanto, é melhor que nada… rs

      Quanto aos tênis, teria que verificar se eles são supinados (se essa realmente for sua pisada). Eu sei que o Asics Equation é. Os outros precisa dar uma pesquisada. Como você não descreveu nenhuma especificidade de objetivos (como performance, amortecimento, impulso ou outros), temos que olhar apenas para o tipo de calçado.

      Você pode considerar também tênis como o Nike Pegasus, o Wave Enigma e o Asics Nimbus, por exemplo.

      Abraços,

      Thiago.

  • Raul Andrade Paranhos

    Olá Thiago, tudo bem? Estou entrado agora para a PMMG, e todos disseram que preciso de um tênis com um sistema de amortecimento/estabilidade muito bom para “aguentar” os “rancas” e os treinos pesados para não prejudicar muito o joelho. Tenho 1,68 e 55kg, muitos me indicaram o Mizuno Wave Creation 14, mas li que o tênis é mais indicado para pessoas acima de 75kg. Poderia me indicar algum tênis?
    Obrigado!

    • Thiago Sievers

      Raul, tudo ótimo e com você?

      Então, quem precisa de tênis para estabilidade normalmente são os corredores mais pesados. A não ser que sua pisada seja pronada, não sei se seria necessária essa qualidade em seu calçado. Você sabe sua pisada?

      Eu uso bastante um Mizuno Prorunner. Ele é leve, rápido, com bom amortecimento e, para mim que sou bem leve também (1,80m e 65kg), mantém meu pé bem estável. Se sua pisada for neutra pode ser uma boa opção.

      Um tênis que nós testamos aqui e que tem ótimo sistema de amortecimento e estabilidade é o Nike Lunarglide+ 5 (se quiser ver o review leia aqui http://www.elhombre.com.br/testamos-o-nike-lunarglide-5/). Ele é impressionante leve para toda a tecnologia que carrega. É uma boa opção também se sua pisada for neutra ou leve/moderadamente pronada.

      Para pisada supinada você pode dar uma olhada no Nike Pegasus, que é um ótimo calçado de amortecimento.

      Abraços,

      Thiago.

  • Cincin

    Olá, peso 56 kg e 1,50, estou com falta de cartilagem nos joelhos e estou iniciando na musculação, há 3 meses. Além das séries, utilizo a esteira para caminhar acelerado e faço transport. Que tipo de tênis você me indicaria para esta atividade? Obrigada!

    • Thiago Sievers

      Cincin,

      Quanto aos problemas no joelho, médico, consulte um médico, ok?

      Agora, para a escolha do tênis precisamos saber qual a sua pisada.

      Você tem essa informação?

      Beijos,

      Thiago.

  • Francisco

    Tudo bem Thiago? Tenho 1,86 e 96kg, pelo meu corpo a melhor opção é o creation 14 mas tenho 2 hérnias na coluna e meu joelho não está 100% e preciso de um amortecimento melhor que o do creation. Qual você me recomenda? Abraços

    • Thiago Sievers

      Francisco.

      Tudo ótimo e com você?

      Veja, o que eu recomendo mesmo é que você visite um médico para ver qual a opinião dele quanto a corrida no seu caso.

      Você já fez isso?

      Já para escolher o tênis nós precisamos saber qual a sua pisada. Tem essa informação?

      Abraços,

      Thiago.

      • Francisco

        Thiago, a minha pisada eh neutra.

        • Thiago Sievers

          Então, Francisco, o que podemos fazer é, considerando estatura, peso e pisada, sugerir algum tênis interessante. Mas isso não consideraria seus problemas de hérnia e joelhos. Quanto a isso, somente um médico.

          O que seria bem interessante para você, por conta do peso, é um tênis com um bom controle de movimento dos pés. O Asics Kayano oferece isso e também um bom sistema de amortecimento. Outro tênis que tem essas duas característica bem ressaltada é o Nike Lunarglide 5. Vale considerar.

          Mas não negligência suas condições físicas.

          Abraços,

          Thiago.

          • Francisco

            Thiago, gosto do nimbus 15 e o wave creation 14, o que acha desses 2 para o meu caso?

          • Thiago Sievers

            Francisco,

            Os dois tênis podem lhe servir bem. Na verdade, penso que o Creation talvez seja mais interessantes, pois, além do amortecimento, ele oferece um bom suporta para os pés.

            O Nimbus tem um amortecimento incrível, mas ele não promove muita estabilidade para os pés – e, para um corredor pesado, isso pode ser um problema.

            Beleza?

            Abraços e estamos aí.

            Thiago.

  • Pedro Meneses

    Tudo bem Tiago? Antes de mais, parabéns pelo artigo. Gostaria da tua opinião, tenho 95 kg, 1,80 m, apesar de ser bem constituído estou acima do peso que quero e pretendo iniciar corridas diárias, maior parte em piso duro (asfalto e passeio). Tenho problemas de coluna devido a um desnível na anca e normalmente após alguns Kms de corrida começo com dores dorsais, nos pés e nos joelhos. Gostaria que me indicasses uns ténis para corrida (não sei qual o meu tipo de pisada). Obrigado

    • Thiago Sievers

      Pedro,

      Tudo bem e com você? Brigado…

      Cara, as questões médicas de dores e tal é sempre aconselhável a consulta com um médico especialista. Caso contrário pode dar problema..Não deixe de fazer isso. Despender algum tempo para marcar uma consulta e ir ao médico é muito melhor do que passar meses se recuperando de uma lesão.

      Para comprar um tênis precisamos saber de sua pisada, Pedro. Se eu indicar um tênis para você e sua pisada for outra pode dar problema. Aí vai complicar mais ainda, poque você não vai saber se as dores que está sentindo é por algum problema físico ou do calçado… rs

      Abraços,

      Thiago.

  • Rosy Pereira

    Oi Thiago, tudo bem? Vc poderia me ajudar em uma duvida. Estou querendo voltar a correr, mas eu tenho deslocamento de menisco. Por isso qual modelo e marca vc me indica?

    • Thiago Sievers

      Rosy, tudo ótimo! Desculpe a demora pela resposta.

      Olha, Rosy, sempre que alguém nos pede conselho e tem algum problema físico, seja hérnia de disco, problema no joelho, deslocamento de menisco, enfim, nós pedimos que procure um médico especialista.

      Isso é muito delicado e não há tênis para esses tipos de problemas. A solução vai por outro caminho.

      O que os tênis fazem é dar um suporte para os tipos de mecânica de corrida mais comuns. Somente isso.

      Então, por favor, procure um médico que analise suas condições com cuidado para que, aí sim, você possa receber uma boa orientação, ok?

      Beijos,

      Thiago,

  • Alexandre

    Olá Thiago

    Estou começando a correr e gostaria de saber qual tenis devo comprar, no mercado temos uma infinidade o que me confunde. Estou pensando em um tênis confortável, com ótima ventilação e absorção de impacto. Me indicaram Tênis Asics Gel Noosa Tri 8, o Asics Gel-Blur 33 2.0 e também vi nesta página o mizuno wave, tenho 115 kg e 1,92 de altura, coloquei um objetivo de no fim do ano correr os 15 km da são silvestre. Percebo que todos os meus tenis e sapatos desgatam do lado de fora, isto é qual tipo de pisada? Outra coisa, procuro um tenis que seja leve, que absorva o impacto e que de performance, kkkk desculpe pedir muito.

    Alexandre

    • Thiago Sievers

      Alexandre, desculpa demorar tanto tempo para responder.

      Penso que o Noosa Tri e o Gel-Blur definitivamente não são tênis para suas características. Eles são leves e não têm o suporte necessário para controle de movimento dos pés que um corredor pesado necessita.

      Antes de tudo, temos que saber qual sua pisada. Observar o desgaste do tênis não nos dará essa resposta. É preciso fazer um teste da pisada em algum médico especialista ou, no mínimo, numa loja especializada no assunto.

      Mas, considerando seu peso (ainda que você seja alto), a chance de você ser pronador é bem alta. E, ainda que o teste não aponte isso, um tênis com boa estabilidade é sempre aconselhado para corredores pesados.

      O Mizuno Creation pode sim ser um bom tênis para você, assim como o Asics Kayano e o Nike Lunarglide.

      Penso que o ideal seria primeiro você iniciar na corrida, ganhar condicionamento para depois pensar em performance, que aí entrariam tênis mais levez com outras características.

      Nesse momento, vale pensar em um tênis que dê boa estabilidade para sua corrida e que mantêm seus pés seguros e firmes.

      Abraços,

      Thiago.

  • Luis

    OLá! TEnho 1.86 cm e meu peso varia perto dos 90 kg. Pisada pronada (principalmente a direita). Costumo treinar 30 km por semana. Talvez por causa do meu peso o amortecimento dos tenis vão perdendo a eficácia precocemente. Utilizo o Kayano 18. Alguma sugestão. PS. Fiz palmilhas especiais para os pés e egundo recomendação do profissional eu deveria usa-las com tênis neutro (ou levemente pronado). COmo aina uso o kayano, as palmilhas estão sem uso. Obrigado

    • Thiago Sievers

      Luis, o Kayano é um ótimo tênis, especialmente para pronadores. O Nike Lunarglide+ 5 também é um bom tênis para pronadores. Firme, seguro e com bom amortecimento.

      Mas se um profissional lhe recomendou palmilhar deve haver um motivo para isso. A palmilha provavelmente lhe dará o suporte que sua pisada pronada necessita, por isso foi recomendado usar em tênis neutros, caso contrário ficaria um suporte específico sobre um suporte especifico.

      Então você precisa, primeiro, decidir se vai usar ou não as palmilhas.

      Como está sendo correr sem elas?

      Abraços,

      Thiago.

      • Luis

        Olá Thiago.Só utilizo a palminha quando faço uso de outro tênis (mizuno wave nirvana 6). Sei que é velhinho, mas tem pouco uso. Quando comprei me disseram que era para pisada neutra ou levemente pronada. Como preciso um novo tênis (reserva) vcreio que vou escolher entre o Nirvana 9 (ou 8) e esse que voce citou da NIke. UMa vez resolvido o problema da pisada, fica o problema do peso. Qual seria a vida útil desses tenis que falamos para uma pessoas com meu biotipo? abraço. Luis

        • Thiago Sievers

          Luis, o Nirvana é um tênis para pronadores. Teoricamente ele suporta bem sua mecânica e não necessitaria de uma palmilha específica. Mas se algum profissional indicou uma palmilha para você, pode ser porque os tênis (mesmo os para pronadores) não oferecem as qualidades que você precisa. Aí só mesmo um médico especialista que analise suas especifidades para poder falar com propriedade. O que falamos aqui são sobre regras, generalidade que talvez não se apliquem a casos específicos.

          Mas uma coisa é certa: uma palmilha produzida com as nossas especificidades têm a possibilidade de nos servir melhor do que um tênis produzido considerando uma média geral.

          A mecânica da corrida de cada pessoa é muito específica e o que os tênis fazem é dar um suporte para tentar amenizar o impacto peculiar que cada pisada gera em nosso corpo. Mas eles consideram a população geral, obviamente, e não as peculiaridades de cada corredor. Isso seria impossível. Mas talvez você tenha alguma característica que os tênis em geral não conseguem englobar.

          Quanto à vida útil, eu não sei dizer ao certo, mas penso que você poderia usa-los por uns 500, 600 km tranquilamente.

          Abraços,

          Thiago.

          • luis

            Obrigado, Thiago. VOu pesquisar tênis neutros e tentar usar a palminha. Só mais uma pergunta: Existe algum lugar (sou do Rio) que aceitam doações de tênis usados? abraços

          • Thiago Sievers

            Cara, não conheço. Mas lugares beneficentes como Igrejas, centros espíritas, ou até mesmo crechês, costumam aceitar!

            Abraços,

            Thiago

  • Guilherme

    Boa tarde tiago…sou corredor,corro em torno de 30km por semana sendo que em 3 treinos…tenho a pisada neutra,175cm e 77kg…gostaria de saber qual seria o teni maisstop pra mim que quero velocidade e conforto?

    • Thiago Sievers

      Guilherme, desculpa pela demora da resposta. Às vezes a gente se perde com a quantidade de perguntas… rs

      Olha só, o tênis mais top para a gente vai depender muito também de nosso gosto pessoal. Por exemplo, o Mizuno Prorunner é um ótimo tênis para velocidade e eu acho bastante confortável. Mas você teria que fazer um teste para ver se te agrada também. O Adidas Energy Boost também é um bom tênis para velocidade e performance, pois ele oferece um retorno de energia muito bom.

      Agora, para velocidade e performance, a melhor coisa são os tênis leves e a utilização de técnicas de corrida minimalista.

      Me diz uma coisa: você encosta primeiro o calcanhar no chão ou a parte do meio ou frente do pé?

      Abraços,

      Thiago.

  • Cecilia Hahn

    Olá Thiago, td bom? Parabéns pela disposição em ajudar a tirar as dúvidas da galera!
    Estou começando a correr pois pretendo fazer concursos que tem provas de aptidão física, vc poderia me indicar um tênis apropriado?Tenho 1,60m e 60kg, me aconselharam o mizuno wave creation 14, o que vc acha dele pro meu objetivo?
    Obrigado desde já…

    • Thiago Sievers

      Cecilia, tudo ótimo. Brigado!

      Antes de escolher o tênis é muito importante que você saiba qual a sua pisada. Você tem essa informação?

      Se comprarmos um tênis que não favoreça nossa pisada a dor de cabeça pode ser grande. Então é melhor perder algum tempo fazendo o teste do que fazendo o tratamento para alguma possível lesão.

      Mas, para antecipar, sim, o Creation é um bom tênis de forma geral.

      Beijos e aguardo resposta,

      Thiago.

  • Guedes

    E O NEWTON ? Thiago o que você acha do Newton em referência a corrida ? É um bom tênis? Você recomendaria ?

    • Thiago Sievers

      Guedes, a marca Newton tem uma proposta de corrida minimalista, que está em moda há um tempo. A grande maioria dos corredores, principalmente os amadores, aterrissam com o calcanhar, mas a filosofia minimalista/naturalista prega que o melhor (e mais natural) é aterrissar com a parte anterior do pé. Essa é a proposta da Newton, que oferece ao mercado tênis bastante leves, com pouca tecnologia (se comparados a tênis com megas tecnologias como o Adidas Energy Boost e outros) e bem confortáveis, como costumam ser os calçados minimalistas.

      Quem usa essa técnica de corrida costuma gostar do Newton. Mas se você não está acostumado a correr aterrissando a parte média/dianteira do pé, é melhor iniciar com treinos educativos para fazer a transição de técnica. Não vá de uma hora para outra mudar o tipo de corrida, pois isso pode causar algum trauma em suas articulações ou músculos.

      Existem tênis que favorecem a transição, que ficam entre o meio termo de um minimalista e outro que oferece amortecimento e estabilidade.

      Abraços,

      Thiago.

  • José

    Boa Noite Thiago. Sou um corredor inciante, me preparando para testes de corrida de 2, 3 km…pouca coisa, bem como também utilizo o tênis para academia (musculação e esteira)… suas dicas foram muito úteis. Mas gostaria de saber se existem bons modelos (se pudesse indicar um) de nível intermediário (e a um custo menor – em torno dos R$ 250-R$300,00). Tenho 75kg..1,80m e acredito seja neutra a pisada. Obrigado, Abraços.

    • Thiago Sievers

      José, se sua pisada for neutra mesmo temos diversos tênis. Mas é importante se certificar dessa informação. Um tênis com pisada diferente da nossa pode nos causar problemas.

      O Saucony Progrid Guide 5 é um bom tênis. O Asics Gel Impression também. Assim como o Nike Lunarglide+ 5 e o Mizuno Prorunner.

      Agora, se esses tênis estiverem caros, uma estratégia é procurar as versões anteriores da atual, que são mais baratas e costumam ter características semelhantes.

      Abraços,

      Thiago.

  • Anderson

    Olá Tiago tudo bem? Eu tenho 1.80m e peso 86,5 KG, pisada neutra, e estou no processo de preparação para um Teste de Aptidão Física – TAF onde terei que percorrer uma distância de 2.400m em até 12 minutos e também terei que percorrer 100m em até 20 segundos. A corrida poderá ser numa pista de atletismo ou numa pista de corrida de um material que parece um carvão. Bem, venho treinando com um tênis Nike Pegasus 29 que tem me deixado muito satisfeito. Não sinto dores após os treinos, mas gostaria de comprar um outro tênis para poder revezar com esse e gostaria de sua ajuda. Um forte abraço.

    • Thiago Sievers

      Anderson,

      Olha, pistas de atletismo, piso de borracha e outros são tudo fatores que influenciam na escolha dos tênis. Você tem que ter em mente se quer comprar um calçado somente para os testes ou se para sua rotina de treinamento. Acredito que você treina no asfalto, certo?

      O Nike Pegasus é um ótimo tênis. As pessoas normalmente adoram. Se ele está lhe servindo bem, porque não comprar outro igual? Assim você não fica tendo que se adaptar a mudança que dois tênis diferentes lhe ofereceriam. Quantos quilómetros você costuma correr?

      Abraços,

      Thiago.

  • Rubens Gaturamo

    Boa Noite Thiago, tudo bem ? Corro a um tempo ja (aprox 50 a 60k por semana ) ja participei de algumas corridas de rua tb. Tenho uma pisada neutra, tenho 1,83 com 78 kilos. Estou querendo comprar o asics tri noosa 8. Nunca usei, só calcei uma vez e senti muito conforto e leveza. O que me diz desse tenis ? É uma boa aquisição ? grande abraço e parabens pelo trabalho.

    • Thiago Sievers

      Rubens, vou bem e você?

      Cara, o Noosa 8 costuma ser elogiado pelo pessoal. Mas é um tênis que não carrega tanta tecnologia para proteção dos pés, pois é para corrida minimalista.

      Se você utiliza técnica de corrida minimalista, se aterrissa com o meio ou a parte da frente do pé penso que é um bom tênis. Mas se aterrissa com o calcanhar não. A não ser que você esteja querendo fazer a transição de uma técnica para outra.

      Brigado!

      Abraços,

      Thiago.

  • Isabela

    Aonde é possível fazer o teste pra saber o tipo de pisada?

    • Thiago Sievers

      Isabela, onde você mora?

      Algumas lojas especializadas em corrida oferecem o teste da pisada. Os melhores testes, mais confiáveis, são os dinâmicos, que, além de considerarem o formato de seus pés, também realizam testes com movimento e observam a mecânica de sua corrida. Alguns ortopedistas também oferecem o teste.

      Testes como o do jornal (em que você molha o pé e pisa em cima do jornal para observar o formato da sola) e do gasto da sola do tênis não são confiáveis, pois existem outras variáveis importantes para definir a pisada.

      Existem sites que fazem o teste da pisada, mas eu não confio muito.

      Essa é uma avaliação muito importante, Isabela, e para ser realmente bem feita, é preciso que um profissional acompanhe os exames, pois não é levado em conta apenas o formato e mecânica dos pés, mas também das pernas, lombar, coluna e etc…

      Aconselho, portanto, a procurar um profissional. Pode dar preguiça, mas é melhor do que ficar meses se recuperando de uma lesão.

      Se quiser saber mais do assunto leia esse texto: http://www.elhombre.com.br/por-que-e-importante-conhecer-sua-pisada/

      Beijos,

      Thiago.

  • Rafa

    Oi, Thiago, beleza? Me dá uma ajuda? Tenho 1,85, estou com 104kg e voltando a correr depois de meses parado. Minha pisada é neutra/levemente pronada e usei durante anos os Vomero da Nike feliz da vida. Mas as versões 7 e 8 são um lixo e quero experimentar algo novo. O que você recomenda? Minha meta é voltar ao 20-25km por semana – meta realista e de acordo com a minha realidade. Abraços!

    • Thiago Sievers

      Rafa, beleza e você?

      Aconselho a procurar um tênis com uma boa estrutura para proporcionar estabilidade e controle de movimento. Pessoas pesadas costumam pronar durante a corrida, mesmo que algum teste acuse outro tipo de pisada.

      Tênis como o Asics Kayano, o Mizuno Alchemy e o Nike Lunarglide 5+ são ótimas opções de calçados com essa características. São bem estáveis e proporcionam bom amortecimento.

      Qualquer coisa estamos aí.

      Abraços,

      Thiago.

  • Jéssica

    Olá ,primeiramente quero parabenizar pela matéria. E gostaria que me ajudasse..sou iniciante, tenho ficado com bolhas no pé e creio que seja devido ao uso de tênis inapropriado.Estou com obesidade 1, necessito perder peso, porém tem essa das bolhas que me incomoda. Tenho pisada supinada, poderia me indicar algum tênis?Grata.

    • Thiago Sievers

      Jéssica, brigado.

      Primeiro as bolhas. Diversos fatores podem colaborar para a formação de bolhas. O tênis está folgado? Seus pés suam muito? Você usa meias próprias para a corrida? O importante é que seus pés não fiquem deslizando dentro do calçado e a umidade é um dos grandes fatores que patrocinam isso.

      Eu não tenho como indicar um tênis para resolver esse problema, pois a indicação de tênis segue o raciocínio da mecânica da passada.

      Quanto a obesidade, é importante você usar um tênis que controle o movimento dos seus pés. Você já fez o teste da pisada para saber que você é supinada?

      Beijos,

      Thiago.

  • Flauberto

    Olá Thiago… Cara me ajude com uma dúvida, vc talvez tenha estudado um pouco sobre tênis para falar do assunto: Fiz uma cirurgia de hérnia de disco na coluna lombar e quero iniciar aos poucos a correr(corridas leves), contudo, precisarei de um tênis que absorva o máximo de impactos possíveis…Quando corro percebo que aterrizo com o calcanhar, tenho 1,83m e 87Kg. Que tênis vc acha que serviria melhor para mim em absorção dos impactos? Agradeço desde já. Valeu

    • Thiago Sievers

      Flauberto,

      Sempre que tratamos de problemas físicos, como a hérnia ou qualquer outro, eu fico receoso de dar sugestões, pois não sou médico. O ideal, como deve saber, é visitar um médico especializado para ver se ele te autoriza a correr nesse momento. Às vezes é preciso esperar um pouco mais para se recuperar. Você já fez isso?

      Agora, sem considerar a hérnia, pois isso é uma questão médica, vamos aos tênis.

      O Mizuno Creation tem um ótimo amortecimento, assim como o Nike Air Pegasus. Se você gosta da Asics, pode pensar no Gel Nimbus, que tem um ótimo amortecimento também e serve os supinadores.

      Abraços,

      Thiago.

  • Flauberto

    Sim, tenho pisada supinada!!

  • Fernando Pereira

    Thiago, boa tarde, tudo bem? Preciso comprar um tênis novo e tenho duvidas, tenho 1,90 e 100 kg (sou forte), pisada neutra e aterrisso com o calcanhar. Corro certa de 40k a 50k por semana e estou iniciando a preparação para minha primeira meia maratona, qual o tênis mais indicado? Abraços

    • Thiago Sievers

      Fernando, tudo certo e por aí?

      Por mais que você seja forte, você tem um peso elevado e a ideia de optar por um tênis que ofereça uma boa estabilidade é interessante, ainda mais se você está querendo realizar corridas longas. Acontece que com o cansaço muscular de uma corrida longa, a resistência de nossas pernas e pés vai enfraquecendo e a pisada tende a pronar. Então é bom um calçado que estabilize esse movimento.

      Tênis como o Nike Lunarglide 5+ pode ser muito bom para você. Eu costumo sugerir esse calçado para pessoas com especificações como a sua porque eu testei ele e achei muito bom. Mas penso que o Mizuno Creation também pode ser bom para você. E, se quiser mais uma opção, pense no New Balance 880v3.

      Abraços,

      Thiago.

  • Marcelo

    Ola Thiago, tudo bem? estou voltando a correr, e ainda estou com o peso um pouco alto, ja tive algumas antigas lesões de tornozelo da época de jogar pelada de futebol, meu teste de pisada deu levemente supinada, ja corri com dois modelos, um Nike Vomero e um Mizuno Wave, entre os dois, preferi muito mais o Vomero, achei o M. Wave duro e pesado em relação ao outro. Quero comprar um novo, mas estou em duvida em relação ao modelo, falam muito bem do Asics.. Pelo q contei vc pode me aconselhar algum modelo?

    • Thiago Sievers

      Marcelo, beleza e você?

      Qual foi o Mizuno Wave que você usou? Porque Mizuno Wave é apenas metade da indicação do tênis… rs Pode ser Mizuno Wave Creation, Mizuno Wave Enigma, Mizuno Wave Elixir e etc… Penso que algum Wave como, por exemplo, o Creation pode ser bom para você. Já o Vomero é um tênis com ótimo amortecimento, mas talvez não ofereça a estabilidade que você necessita por conta do peso alto.

      Se quiser continuar na Nike, considere o Lunarglide 5. É ótimo. Quanto ao Asics, vale considerar o Kayano e o Gt 2000.

      Quando você fez o teste da pisada você correu? Se não, sugiro que refaça, mas dessa vez correndo (o teste dinâmico).

      Abraços,

      • Marcelo

        Boa Thiago, vou tentar ser mais especifico..kkkkk
        Peso Alto= Hoje 102 kgs (ja perdi 3 kgs)
        De todas as marcas a que mais me adaptei foi o Nike (Vomero na época, eu com 95 kgs) , o Mizuno Wave sinceramente não lembro qual foi o modelo q usei, mas tenho tb um Asics Nimbus 11, porem entre todos ainda tenho boas lembranças do Nike, o que me faz tenter a sua sugestão do LunarGlide +5. Em termos de amortecimento vc acredita q eu goste dele como foi com o Vomero antigo? Obrigado

        • Thiago Sievers

          Marcelo,

          O Nike Lunarglide+ 5 tem um amortecimento bem interessante. Não sei se tão eficiente quanto o Vomero. Mas penso que ele vai te servir melhor do que o Vomero, pois, além do amortecimento, ele oferece estabilidade, controla bem o movimento dos pés, dá segurança.

          Faça um teste. Vá a uma loja, calce e veja se se adapta bem. O ideal seria dar uma corrida com ele antes de comprar, mas não sei se seria possível!

          Abraços,

          Thiago.

  • romulogontijob

    Boa tarde Thiago, tudo bem, tenho 177cm e estou atualmente com 85kg, corro uma média de 8km ao dia, recomenda mais o mizuno wave creation ou o asics gel kayano ou o nimbus…? minha pisada é neutra, normal.,..

    • Thiago Sievers

      Romulo, tudo beleza.

      Em aspectos técnicos, um tênis com uma estabilidade legal seria interessante para você, considerando altura e peso. Nesse sentido, o Nimbus já estaria fora, pois ele é mais focado em amortecimento. Mas se você se sente seguro com ele, sente que seus pés estão firmes é isso que importa.

      Quanto ao Kayano e o Creation, vai de gosto. Os dois têm bom amortecimento e estabilidade, apesar do Kayano controlar mais o movimento dos pés.

      O importante é também saber qual o seu objetivo com a corrida. Você procura performance, conforto, energia, amortecimento? Isso faz diferença na hora de optar pelo tênis.

      Abraços,

      Thiago.

      • romulogontijob

        procuro performance e amortecimento… seria o mizuno?

        • Thiago Sievers

          Romulo, nenhum dos dois tênis são específicos para performance. O objetivo do Kayano é oferecer conforto para pronadores (ou seja, com estabilidade). O Creation oferece um amortecimento incrível e também pode ser usado para pronadores.

          Se você quer performance, talvez valha a pena considerar o Mizuno Wave Elixir, que suporta pronadores, é bastante estável, é mais leve e promove corrida com mais agilidade e rapidez.

          Mas, o mais importante é você se sentir confortável com o calçado. Não adianta a gente falar um monte de característica do tênis que encaixa no seu perfil e você não se identificar com ele…

          Espero ter ajudado. Se tiver mais alguma dúvida em que possamos ser útil estamos aí, ok?

          Abraços,

          Thiago.

        • Thiago Sievers

          Ah, se quiser uma boa referência de site para reviews de tênis, dê uma olhada no runningshoesguru. É tudo em inglês, mas eles testam um monte de tênis e fazem ótimos reviews.

          O deo Elixir, por exemplo, está nesse link: http://www.runningshoesguru.com/2013/02/mizuno-wave-elixir-8-review/

          Valeu!

  • Cristina

    Wave creation 14, o melhor tênis que já comprei, absorve muito bem o impacto, pois tem amortecedor ñ somente no calcanhar, mas no solado inteiro e nunca mais dores no dedão!

  • Leonardo Max

    Boa Tarde Thiago o q vc acha do adidas energy boost para um corredor de 1,80 com 85kg, começando a correr agora? pode ma ajudar

    • Thiago Sievers

      Leonardo, boa tarde!

      A gente testou o Energy Boost. Se você quiser dar uma olhada em nossas impressões aqui vai o link: http://www.elhombre.com.br/testamos-o-adidas-energy-boost/

      Agora, existe uma informação que é essencial: a pisada. Você sabe qual a sua pisada? Se ela for pronada, por exemplo, eu não aconselho esse tênis, pois ele não dá a estabilização necessária para pronadores. Mas se for neutra ok.

      O que esse calçado oferece é um bom amortecimento e um retorno de energia muito eficiente. Então é como se ele te impulsionasse para cima após o contato dos pés com o chão.

      Se tiver mais dúvidas e pudermos ajudar estamos aí.

      Abraços,

      Thaigo.

      • ELIETE

        THIAGO TENHO 1,76 E PESO 75 KG ESTOU COMEÇANDO A CAMINHAR E A CORRER VOCÊ ACHA QUE O MIZUNO WAVE VITALITY É UM TÊNIS BOM? SOU BEM FEMININA POR ISSO ESCOLHI ESSE PELA COR QUE GOSTEI QUANDO FUI COMPRAR..BEIJOS E AGUARDO

  • ocimar

    Thiago boa noite..tenho 1,85 e 107 kilos piso meio que de lado de fora do pé..começei a correr agora qual tenis devo comprar..obrigado

    • Thiago Sievers

      Ocimar, boa tarde.

      Infelizmente não é seguro aconselhar um tênis com informações imprecisas sobre a pisada. Às vezes pode não acontecer nada, mas se comprarmos um tênis que não de adeque à nossa pisada pode acontecer também de isso favorecer uma lesão. O correto é fazer o teste da pisada.

      Mas, por conta do peso, certamente um calçado que controle bem o movimento dos pés e que seja estável, como, por exemplo, o Nike Lunarglide+ 5, é recomendável.

      Abraços,

      Thiago.

  • alex

    tudo bem Thiago? Tenho 1,80 e 97 Kg, estou correndo 25 km por semana. O que vc acha da linha adidas boost? É adequada para o meu peso, tem bom amortecimento? Abraços

    • Thiago Sievers

      Alex, tudo ótimo e com você?

      Como falamos para todos: é preciso saber a sua pisada para escolher um tênis com segurança.

      Mas você descreveu algumas características que conseguem nos dar um norte. O Energy Boost é um ótimo tênis para oferecer retorno de energia (ou seja, dar aquele gás na corrida, uma energia a mais) e também um bom amortecimento. Mas ele não é muito estável, e um corredor com mais de 90kg, geralmente, precisa de estabilização. Então não penso que seja um bom tênis para você.

      Você precisa procurar calçados que tragam controle de movimento e estabilização. Algumas opções são o Nike Lunarglide+ 5, Saucony Omni 12, Asics Cumulus e também o Mizuno Creation.

      Abraços,

      Thiago.

  • Cristina Real Vieira

    Não sei qual é minha pisada. Como e onde descubro? Pois preciso comprar um tênis para correr adquado.

    • Fernanda

      Cristina,

      Tem gente que tenta descobrir por conta própria, analisando a questão postural, se o tornozelo “cai mais pra dentro” ou “mais pra fora”. Tem a tática de molhar os pés e pisar num jornal também, pra ver como ficam a marca das pegadas. No entanto, te aconselho a ir num laboratório. Em algumas cidades tem lojas de tênis que eles fazem o teste gratuitamente. Aqui em Porto Alegre fui no laboratório do pé e foi um exame que custou uns 30 reais. Mas vale a pena sair das táticas caseiras. Por conta delas, eu acreditei que minha pisada era supinada e acabei usando um tênis inadequado, que agravou uma lesão no joelho. Minha pisada é na verdade levemente pronada.

      • Thiago Sievers

        Cristina,

        O comentário da Fernanda foi muito bom. Além de dar uma ótima informação (não confie em testes caseiros), ela deu um exemplo de que as coisas podem dar errado!

        É melhor perder 30 reais e algumas horas para fazer o teste da pisada do que perder meses e centenas de reais para se recuperar de uma lesão.

        Você mora onde?

        Beijos,

        Thiago.

  • Geraldo

    Bom dia , Tiago Siervers . Tenho 1,78m e “95KG” , tenho o pé chato que me causa dor e com tendência em virar(dobrar) o pé para fora e o desgaste forte dos calçado como pisada supinada. Voltei a caminhar e com pequenas corridinhas. Estou sentindo muito os impactos. Poderia fazer o favor de listar alguns modelos? Obrigado e parabéns pela matéria.

    • Thiago Sievers

      Geraldo, brigado pelo comentário.

      Olha só, você está supondo o seu tipo de pisada a partir de algumas observações que podem não ser seguras. Essa é uma informação muito importante. Muitas pessoas acabam negligenciando essa informação, ou fazem testes superficiais e depois se lesionam por comprarem um calçado que não suportem seu tipo de pisada. Por isso, sugiro que faça um teste de pisada confiável, em algum médico, preferencialmente.

      Como você tem um peso elevado, é bem interessante procurar um tênis que controle o movimento dos seus pés, como o Asics Kayano ou o Nike Lunarglide+ 5, por exemplo. Eles também oferecem um bom amortecimento.

      Mas, voltamos a alertar pela necessidade de saber a pisada.

      Quando souber, nos informe que podemos conversar com mais segurança.

      Abraços,

      Thiago.

  • Fernanda

    Oi Thiago! Eu tenho 1,79 e peso 77 kg. Tenho pisada levemente pronada. Estou me preparando para correr a meia maratona em julho. Tu sabe me indicar um tênis para treinamentos e para a competição? Obrigada!

    • Thiago Sievers

      Fernanda,

      O Wave Elixir 8 pode ser um bom tênis para competição para você. Segundo o review da ShoesGuru, o tênis é leve, veloz, promove transições rápidas e dá o suporte necessário para pronadores moderados, como você.

      Já o Wave Enigma 3 pode servir para seus treinamentos. É para pronadores também, mas oferece um amortecimento mais interessante.

      Outro tênis interessante, leve, para pronadores moderados e com bom amortecimento é o New Balance 88v3.

      Beijos,

      Thiago.

  • Brunno Bitcoinsforcurrency

    eu prefiro correr com o bitcoins4currency.com

  • Erica

    Oi Thiago, estou com um problemão! Minha pisada é levemente pronada e comecei os treinos de 12 km. O objetivo que meu corpo permite alcançar é somente chegar ao 15 km e nada mais, devido à ginástica olímpica competitiva ( (lesão na tíbia, joelhos). É melhor do que não correr nada, né? Pois bem, calço 33, mas só encontro tênis 34 (eles ficam ótimos no meu pé), meu pé é bem magrinho. Tenho 1,54 e peso 54kg Comprei o Asics Gel Kayano 19 pisada pronada e percebi que no pé direito ele fica um pouquinho folgado, mas com a meia fica bom, por outro lado eles está me causando bolhas terríveis na parte externa dos dedões e no dedo ao lado do dedão ( não sei o nome). Mesmo com micropore e vaselina,as bolhas estão absurdas e me impedindo de treinar. Fiz 4 treinos de 12km com ele e pelo jeito… Vc me recomenda outro tênis? Estou arrasada, porque o Kayano não me deixa com dores nos pés e é muito confortável. Abço

    • Thiago Sievers

      Erica, que coisa!

      Me diga: as meias que você utiliza são próprias para corrida? O seu pé sua muito durante os treinos? Eles ficam molhados? Você sente que seus pés desliza muito dentro do calçado durante as passadas?

      Beijos,

      Thiago.

  • Gustavo

    Qual sua opinião e avaliação do springblade da adidas?

  • ISRAEL

    Boa tarde Thiago! Tenho 1,80 de altura minha massa é de 84 kg, tenho um tipo de pisada neutra, nas minhas passadas o calganhar é a primeira parte do pé ao tocar o solo, há um mês estou treinando entre caminhadas e corridas, já consigo correr entre 9 e 13 km, com uma velocidade média de 8,5 km/hora, sempre corro no asfalto, tenho apenas um mizuno ultima 5, que por sinal já está meio velhinho, durante os meus treinos sinto um certo desconforto um pouco acima do joelho que por sinal fica um pouco dolorido após as corridas. Gostaria de saber qual é o tenis mais apropriado para o meu perfil, que tenha um bom custo-beneficio.

  • israel

    Boa tarde Thiago! Tenho 1,80 de altura minha massa é de 84 kg, tenho um tipo de pisada neutra, nas minhas passadas o calganhar é a primeira parte do pé ao tocar o solo, há um mês estou treinando entre caminhadas e corridas, já consigo correr entre 9 e 13 km, com uma velocidade média de 8,5 km/hora, sempre corro no asfalto, tenho apenas um mizuno ultima 5, que por sinal já está meio velhinho, durante os meus treinos sinto um certo desconforto um pouco acima do joelho que por sinal fica um pouco dolorido após as corridas. Gostaria de saber qual é o tenis mais apropriado para o meu perfil, que tenha um bom custo-beneficio.

    • Thiago Sievers

      Israel,

      Como sua pisada é neutra, não há necessidade de suportes específicos para pronação ou supinação. Assim, dependemos muito de seus objetivos na corrida – conforto, amortecimento, explosão, velocidade, performance ou outro – para sugerir algo.

      Quanto às dores no joelho, procure um médico. Somente um profissional com exames pode fazer uma leitura segura, ok?

      Abraços e aguardamos resposta.

      Thiago.

      • israel

        Boa tarde Thiago!

        Meu objetivo é praticar corridas de 12 há 15 km com uma boa velocidade. Pretendo correr a São Silvestre.

        Obrigado por me responder.

        • Thiago Sievers

          Israel, o Mizuno Prorunner pode ser uma boa pedida para você. Se a versão atual estiver muito cara, procure as anteriores.

          O New Balance 890V4 é um tênis novo, levíssimo e que tem sido elogiado por quem tem usado. O problema é que eu acho que ainda não vende no Brasil. Precisaria dar uma pesquisada.

          A questão, Israel, é que os melhores tênis para velocidade oferecem pouco suporte e as dores no seu joelho podem pedir algum suporte. Mas, como falamos, somente um médico para julgar isso direito. Seria péssimo aconselhar um tênis rápido, com pouca tecnologia para amortecimento e etc. e você acabar não tendo o suporte que necessita por algum motivo que não temos como saber por aqui!

          De qualquer forma, o Prorunner tem um bom suporte de amortecimento e é relativamente leve e rápido.

          Abraços,

          Thiago.

          • israel

            Valew pela dica, a pequena dor que sinto no joelho está diminuindo a cada vez que eu treino, acho que é porque eu estava muito tempo parado, caso a dor não passe por completo, irei procurar um médico. Vou comprar o tenis indicado, muito obrigado. Quando este problema do joelho for solucionado de vez, qual tenis você me indicaria?

          • Thiago Sievers

            Israel, penso que o Mizuno Prorunner pode te agradar.

            Mas é apenas uma sugestão que se adequa ao que você nos disse. Até porque, calçado de corrida é uma coisa muito pessoal também. O que eu adoro você pode achar ruim e vice e versa.

            Abraços e bons treinos,

            Thiago.

  • Rafael Rodrigues

    Olá Thiago. Que surpresa boa conhecer seus artigos, são extremamentes informativos.

    Fiz uma cirurgia no ligamento cruzado do joelho devido uma lesão que sofri jogando futebol. Há 3 meses entrei na academia para fazer reforço muscular e há dois meses resolvi praticar corrida de rua. Logo de início resolvi comprar o Mizuno Creation 14 devido recomendações e pude constatar ser um excelente tênis. Hoje estou fazendo provas de 10 a 12km e corro em média 3x por semana 20km. Preciso de uma indicação para aquisição de um outro tênis que sirva tanto para corrida e/ou atividades na academia, uma vez que possuir apenas um tênis acredito que sobrecarrega o mesmo e perde a durabilidade. Só pra constar, minha pisada é levamente pronada.

    Abraços e parabéns pelo trabalho!

    • Thiago Sievers

      Rafael, brigado pela força.

      Cara, se você gosta do Mizuno Creation, por que não continuar comprar outro par dele? Assim você não corre o risco de ter que adaptar a um calçado diferente a cada vez que trocar de tênis.

      Mas se quiser comprar um diferente, você pode pensar no Asics Kayano, que é para pronadores, tem bom amortecimento e e muito confortável.

      Se quiser mais dicas diga qual a sua intenção com a corrida – amortecimento, conforto, velocidade, retorno de energia, estabilização dos pés ou outra.

      Abraços,

      Thiago.

  • Paulo Henrique

    Olá Thiago, vou fazer um teste físico de corrida cerca de 2.7 km e gostaria de saber qual é o melhor tênis para a ocasião. Um tênis confortável e com bom amortecimento, na faixa de preço até 350 reais. Tenho 1.75 e 83 kg tenho também pisada neutra. Obrigado!

    • Thiago Sievers

      Paulo,

      É um teste de velocidade? Tem algum tempo que não deve ser excedido?

      Abra;os,

      Thiago.

      • Paulo Henrique

        É somente um teste de aptidão fisica da PM. São 2.7km em 12 minutos. Eu estava dando uma olhada no Mizuno Wave Enigma 3. O que me diz sobre ele? Abraços!

        • Thiago Sievers

          Paulo, o Wave Enigma 3 é um tênis interessante. Segundo o site de corrida americano Running Shoes Guru (link http://www.runningshoesguru.com/2013/07/mizuno-wave-enigma-3-review/), ele é um tênis com ótimo amortecimento, relativamente leve e oferece ótimo controle para os pés.

          Para entender melhor, um tênis com amortecimento normalmente é aconselhado para supinadores e um tênis que oferece bom suporte de estabilização, controle de movimento, é aconselhado para pronadores. O Wave Enigma 3, portanto, tem as duas características, mas é voltado para corredores com pisada neutra, segundo a própria Mizuno.

          O cara que fezo review que citei entende que o tênis não serve para corredores com pisada neutra, pois ele oferece muito controle dos pés, o que pode fazer com que quem não tenha necessidade desse suporte se sinta com pouca “liberdade”.

          Você disse que tem pisada neutra, certo? Mas você fez o teste dinâmico, em que corre numa esteira? Considerando sua altura e peso, pode ser que você tenha uma tendência a pronar mais do que o comum. Mas só um teste para dizer.

          Se sua pisada não for neutra, penso que o tênis pode ser ótimo para você.

          Mas se for realmente neutra, acho que poderíamos ter opções melhores, levando em conta o review.

          Eu usava o Mizuno Prorunner, que é leve, bom amortecimento e é ótimo para performance. O Mizuno Precision também pode fazer parte das opções para tênis leve, rápido e para pisada neutra.

          Para fugir dos preços alto, você pode dar uma olhada nas versões anteriores as atuais. ;)

          Abraços,

          Thiago.

  • Dominick

    Oi Thiago! Estou começando a fazer trotes agora, tenho 75 kg e estou usando misuno wave creation 14 de nº 39, mas calço 37. Quando faço o trote por mais de 30 minutos meu pé esquerdo começa a ficar dormente. Estou fazendo o trote dentro da frequência cardíaca recomendada 154 – 166, me mantenho em 162. Será que estou correndo errado ou é do tênis? Qual tênis recomendaria para mim?
    Muito obrigada
    Dominick

    • Thiago Sievers

      Dominick,

      O problema da dormência pode ter causas variadas que somente um médico com exames pode dizer com precisão.

      Pode ser um problema de circulação e aí talvez você esteja deixando o cadarço do tênis muito apertado e esteja dificultando a circulação sanguínea. Ou então pode até ser um problema cardíaco que eu não teria condições de fazer muitos comentários. Se esforçar além da conta poderia ser um problema também, mas me parece que você está se controlando, segundo o que falou da frequência cardíaca.

      Pode também ser um problema de ordem neural, com os nervos. O calçado apertado, nesse caso, também pode ser um problema, assim como o inchaço dos pés, que estariam deixando os nervos dessa área comprimindo e os inibindo de passar informações para o cérebro.

      Mas, como falamos, somente um médico para poder dar um disgnóstico preciso.

      Agora, para recomendar tênis, ou melhor, fazer sugestões, precisaríamos saber a sua pisada. Você sabe?

      Abraços,

      Thiago.

  • Luiscesarx .

    Oi Thiago, tudo bem?
    O teste da pisada, molhando os pés e pisando numa folha é seguro? Obrigado.

    • Thiago Sievers

      Luis, tudo ótimo e com você?

      Não, não são seguros. Eles fornecem dados que são importantes para interpretar a pisada. Mas faltarão outros dados essenciais que somente os testes dinâmicos (correndo e que são feitos em esteira normalmente) oferecerão.

      Quanto ao Kayano, sim, ele é para pisada pronada.

      Abraços,

      Thiago.

  • Luiscesarx .

    Desculpe, esqueci de perguntar se vc acha o tenis kayano19 bom para pisada pronada?

  • Michel Abranches

    Thiago, parabéns pela matéria.
    Iniciei caminhada, corrida a 1 mês e meio utilizando um asics gel nimbus 12, mas preciso verificar melhor minha pisada, pensei em utilizar a loja asics flagship em São Paulo, o que acha ? Abraço

    • Thiago Sievers

      Michel, brigado pela força!

      Você sabe se essa loja tem o teste de pisada dinâmico?

      Eu sei que a loja Velocità, unidade de moema, realiza esse teste.

      Mas se você quiser ir mais a fundo, fazer tudo direitinho mesmo, somente com um médico, que irá analisar e considerar todas as suas características pessoais.

      Abraços,

      Thiago.

      • IZIDIO

        PRECISO COMPRAR UM TENIS PARA CAMINHADAS, TENHO 53 ANOS 1,74M E 85 KILOS PISADA PELO GARRAO

        SDS.IZIDIO

        • Thiago Sievers

          Izidio, desculpa, não entendi qual a sua pisada.

          Abraços,

          Thiago.

  • Pedro Cheib

    Legal a matéria, Thiago. Vê se pode me dar uma dica. Tenho 1,86m e 80kg. Eu tenho treinado 3 vezes por semana correndo de 5 a 7km e tenho a intenção de correr uma meia maratona em alguns meses. Ja operei o LCA esquerdo e sinto um pouco de dor no joelho em longas distancias. Tenho corrido com um nike lunarglide 3. Você pode me indicar um tenis. Obrigado.

    • Thiago Sievers

      Pedro, brigado.

      Veja, quanto à sua lesão, não posso dizer absolutamente nada, pois não tenho formação para isso. Seria irresponsabilidade.

      Podemos sim conversar em cima de informações como peso, altura, objetivos com a corrida e principalmente pisada.

      Sem a informação da pisada não temos como pensar em um tênis. Você sabe qual a sua pisada?

      Abraços,

      Thiago.

  • Giselaine

    THIAGO…td bem?
    Tenho 1.66 e peso 96 kg, 41 anos,estou fazendo dietas para perda de peso, mas sem atividade física impossível resultados .
    Sinto muiasndores nas costas, calcanhar, pernas com qualquer atividade e caminhadas, quero comprar um tênis que me auxilie nas caminhadas, ja fiz o teste da pisada deu levemente pronada, mas o físico me aconselhou a comprar um tênis com pisada neutra…. O que me aconselha???
    Obrigada
    Giselaine

    • Thiago Sievers

      Giselaine, tudo bem sim, brigado.

      Bom, eu não sei porque o físico (o que seria um físico, na verdade? rs) te aconselhou um tênis com pisada neutra. Faria sentido se você comprasse uma palmilha personalizada para suas características. É o caso?

      Quanto às dores, somente um médico, ok?

      Mas, considerando seu peso, altura e pisada, penso que tênis como o Asics Kayano, o Nike Lunarglide, o Saucony Omni podem lhe servir.

      Aguardo resposta.

      Beijos,

      Thiago.

  • ELIETE

    THIAGO TENHO 1,76 E PESO 75 KG ESTOU COMEÇANDO A CAMINHAR E A CORRER VOCÊ ACHA QUE O MIZUNO WAVE VITALITY É UM TÊNIS BOM? SOU BEM FEMININA POR ISSO ESCOLHI ESSE PELA COR QUE GOSTEI QUANDO FUI COMPRAR..BEIJOS E AGUARDO

    • Thiago Sievers

      Eliete,

      Um erro comum de quem começa a caminhar e correr é não verificar qual a sua pisada.

      Essa informação é muito importante, ou melhor, é essencial para a escolha do tênis correto. Caso contrário, a possibilidade de lesões por conta de um tênis inadequado é grande.

      Você sabe qual a sua pisada?

      Beijos,

      Thiago.

      • ELIETE

        MINHA PISADA É NEUTRA…SINTO DORES NO QUADRIL QUANDO CORRO , SERÁ PELO TÊNIS?

        • Thiago Sievers

          Eliete, eu não sei muito sobre o Vitality e não encontrei muitas informações confiáveis dele na internet. Mas os tênis da Mizuno são confiáveis.

          Como você está começando a caminhar, podia pensar no Asics Gel Impression, que é bom nesse sentido.

          Quanto às dores, apenas um médico para poder avaliar direito, ok?

          Beijos e qualquer coisa estamos aí.

          Thiago.

  • Renan

    Thiago tudo bem?
    Cara tenho 1,83 e peso 73kg. Corro praticamente 3x por semana, são corridas de 7 a 10km em velocidade moderada, ou então corridas curtas de 3km porém em uma velocidade mais puxada, para completar em torno dos 12min.

    Tenho pisada supinada/subpronada e gostaria de saber a sua opinão de qual tênis deveria comprar para aumentar a minha performance e diminuir o risco de lesões.
    Desde já muito obrigado. Abraços.

    • Thiago Sievers

      Renan, beleza e com você?

      Olha só, penso que o Nike Vomero pode ser uma boa opção para suas características. Ele não é um tênis dos mais leves. Mas qualquer tênis com tecnologia focada em amortecimento (necessário para supinadores) não será tão leve. Considerando isso, ele tem um peso legal. É um tênis com um ótimo amortecimento que vai te proteger de lesões e, considerando calçados para supinadores, tem um peso legal, o que dá certa agilidade.

      Outro tênis interessante para supinadores é o Asics Nimbus. É que ele é um pouquinho mais pesado. O Asics Cumulus é semelhante também.

      Mas para focar na performance, o ideal são tênis leves. O que é interessante para performance também é migrar a técnica de corrida para minimalista. Sabe o que é? Já pensou nisso?

      Abraços,

      Thiago.

  • Juh

    Olá, meu namorado tem 1,83 de altura, pesa 82 quilos. Pisada neutra.
    Ele gosta dos tênis da mizuno e asics. Entre essas marcas, qual a tecnologia indicada para corridas diárias na faixa de 30 minutos e com preço não muito alto.
    Tenho duvidas se são melhores os em gel, ar, X10.. Enfim, para melhor amortecimento e conforto. Obrigada

    • Thiago Sievers

      Juh, as tecnologias serão melhores dependendo do objetivo da corrida. A tecnologia de gel da Asics, por exemplo, é focada para oferecer amortecimento, mas para quem procura performance talvez não seja o ideal.

      O Asics Pulse tem um bom amortecimento, é confortável e leve, o que ajuda na performance do corredor. O Mizuno Creation também é bem confortável e leve. Só que ele é mais caro. Mas se você procurar por versões anteriores a atual encontrará preços melhores.

      Se quiser mais dicas é só falar.

      Abraços,

      Thiago.

  • Fernanda

    Olá Thiago, voltei a praticar atividades físicas há 8 meses e seu texto me ajudou muito. Escolhi o creation 14 por estar acima do peso. Antes de começar a usá-lo, meu joelho doeu quando quis correr com o tênis antigo. Preciso comprar mais um tênis para aumentar a frequência dos exercícios e poder variar e gostara de uma indicação. Atualmente peso 95kg e tenho 1,72m de altura. Com o creation 14 não tive mais dor no joelho, mas “sinto” o joelho se pego pesado na corrida de rua (não acontece na esteira). Já consultei médicos e fisioterapeutas e não tenho problemas. O fisioterapeuta indicou o asics cumulus ou pulse, mas fiquei em dúvida se seriam as melhores opções ou se esta não seria bem a área de conhecimento dele. Outra coisa: gostei do desempenho do creation, mas no começo meu pé ficava um pouco dormente quando corria com ele, por isso pensei em tentar outra marca/modelo. Muito obrigada!

    • Thiago Sievers

      Fernanda, olha só, essa daqui também não é uma especialidade minha. Todas as sugestões que damos é por meio de muita pesquisa, ok?

      A opção do Asics Cumulus é ótima para corredores mais pesados, assim como o Asics Nimbus, que tem característica muito semelhante. Se quiser mais uma dica, tem o Nike Lunarglide+ 5, que nós testamos aqui no ELH e gostamos muito.

      Quanto a comprar dois tênis para alternar, você pode considerar em comprar o mesmo calçado quando encontrar um que realmente gostar. Afinal, se você não tiver 2 objetivos diferentes (por exemplo, um de performance para competições e um mais confortável para os treinos), porque ter que ficar se adaptando aos calçados cada vez que muda de tênis?

      Por fim, um detalhe essencial: você sabe qual a sua pisada?

      Beijos,

      Thiago.

      • Fernanda

        Obrigada, Thiago! A vontade de experimentar outro é justamente para ter mais conforto e evitar a dormência até “amaciar” o tênis, mas não queria perder os benefícios que tive com o creation 14. Já quis fazer o teste de pisada, mas na minha cidade não tem. Pelas pesquisas e observações que fiz, tendo a achar que minha pisada é neutra, mas assim que tiver oportunidade vou conferir com o teste adequado.

        • Thiago Sievers

          Fernanda, a dormência nos pés pode ser porque o tênis esteja apertando demais seus pés. Você aperta muito o cadarço? Comprou um número maior do que usa nos tênis comuns?

          Beijos,

          Thiago.

          • Fernanda

            Não apertomuito o cadarço, nem gosto de meia que aperte demais. É meu número usual. A dormência ocorreu apenas no início e somente nas primeiras corridas (quando caminhava não acontecia). A ponta do pé ficava levemente dormente, coincidindo com a parte que o solado é um pouco “levantado” (deve ter um nome técnico pra isso). Eu dava uns piques, alternando com caminhada, e a dormência passava. Em pouco mais de um mês isso parou de acontecer e o tênis ficou mais confortável.

  • Tiago Vieira

    tenho pé chato para fora,1,76 de altura e 88 quilos (baxando) gostaria de saber qual o melhor tenis para essa minha pisada pronada

    • Thiago Sievers

      Tiago, não sei se entendi direito o que você quis dizer com “pé chato para fora”. Tem certeza que sua pisada é pronada? Normalmente quem pisa para fora é supinador.

      Aguardo resposta.

      Abraços,

      Thiago.

  • ADRIANO

    Boa noite Thiago, vai uma dica , estou correndo constantemente uma média de 3 a 4 vezes por semana , numa variável de no mínimo 11 kms ( 1 hora ) até 18 kms em 1 hora e 40 minutos sem parar … isso já vem desde outubro de 2013 …lembrando que intercalo ciclismo eventualmente … tenho 1,76 m de altura , em outubro eu pesava 91 quilos , atualmente estou com 82 quilos …obs: 90% de minhas corridas faço em esteira profissional, comecei em outubro com um asics nimbus 13 , me deu tendinite na perna direita …troquei por um asics kinsei 4 …porém , sem sucesso, fiquei 20 dias sem correr , só pedalando nesse tempo , aí comecei a correr com um mizuno prophecy 1 , e estou com ele até hj, meu tempo e distancia melhoraram, e as dores sumiram , e perdi bastante peso …tenho a pisada neutra , e para quem corre só em esteira , eu recomendo o mizuno prophecy, apesar de ser mais caro, vale a pena o investimento , sendo que na esteira o solado dele praticamente nem gasta quase , já no asfalto , há tempos eu corria com um mizuno creation 13 , porém , o desgaste do solado do mizuno em asfalto , é muito rápido , principalmente para quem está acima do peso …não sei se foi útil, mas essa é a minha dica …

    • Thiago Sievers

      Adriano, ótima dica.

      O que a gente pode fazer aqui é dar sugestões técnicas. Mas na prática é outra história. Às vezes o que seria o ideal em teoria se mostra terrível na prática, né?

      Valeu pelas informações e parabéns pela determinação. Keep going!!!

      Abraços,

      Thiago.

  • Sidney Junior

    Bom dia thiago,Tenho 29 anos e sofro de fascite plantar estou em tratamento estou na oitava sessão de fisioterapia de 10. O medico me informou que posso aos poucos voltar a correr estou a procura de um tenis, o medio nao soube me informar o ideal tenho 95kg e 1,80m aguardo sua ajuda!

    • Thiago Sievers

      Sidney,

      Para isso precisamos saber qual a sua pisada. Sem essa informação não temos como pensar em um tênis.

      O teste da pisada dinâmico é oferecido em algumas lojas especializadas ou mesmo em médicos que tratam do assunto.

      Ficamos aguardando.

      Abraços,

      Thiago.

  • Flavio Henrique Rossini Ferrei

    Olá thiago, tenho 1,71 e peso 65 kg, comprei o asics gel neo 33 .20 e não estou gostando muito, me deu bastante bolhas na parte interna dos pés , sendo que ja corri por volta de 90 km com ele..tenho tipo de pisada neutra, pensei no vomero 8, adidas booster energy e tb no asics nossa tri8, qual destes vc acredita ter melhor amortecimento e leveza?

    • Thiago Sievers

      Flavio,

      O Vomero 8 tem um amortecimento incrível, muito bom, mas não é tão leve assim, apesar de não ser pesado também.

      O Adidas Energy Boost tem um bom amortecimento também, mas ele é focado no retorno de energia, impulsionando suas passadas para cima. É mais leve que o Vomero, mas menos estável segundo minha opinião.

      Então, entre esses dois calçados, você tem que pesar o que mais te agrada.

      Quanto ao Nossa Tri, ele é um tênis mais minimalista. É bem leve, mas não oferece tanto amortecimento como o Vomero 8. Eu sugiro ele se você estiver querendo fazer uma transição de técnica de corrida, para passar a correr aterrissando com a parte da frente do pé. Se esse não for o caso, considere as outras duas opções apenas.

      Abraços,

      Thiago.

  • Clauber

    Boa noite Thiago, Tudo bem? Eu tenho 1,80 e 70 kg, tenho pisada neutra, pretendo começar a correr, mais estou com duvidas em qual tênis escolher. Abraços

    • Thiago Sievers

      Clauber, tudo ótimo e com você?

      Qual o seu objetivo na corrida? Velocidade, retorno de energia (algo como impulsão), performance, conforto, amortecimento, leveza e etc…?

      Abraços,

      Thiago.

  • Júlio

    Bom dia Thiago, blz? Apenas me tire uma dúvida: tenho 1,70 m de altura, peso 68 kg e tenho pisada neutra. Pratico corridas leves (de 5 a 10 km 3 a 4 vezes por semana). Tenho um Nike Tailwind +5 (que acho um pouco instável para correr), um Puma Axis (confortável e estável, mas de pouco amortecimento), um Asics Gel Impression 5 e outro Nimbus 14 (que é o que mais gosto de usar). Estou usando os tênis corretos? Se não, qual a sua sugestão? Abraço e obrigado!

    • Thiago Sievers

      Júlio, beleza e você?

      Eu não conheço o Nike Tailwind (mas pelo que li me parece que não é um tênis muito bom para corrida) e nem o Puma Axis.

      Quantos aos Asics, são ótimos tênis. O Nimbus, tecnicamente, é para supinadores. Mas penso que, como neutro, não te causará problemas. Os dois, em teoria, são bons tênis para você. Se você sente que eles promovem uma boa estabilidade para seus pés, ótimo!

      Abraços,

      Thiago.

  • Gustavo

    Olá, Thiago! Ótimo artigo e suas respostas me ajudaram muito!
    Só que estou com uma dúvida: tenho um Nike Lunarglide +5, estou correndo com ele (treinando para uma prova da polícia de 12 minutos/2.400 metros), só que estou sentido muitas dores na parte frontal da canela (alongo e aqueço bastante), e ao final da corrida o tênis parece que pesa uma tonelada. Sem contar que preciso de 03 dias de descanso entre um treino e outro.
    Comprei essa semana o Nike Free 4.0 V3, não sei se fiz a melhor compra, mas estava “desesperado”. Tenho 1,77 metros e 78 Kgs. Sou supinador. Treino musculação (hipertrofia) a mais de 08 anos.
    O que você diz sobre minha escolha? Será que você pode me dar algumas dicas?
    Grande abraço! E muito obrigado pela ajuda!

    • Thiago Sievers

      Gustavo, valeu!

      Então, esse problema na canela pode ser canelite. Nosso colunista de fitness, Ricardo Wesley, fez essa matéria falando sobre:

      http://www.elhombre.com.br/como-prevenir-a-canelite/

      Como ele diz no texto, alguns exercícios educativos podem ajudar. Nós estamos fazendo uma série de exercícios educativos em que cada semana entra um post. Se você for na sessão de fitness verá os 5 primeiros (onde estamos agora).

      Mas para saber se realmente é canelite o mais aconselhado seria visitar um médico.

      Quanto a sua escolha pelo Nike Free, penso que não foi muito boa. Os Nikes Free (é uma linha de calçados da Nike) são tênis voltados para os corredores que usam a técnica minimalista, em que aterrissam com o antepé (parte da frente do pé) e não com o calcanhar. Se você aterrissa com o calcanhar, portanto, ele não vai ser nada bom.

      Além do que, por ser um supinador, você precisa de

  • Leonardo Dias Dantas

    Olá Thiago, me chamo Leonardo e sou quase iniciante! Depois de algumas provas, sempre com o mesmo tênis velho de guerra, corri minha primeira São Silvestre em 2013 com o tempo de 1h16min. Tenho 1.83 de altura 70kg e sou totalmente leigo no mundo dos tênis. Gostaria de saber qual o melhor tênis para me ajudar a sair voando nas pistas. Acredito que eu tenha pisada pronada, meus calçados gastam mais no dedão!

    • Thiago Sievers

      Leonardo, considerar a pisada pelo desgaste do tênis não é um método muito seguro. O ideal é fazer o teste da pisada dinâmico, que algumas lojas especializadas oferecem e também médicos que tratam do tema.

      O Wave Elixir 8 é um tênis para pronadores e é bem rápido, assim como o Saucony Fastwich 6.

      Mas não se esqueça de se certificar que sua pisada é mesmo pronada. Se não for, isso pode dar problema mais para frente.

      Abraços,

      Thiago.

  • Forest

    Thiago: não existe tênis de corrida a preços acessíveis (<R$200)? Não tem como gastar R$500 num tênis, que eu vou gastar em menos de 1 ano! Corro 100 km/mês.

  • Forest

    Vou tentar de novo… Thiago: não existe tênis de corrida a preços acessíveis (menos que R$200)? Corro 100 km/mês e gasto um tênis em menos de 1 ano.

  • Nailson Araújo

    Olá! tenho 43 anos os dois joelhos operados LCA,o esquerdo já está perfeito, pois já fazem 11 anos da cirurgia, mas o direito só fazem 6 meses, preciso correr 2.400m em 12 minutos, e como ainda sinto algum desconforto no impacto, qual seria o tenis ideal?

    • Thiago Sievers

      Nailson, é delicado para nós aconselharmos em relação a problemas médicos. O indicado é você procure um profissional no assunto.

      Podemos dar algumas sugestões em cima de dados como altura, peso e pisada. Principalmente a pisada. Mas isso não levaria em conta o quadro clínico, ok? Para isso, mais uma vez, procure um médico.

      Abraços,

      Thiago.

  • Kiko Marques

    Oi thiago, gosto muito do ASIC Gel Nimbus, pela pisada. Entretanto, estou tendo problemas com dores nos dedos, pela pressão no final do tenis e já me causou “hematoma” na parte frontal dele e tendo como consequencia a perda da unha. Qual o modelo ideal que dê conforto para os dedos. Obs: Faço caminhada forte.

    • Thiago Sievers

      Kiko, me diz uma coisa: você comprou um número maior de calçado do que você utiliza nos tênis comuns (por exemplo, se calça 40 comprou o tênis de corrida 41)?

      Abraços,

      Thiago.

  • Sylvio Chaves Junior

    Olá Thiago. Por favor me ajude. Busquei em vários sites e não consegui tirar minha duvida. Tenho 1.82m e peso 180kg. Consigo caminhar mais de uma hora. Mas todo tenis que eu compro me doe os pés. Sei que preciso emagrecer, mas não posso ficar parado. Meus tenis tem leve desgastes para fora e meu pé é cavado. Por favor me indique alguns tenis que eu possa adquirir. Vou fazer cirurgia bariátrica aqui a 6 meses, mas tenho que perder alguns quilos para isso. Fico muito agradecido pela atenção. Forte Abraço.

    • Thiago Sievers

      Sylvio, que tipo de dor é essa? Onde no pé? É muscular?

      Diz uma coisa, você compra o tênis de corrida um número maior do que usa nos tênis comuns?

      Abraços,

      Thiago.

  • Thiago Aguilar

    Boa noite Thiago. Gostei muito do post. Parabéns! Tenho corrido esporadicamente e gosto da idéia mas faz alguns meses que estou parado. Amanha olharei a correr regularmente. Utilizo nikes shox mas sinto que não estão adequados. Qual tênis você sugere? Tenho 1.68m e 78kg. Pisada levemente supinada no pé direito e neutra no esquerdo. Obrigado.

    • Thiago Sievers

      Fala, Thiago.

      Cara, o Nike Shox é terrível para correr… rs

      Eu acho que para você o Nike Lunarglide 5 será uma ótima opção. Ele é confortável, tem um ótimo amortecimento (bom para supinadores) e também tem uma boa estabilidade, que pode ser util para você levando em contra altura x peso.

      Abraços,

      Thiago.

  • Luiz Eduardo Simoes Trojan

    Boa tarde

    Tenho 1,70 63Kg, tenho um asics patriot, porém gosto de tenis com mais amortecimento, macios, pois dependendo do tenis sinto dores se for muito finos, qual tenis voce me indica?
    corro de 3 a 5km , minha pisada é neutra começando com o calcanhar.
    entre estes algum tu me recomenda?
    Mizuni Wave Rider 16
    New Balance 3190
    New Balance 890 V3
    ASICS® GT – 1000 V2
    Mizuno Wave Hitogami

    Excelente matéria! abraço!

    • Thiago Sievers

      Fala, Luiz.

      O Balance 890 V3 é bom para quem procura velocidade, assim como o 3190. Desse último não achei um review legal, mas do 890 V3 tem um do Running Shoes Guru: http://www.runningshoesguru.com/2012/12/new-balance-890-v3-review/

      O Ascis GT 1000 VT é mais voltado para corredores pronadores. Acho que não é ideal para você.

      O Mizuno Hitogami também é para quem quer velocidade, performance, para correr em competições e não sei se esse é o seu caso.

      Penso que o mais interessante, segundo as características que você passou, é o Rider 16. Mas, como sabemos, escolha de tênis é algo muito pessoal, que vai além dos aspectos técnicos.

      Abraços,

      Thiago.

      • Luiz Eduardo Simoes Trojan

        Agradeço a voce thiago! muito obrigado, fico perdido devido a tantos produtos no mercado hehehe , obrigado!

  • Samuel

    E aí Thiago, beleza? Tenho 1,75 e 102 kg (socado). Correndo usando a esteira, nunca senti dores, mas quando passei para a corrida de rua (plana, porém de concreto), comecei a sentir dor (feitos alongamento e aquecimento) na canela (Somente na direita). Meu tênis tem mais ou menos 1 ano de uso. Na primeira semana corri normal, sem forçar. No entanto, na segunda semana na mesma intensidade senti a dor citada anteriormente. Meu pé é muito achatado. Gostaria de saber um tênis com um sistema de amortecimento legal. Me indicaram o Adidas Energy Boost. Agradeço o/

    • Thiago Sievers

      Samuel, beleza e com você?

      O seu problema pode estar relacionado com a canelite. Leia esse texto que talvez lhe ajude: http://www.elhombre.com.br/como-prevenir-a-canelite/

      Quanto aos tênis, minha dica é que você não use o Adidas Energy Boost. Esse é um tênis com bom amortecimento, mas focado no retorno de energia e que não oferece uma estabilidade muito boa.

      Com as suas características, penso que sua pisada seja pronada (faça o teste de pisada, isso é muito importante, ok?), e para pronadores temos que procurar calçados que estabilizem o pé.

      É claro que o amortecimento é importante também, mas mais importante do que isso é a estabilização para que não haja problemas nas articulações.

      Penso que o Nike Lunarglide 5 assim como Asics Kayano podem lhe servir muito bem.

      Abraços,

      Thiago.

      • Samuel

        Tudo belezaa!!!

        Procurei um ortopedista, que me orientou a
        evitar correr enquanto faço uma ressonancia, colocando gelo neste
        período. Falou que poderia ser: Sobrepeso; Calçado inadequado; Terreno
        muito duro… (As velhas causas rsrsrs).

        Tudo por conta de uma agonia em realizar um TAF em maio. Tenso!!

        Valeu as dicas, meu caro. Tudo de bom!

        Volto para contar o desfecho. Abraços

        • Thiago Sievers

          Beleza, Samuel. Vamos aguardar.

          Abraços,

          Thiago.

  • evandro

    olá Thiago. Tenho 1,85cm, 102kg, e corro 30 a 40km/semana. Tenho pisada levemente pronada e uso usualmente asics nimbus 15. Frequentemente tenho que parar meus treinos (4 por semana) por canelite (dor na face anterior da tíbia). Preciso de tênis com bom amortecimento. Que recomendas????
    Valeu

    • Thiago Sievers

      Fala, Evandro.

      Cara, leia esse texto sobre canelite que talvez te ajude em algo: http://www.elhombre.com.br/como-prevenir-a-canelite/

      Tênis com bom amortecimento e também boa estabilização (característica importante para quem é pesado) é o Nike Lunarglide +5.

      Abraços,

      Thiago.

  • Amanda Guimaraes Rios

    olá minha pisada é neutra e sempre corro 5km e 10 km agora vou correr 21km gostaria de saber qual o melhor tênis o tri 8 ou nimbus 15 ? grata

    • Thiago Sievers

      Amanda, o Nimbus tem um ótimo amortecimento, é bem confortável e o Tri é um tênis que procura iniciar as pessoas na técnica minimalista. Portanto, é um calçado que não vai promover tanto amortecimento, pois é para começar a correr o antepé ou o meio do pé, e não com o calcanhar.

      Então depende de sua proposta de corrida.

      Se for conforto eu diria que é o Nimbus. Se for performance o Tri.

      Beijos,

      Thiago.

  • Renato

    Olá Thiago, cheguei ao site pesquisando no Google e gostei muito das informações que adquiri aqui. Eu passei a caminhar/correr há cerca de 2 meses. Pratico numa pista asfaltada de 1km entre 40min a 1h. Num ritmo fraco e constante consigo realizar 2 voltas correndo, mas por sentir as dores que o Samuel referiu passei a me interessar mais em sair do caminho leigo prejudicial. Hoje alterno trechos de 300m caminhada/corrida no mesmo tempo de 1h, mas penso em trocar tênis porque creio que o problema pode estar atribuído a ele. Minha pisada é supinada extremo, tenho 1,74m e 84Kg (que vem diminuindo, antes 86kg). Eu, particularmente, sinto dor(nas canelas) no momento em que corro e piso a região frontal do pé, acreditando que um amortecimento melhor naquela área evitaria essas dores, mas não tenho conhecimento para isto. Que tipo de tênis você recomendaria. Tento usar mais o calcanhar no caminhar e a parte frontal do pé nas corridas, pois já li em outros locais que é o mais indicado a se fazer. O percurso total que faço costuma ser entre 6 e 8km. Obrigado! Abraço!

  • Erick Souza

    Ola bom dia acabei de comprar o Tênis Asics Gel Galaxy 7, gostaria de saber se ele é um bom tênis para corrida?

    • Thiago Sievers

      Erick, sinceramente não sei detalhes desse tênis específico. As pessoas costumam gostar bastante dos Asics. Mas tênis de corrida é uma coisa muito particular. Certamente terá quem gosta e quem não gosta desse calçado.

      O que dá para analisarmos é se ele pode servir para suas características.

      Então dependerá de seu organismo e de seus objetivos.

      Um bom tênis para corrida provavelmente ele é.

      Abraços,

      Thiago.

  • Alessandra

    Thiago, td bm?
    Preciso muuuuuuuuito da sua ajuda!
    Meu filho é aluno d escola militar e como tal precisa d praticar esportes regulamente e corridas diárias. Por vzs, reclama d dores no joelho, e até mesmo nas costas, mas é bastante ativo.
    O tênis MIZUNO WAVE 15 é a melhor indicação para ele q tm 1,68 e 68 kg e 20 anos.? Aguardando sua indicação pra sair e comprar o tênis.
    Mt obg por sua atenção e parabéns pelo trabalho.
    A PAZ DO SENHOR!

    • Thiago Sievers

      Alessandra, tudo ótimo e com você?

      Olha só, quanto as dores o melhor é ele procurar um médico. De preferência especializado no assunto.

      O Mizuno Wave é um bom tênis sim. Confortável, com bom amortecimento. Mas ele normalmente é aconselhado para quem é mais pesado.

      Para indicarmos um tênis é importante saber qual a pisada dele e qual o objetivo com a corrida (performance, velocidade, retorno de energia, conforto, amortecimento, estabilização).

      Beijos,

      Thiago.

  • Alcimar santana

    Bom dia Tiago tenho 46 anos peso 120 kg e tenho 1,91 altura se minha pisada for supinada qual seria o tênis aprop criado e se for pronado qual

    • Thiago Sievers

      Fala, Alcimar!

      Bom, é bem possível que sua pisada seja pronada, pois é tendência da mecânica de corredores pesados pronar.

      O ideal para você, considerando esses dados que passou, seria um tênis que proporcionasse bom controle de movimento e estabilização, como, por exemplo, o Nike Lunarglide+ 5. Esse é um ótimo tênis.

      Mas é importantíssimo que você faça o teste da pisada, ok?

      Você já tem feito algum exercício?

      Abraços,

      Thiago.

  • Gilberto

    Bom dia Thiago,
    primeiramente gostaria de parabenizá-lo pela disposição em retirar as mais diversas dúvidas e principalmente pela excelência nas informações prestadas aqui. Muito obrigado!

    Agora deixa eu perguntar também!
    Um breve resumo primeiramente…
    Tenho 33 anos, 1,80m e 94 Kg!
    Meu biotipo, ou melhor, meu peso varia entre 88 kg (quando estou em plena forma) e 96 kg (quando estou parado…férias, etc).
    Pratico vários esportes (jiujitsu, musculação, natação e corrida sendo esta última a minha prioridade e a que faco com maior frequencia!).
    Já corri duas meia maratonas, e atualmente estou correndo 50 Km por semana em média. Não corrro pra competir, só hobbie mesmo.
    Meu objetivo é correr e completar uma maratona esse ano ainda!

    Fiz o teste da pisada num scanner numa loja dessas de podologia num shopping e o resultado foi Pisada Supinada.
    Naquela ocasião a vendedora me ofereceu uma palmilha especifica para minha pisada.

    1a PERGUNTA – Há necessidade de se adquirir essa pamilha (R$ 180,00) mesmo que eu só use tênis de boas referencias no mercado (Mizuno e Asics)?

    Atualmente revezo usando um mizuno creation 14, um asics nimbus 14 e dois mizuno prophecy 2.
    Na verdade deixei o nimbus de lado pq sentia a planta do meu pé esquentar sensivelmente quando corria com ele. Cheguei a usar o modelo 11 e depois comprei o 14 mas senti o mesmo problema. Já com os mizunos corria até maiores distancias e não esquentava nada!

    2a PERGUNTA – É normal isso com os asics, ou com os nimbus?

    Pra finalizar…..
    Estou querendo substituir o meu creation e gostaria da sua opinião sobre o Asics Kinsei 5 e o Adidas Springblade Razo. Se tiver outra sugestão agradeço também!
    Cara desde já agradeço pelo espaço e boa vontade
    Que Deus o abençoe!!!!
    Gilberto

    • Thiago Sievers

      Fala, Gilberto. Magina, é nosso trabalho!

      Bom, quanto às palmilhas, elas são feitas para “corrigir” as especificidades de nossa pisada. Há muitas palmilhas que são feitas sob medidas para cada um de nós. Se você tiver possibilidade de ter uma nas suas especificidades, ótimo. Se esse for o caso, considere comprar um tênis neutro. Já que a pisada estará sendo “corrigida” na palmilha, não necessitará de uma “correção” no calçado.

      Mas, caso não dê para comprar uma palmilha específica para suas medidas, considere os tênis, que podem muito bem suprir suas necessidades.

      Me diz uma coisa: nesse teste de corrida você chegou a se movimentar ou o teste foi estático? O teste que realmente é confiável é o dinâmico, que se movimenta.

      Digo isso porque corredores mais pesados normalmente têm pisada pronada. Então acho que as chances de você pronar são grandes.

      Não sei te responder se os tênis da Asics esquentam os pés. Mas se isso te incomodou é melhor procurar outros modelos.

      Você gostava do Mizuno Creation? Se sim, porque não continuar com esse calçado? Ele tem um ótimo amortecimento e uma boa estabilização.

      O Adidas Springblade acho que não será bom para você, pois ele não é muito estável. Ele é focado para retorno de energia.

      O Asics Kinsei acho que pode ser uma boa para você, se for mesmo supinado. De qualquer forma, ele é um tênis bem estruturado (até por isso um pouco pesado), o que é bom para corredores mais pesados. E, além de tudo, parece ser muito confortável!

      É isso aí.

      Abraços,

      Thiago.

      • Gilberto

        Caro Thiago,
        Mais uma vez obrigado!
        Quanto ao teste da pisada vou me informar e procurar noutro
        local aqui no RJ pois o que eu fiz realmente foi aquele estático num scanner!
        Qto aos tênis me dei bem tanto com o creation quanto com o
        prophecy!
        A ideia era ver outras marcas para variar um pouco, sem
        comprometer a saúde.
        Qualquer nova dica fala aí!
        Forte abraço
        Gilberto

        • Thiago Sievers

          Magina, Gilberto.

          Entendi. Manda bala.

          Olha, sabe aquela história de que não se mexe em time que está ganhando. Isso vale muito na corrida.

          Se você gostar mesmo desses tênis que usa, aconselho a continuar com eles.

          Mas se gosta, no entanto quer experimentar outros (vai que gosta mais), ok, podemos pensar juntos.

          Contudo, se está funcionando…. rs

          Abraços,

          Thiago.

  • Manuela

    Oi Thiago,

    Eu corro só por hobbie há uns 4 anos já. Estou habituada a correr 5 e 10km, agora queria partir para correr uma meia maratona e queria um tênis mais leve. Tenho 1,68m e 60kg, atualmente corro com o Prophecy 2 e o Frontier 2 e queria tentar o Prorunner 17, achas que é legal pra mim? Minha pisada é neutra.

    • Manuela

      Desculpa, só corrigindo: Frontier 6.

      • Manuela

        Outro detalhe que eu esqueci de falar: tenho 33 anos.

        • Thiago Sievers

          Oi, Manuela.

          Eu corria com o Prorunner e gostava muito. É confortável e ótimo para neutros.

          Se eu fosse você mandava bala… rs

          Mas lembre-se que tênis de corrida é algo muito particular. Se possível, faça um teste antes. ;)

          Beijos,

          Thiago.

  • Paty Caldas

    Olá,Tudo bem Thiago? Estou correndo na rua 8km, mas minha intenção é correr meia maratona…Minha pisada é neutra e estou acima do peso.Gostaria de saber qual seria uma opção boa de tênis pra mim.No caso para o treino diário e para as corridas de rua que participo aos finais de semana.Abraço!!!

    • Thiago Sievers

      Fala, Paty. Bem e você?

      Olha só, ainda que sua pisada seja neutra, numa meia maratona é possível que haja bastante pronação, pois a musculatura começa a cansar, ainda mais considerando a informação de que você está acima do peso.

      Assim, penso que tênis que oferecem um bom controle de movimento possam ser bons para você. Algumas opções são Nike Lunarglide 5, Mizuno Wave Creation e Asics Kayano.

      Beijos.

  • Jairo

    Thiago, tudo bem?! Tenho a pisada supinada, 1.89m de altura, 120kg, corro até 5km por dia, 4 vezes por semana, mas o meu tênis não é para corrida, então meus joelhos começaram a doer. Qual tênis é mais adequado pelas minhas condições? TInha lido sobre o Wave Laser 2 e já me indicaram o Nimbus 14 ou 15. Não pretendo gastar mais do que R$ 500,00, mas preciso de um tênis que tenha estabilidade, bom amortecimento e durabilidade. Abração!

    • Thiago Sievers

      Fala, Jairo. Comigo tudo beleza. E com você?

      Cara, tem certeza que sua pisada é supinada? Você fez o teste dinâmico (ou seja, se movimentou quando fez o teste?). Esse é o testo confiável. Aquele que fazemos apenas observando o formato dos pés não é confiável, pois não considera a mecânica de nossa corrida. Normalmente corredores pesados tendem a pronar, por isso estou achando estranho você ser supinado.

      Bom, se for mesmo supinado, o Nimbus pode ser uma boa opção. Mas ele não vai proporcionar tanta estabilidade quanto um tênis para pronadores (mas vai oferecer um ótimo amortecimento). O Nike Lunarglide 5 oferece bom controle de movimento e também amortecimento. Pode ser uma opção para você, caso se sinta confortável com ele nos pés;

      Abraços.

      • Jairo

        Thiagão, n fiz o teste, mas estou me baseando apenas pelo solado dos meus sapatos que ficam todos bem gastos na partes externas traseiras e na parte do dedão do pé. Está certo?

        • Thiago Sievers

          Puts, Jairo, essa não é uma boa referência, cara. O correto é realizar o teste da pisada em que há movimento, pois observa-se também a mecânica de sua corrida, que é o mais importante.

          Aconselho que faça esse teste. Aí você estaria jogando seguro.

          Mas, enfim, é bastante provável que você seja supinador e então um tênis de controle de movimento seria bom. A gente testou o Nike Lungarglide 5 por aqui e gostamos muito. Ele é muito estável e também tem um ótimo amortecimento!

          Abraços.

  • Luiz Botelho

    Olá Thiago ! td bem ? estou começando a praticar corrida de rua e tenho corrido entre 3 a 5 km/dia com meta de chegar a 10 km. Estou a procura do melhor tênis considerando q tenho uma pisada supinada, tenho 1,77 m e peso 84 kg, o que me recomenda ?

    • Thiago Sievers

      Luiz, vou bem. E você?

      Me diz uma coisa, como você identificou sua pisada? Fez um teste de pisada dinâmico, aquele em que você se movimenta também?

      Abraços.

  • Gustavo Moutinho

    Bom dia Thiago, tudo bem? Comigo nunca teve tão bom.

    Cara, o meu problema é o seguinte. Eu não sou corredor de rua, corro mais em academia. Mas adoraria correr em rua. O meu problema é que tenho canelite. Eu não procurei, ainda, um ortopedista. Mas o meu instrutor me disse que tenho a pisada supinada, pegando o dedinho para ter impulso. A canelite nem sempre acontece, mas ela é frequente quando fico mais de uma semana sem correr. Eu pelo 88kg, 26% de gordura e tenho 1,80m. Qual o tênis mais indicado? Obrigado e um abraço.

    • Thiago Sievers

      Fala, Gustavo. Vou bem sim, obrigado.

      Olha só, aqui temos um texto falando sobre a canelite:

      http://www.elhombre.com.br/como-prevenir-a-canelite/

      Se você não tem nenhuma especificação de desempenho (velocidade, retorno de energia e etc) e se sua pisada for mesmo supinada, os tênis mais interessantes são os com bom amortecimento.

      Algumas opções são: Asics Nimbus, Mizuno Creation. O Nike Lunarglide 5 também é interessante, pois além de oferecer amortecimento ele também oferece boa estabilidade.

      Abraços.

  • Aline

    Oi Thiago, td bem? Tenho 1,70 e 60 kg. minha pisada é bem pronada, usei palminha corretora durante toda minha infancia. Corro em media 10 ou 15km 5x na semana e to começando a sentir um pouquinho o joelho. Qual tenis vc me aconselha comprar? Pensei no asics kayano, mas nao sei se é o melhor pra mim. Estou treinando pra uma meia maratona.

    • Thiago Sievers

      Oi, Aline. Tudo ótimo e com você?

      Você usava palmilha corretora por orientação de um profissional? Você sabe o que ela corrigia?

      Como pronadora, o Asics Kayano pode sim ser uma boa opção se você se adaptar a ele. As pessoas costumam gostar muito desse calçado. Vá a uma loja, vista-o, dê uma caminha e sinta se gosta. O ideal seria dar uma corrida, mas se não der, só de tê-lo no pé já pode te dar uma noção.

      Uma boa opção também pode ser o Nike Lunarglide 5+. Ele tem um bom controle de movimento (característica para pronadores) e um bom amortecimento.

      Beijos.

  • Rodrigo Cabral

    ola, Thiago, pretendo começar a correr pois meu colesterol esta um pouco alto, tenho 1,75 de altura e 80 kilos e minha pisada e supinada, qual tênis vc me recomedaria com um preço moderado, um abç

  • Julio cesar bezerra cabral

    ola, Thiago, pretendo começar a correr pois meu colesterol esta um pouco alto, tenho 1,75 de altura e 80 kilos e minha pisada e supinada, qual tênis vc me recomedaria com um preço moderado, um abç

  • julio

    ola, Thiago, pretendo começar a correr pois meu colesterol esta um pouco alto, tenho 1,75 de altura e 80 kilos e minha pisada e supinada, qual tênis vc me recomendaria, sendo um para o asfalto e outro para trilha com um preço moderado, um abç

    • Thiago Sievers

      Fala, Julio.

      Se você fez o teste da pisada e realmente deu supinada, bons tênis são aqueles que têm bom amortecimento. Algumas opções são o Mizuno Prorunner (que eu gosto bastante) e os Asics Nimbus e Cumulus.

      Para trilha você pode escolher algum da linha Asics Fuji.

      Abraços.

      • julio

        bom dia Thiago, bom fui pesquisar os tênis que vc me indicou no site netshoes e na característica do tênis diz que e para pisada neutra e agora compro assim mesmo. um abç!

        • Thiago Sievers

          Fala, Júlio. Qual tênis você pesquisou.

          Eu me confundi, na verdade. O Prorunner é mesmo para neutros, apesar de ter um amortecimento interessante. Não sei se isso seria um problema para você.

          Já o Nimbus e Cumulus servem para supinadores.

          Abraços.

          • julio

            foi exatamente esse tênis, Thiago, me diga uma coisa qual frequencímetro simples mas confiável, vc me recomendaria um abç.

          • Thiago Sievers

            Puts, Julio, eu não uso frequencímetro, então não saberia sugerir com segurança.

            Abraços.

  • Gustavo

    E ai Thiago blz?
    Gostaria que me ajudasse a escolher um tenis…tenho 1,71 e 90kg..to pesado e no momento estou apenas caminhando e correndo aos poucos na academia. Tenho um creation 14 que infelizmente escorrega na esteira, apesar de ser um otimo tenis…ja fiz um teste de pisada onde este indicou que minha pisada e supinada quais tenis vc me indica?obrigado

    • Thiago Sievers

      Gustavo, me diz uma coisa, como você fez o seu teste da pisada?

      • Gustavo

        Então Thiago fiz um exame chamado Podoposturologia para uso de palmilhas e nele constatou que minha pisada era supinada…isso faz uns 2 anos parei de usar a palmilha por conta.

        • Thiago Sievers

          Fala, Gustavo.

          A questão é que corredores pesados tendem a pronar a pisada quando correm. O ideal para esse tipo de corredor são tênis estáveis, que não mantém os pés bem estabilizados.

          Eu sugeriria para você o Nike Lunarglide 5, que estabiliza bem o pé e ainda tem um bom amortecimento, o que é ideal para supinadores.

          Abraços.

  • Renan Alves

    Bom dia Thiago, tudo bom?

    Pratico futebol toda semana e estou querendo começar a praticar corrida 3x por semana numa distância de 5km a 10km. Tenho 1,81, 70kg e minha pisada é supinada. Quais tênis você me indicaria?

    • Thiago Sievers

      Renan, beleza e você?

      Cara, há ótimos tênis para supinadores.
      Calçados como os Asics Nimbus e Cumulus ou o próprio Mizuno Creation,
      são opções. Se você acha que a mecânica de retorno de energia (a cada
      passada que você dá o tênis te “empurra” para cima) é interessante há o
      Adidas Energy Boost.

  • Miguel

    Olá Thiago, bom dia. Gostaria de uma orientação sua. Já fui um corredor de rua, mas já faz algum tempo. Hoje estou tentando retornar às minhas corridas. Estou pesando 120Kg e tenho 1,83m, portanto estou com o peso acima do recomendável (sobrepeso). Tenho uma pisada supinada e minha maior dificuldade é encontrar um tênis na numeração 45/46. Gostaria de saber de algumas indicações suas. Sim, faço cooper em asfalto, correndo em média 6Km.

    • Thiago Sievers

      Fala, Miguel.

      Cara, ainda que sua pisada seja supinada (aliás, como foi o teste que você fez?), corredores com sobrepeso tendem a pronar.

      O interessante para você seriam tênis com boa estabilidade, como o Nike Lunarglide+ 5 ou o Asics Kayano, entre outros.

      Mas veja se a corrida, nesse momento, é o esporte mais indicado para você. Talvez, para perder um pouco de peso sem agredir as articulações, você poderia realizar outra prática, como natação ou equipamentos como elíptico.

      Abraços.

  • Ana Paula

    Tenho 1,67 e estou pesando 95 KG, fiz cirurgia bariátrica e agora estou entrando na academia, estou fazendo zumba e musculação e gostaria de saber qual o tenis mais indicado, pois após analisar alguns sites vi algumas divergencias. Além do mais, estou começando corrida em esteira e nas ruas

    • Thiago Sievers

      Oi Ana, beleza?

      Você sabe qual a sua pisada? Sem essa informação não conseguimos pensar com segurança num texto legal.

      Abraços.

  • Fábio

    Boa noite, estou gostando bastante das dicas que tenho lido aqui e também tenho minhas duvidas…
    De acordo com meu ortopedista minha pisada é neutra supinada e estou em duvidas sobre o tênis que vou comprar, andei vendo alguns modelos e muitos comentários.
    Por favor gostaria que me orientasse qual desses modelos seria o melhor pra mim (Nimbus 15, creation 15, saucony triumph 10,) ou se tem algum outro modelo com o custo beneficio melhor e que seja tão bom quanto?

    Desde já agradeço a força e parabéns… Abração.

    • Fábio

      Só pra constar, hoje estou com 108kg, já perdi 16 kg e sei que estou no caminho certo, aguardo a resposta e mais uma vez parabéns…

      • Thiago Sievers

        Fala, Fábio.

        Cara, o ideal é que seu ortopedista, que conhece suas características, indique um tênis para você, caso tenha essa possibilidade.

        Analisando friamente pelas informações que você deu, penso que o Creation pode ser interessante. Ele tem um bom amortecimento, o que é interessante para supinadores, e oferece uma boa estabilidade. Acontece que corredores com sobrepeso precisam de tênis estáveis, já que o equilíbrio fica prejudicado e o risco de lesões por torção aumenta,

        O Nike Lunarglide é outro tênis interessante.

        Quanto ao valor, sugiro que dê uma olhada nas versões anteriores a atual, que os preços são menores.

        Abraços.

  • Guilherme

    Olá Thiago, blz? Estive olhando suas ótimas dicas mas ainda estou meio confuso, preciso de uma ajuda antes da compra,quero um tênis para corrida que seja bem confortável e que absorva bem os impactos, pois não tive experiências tão boas com alguns que já utilizei, é pra ser usado no asfalto ou na terra, tenho 15 anos 1,66 de altura e 77kg (acima do peso, porém já correndo atrás do prejuízo haha) minha pisada é supinada. Alguma opção até uns 380 +- grato.

    • Thiago Sievers

      Fala, Guilherme.

      Cara, os tênis da linha Trabuco da Asics são bons para terra, costumam ter um bom amortecimento pelo que lemos e você encontrará em preços menores do que o que você apontou.

      Eu só acredito que ele não vá te dar todo o rendimento no asfalto que um tênis para esse piso poderia te dar, como, por exemplo, um Mizuno Prorunner.

      Abraços e qualquer coisa grita aí.

  • David

    boa noite, estou começando agora a correr pois me dei conta que estava sedentário demais, já fiz muitos tipos de exercícios (Natação, artes marciais, ciclismo e etc) mas parei pois precisava de um horário fixo para treina-los. Estou correndo somente aos finais de semana e pretendo continuar assim. tenho a pisada neutra, 1,81 e 68kg.
    Aproximadamente 5km no asfalto. Grato!

    • Guest

      Fala, David.

      Já experimentou o Minzuno Prorunner?

      Eu gostei bastante dele quando o usei.

      Abraços.

    • Thiago Sievers

      Fala, David.

      Já experimentou o Minzuno Prorunner?

      Eu gostei bastante dele quando o usei e tenho características físicas semelhantes às suas (1,80 e 65kg).

      Abraços.

  • Anderson

    Thiago parabéns pela matéria,muito bem definida e principalmente o atendimento aos comentários.Tenho pisada supinada acho que severa pois os tênis e sapatos que uso ficam destruidos na parte de fora do calcanhar.Comprei um mizuno pro runner 17 e achei o tênis um espetáculo em leveza e amortecimento,só que com 130 km rodados já dá pra ver um início de desgaste,como gostei dele e para não acabar com ele comprei um creation 15 que pesquisei e vi que era para pisada supinada,até agora só corri 14 km com ele e estou achando um pouco duro,mas nada que incomode,mas pra mim perde no conforto para o pro runner,tenho 1.80m e 78kg.Vc acha que ele depois de mais alguns km rodados pode ficar mais macio ou ele realmente é indicado somente para pessoas de maior peso?Corro em média 6 ou 8 km 4 a 5 vezes por semana. Última pergunta porque tênis para quem pisa torto é tão mais caro??preconceito…

  • Diego Montoza Romero

    Olá Thiago tudo bem? Tenho 1,86 e peso 90 kg, tenho feito corridas de 5 km até 10 km. Em determinado momento da corrida começo a sentir fortes dores nas canelas. Ainda não procurei o ortopedista para saber o que é. Corro com um olympikus distance 2 ou com um adidas falcon elite. Será que isso pode ser ocasionado pelo tênis? Qual seria o melhor tênis para eu usar?
    Agradeço antecipadamente seu retorno.
    Abraço, Diego Montoza Romero.

    • Thiago Sievers

      Fala, Diego. Vou bem e você?

      Olha só, quando começa a surgir problemas ortopédicos é sempre aconselhável procurar um médico. De qualquer forma, temos um texto aqui sobre canelite que talvez te ajude em alguma coisa: http://www.elhombre.com.br/como-prevenir-a-canelite/

      Quanto ao tênis, é preciso saber qual a sua pisada para pensarmos num calçado ideal. Você tem essa informação?

      Abraços.

  • Vécio Peixoto

    Olá Thiago, parabéns pelo artigo, um dos melhores sobre escolhas de tênis.
    Estou me preparando para minha primeira maratona, treino atualmente com o Mizuno Ultima 3 que já está em fim de carreira. Estou na dúvida entre comprar o Mizuno Ultima 5 e o Adidas Supernova Glide Boost 6.

    O que você ahca destes? Você indicaria algum outro tênis até R$400,00 para correr uma maratona?
    Abraços

    • Thiago Sievers

      Fala, Vécio.

      Desculpa a demora pela resposta.

      Qual o seu tipo de pisada?

      Abraços.

  • Ricardo

    Boa noite. Tenho 1,84 e 93kg. Tenho um Vomero+ 5 e um Nimbus 12. Os dois já deram o que tinham para dar. Estou pensando em comprar um Asics Gel Flux. Sou neutro/supinador. Tenho costume de fazer corridas leves entre 5k e 10k, as vezes menos. Corro no mínimo 3x por semana. Esse que te falei esta bom? Aceito outras sugestões. Grato.

    • Thiago Sievers

      Ricardo, desculpe pelo atraso da resposta.

      Olha só, como você fez o seu teste da pisada? Sua característica peso x tamanho nos leva a crer que sua pisada seja pronada e não supinada.

      Se for pronada, o Asics Gel Flux pode ser bom sim, pois ele é um tênis estável, que não permite que seus pés fiquem instáveis e estejam propensos à torções, muito comuns em corredores mais pesados por conta da mecânica da corrida.

      Mas se sua pisada for supinada, então seria melhor considerar outro calçado.

      Abraços.

  • Cleto Biasotto

    Fala Thiago! comecei a correr faz um pouco mais de 1 mês, sinto dor na panturrilha e na canela, tenho a pisada neutra mas percebo que quando estou correndo meu pé vai para dentro (não é sempre), começo pisando com o calcanhar. Tenho um mizuno wave frontier 7. Tenho 1,72 cm e 71 Kg. Fui ao Ortopedista e o mesmo informou que pode ser:

    Falta de alongamento – não é o caso!
    Falta de costume,
    ou um calçado melhor.

    Qual tênis você me indicaria ?

    • Thiago Sievers

      Fala, Cleto.

      Cara, primeiro de tudo é ideal que você faça um teste da pisada. Mas esse teste da pisada deve ser realizado de forma dinâmica (onde corre-se), além das partes de análise da sola do pé e etc, que se faz parado. Algumas lojas especializadas fazem esse teste (como a Velocità em SP, por exemplo) e alguns médicos também fazem.

      A partir desse dado nós temos a possibilidade de pensar em um tênis ideal para você.

      Correr com um tênis que não esteja adaptado para suas características certamente pode lhe causar problemas.

      Abraços e aguardamos resposta.

  • Cris

    Olá, boa tarde!
    Tenho 75 kg e meço 1,70 m.

    Voltei para a academia agora com o objetivo de emagrecer e enrijecer, no entanto, não posso fazer bike por causa da condropatia patelar, e nem correr na esteira por causa desta e da escoliose.
    Gostaria de indicações de alguns tênis com bom amortecimento e bom custo-benefício, já que sou universitária. rsrs A grande maioria usa Mizuno na academia…
    Tenho pisada pronada.
    Muito obrigada desde já!
    Abs

    • Thiago Sievers

      Oi, Cris.

      Desculpe, não sei se entendi. Se você não pode correr na esteira, o tênis seria para que? Para correr na rua?

      Beijos.

  • Rhads Clemente

    Ola Thiago! Parabens pelos site, pelas dicas todas! Muito bom mesmo! Tenho 1,80, 78 Kg. Pisada neutra, apoio em calcanhar (pretendo fazer a transiçao em um futuro proximo). Fiz uma cirurgia de LCA faz 8 anos. Corro 10k de 3 a 4x por semana. Tenho um Nimbus15 com 600 km, e acho que ele ja arriou. Gostaria de saber se vc tem informaçoes sobre os Olympkus, e tambem, sobre opçoes fora Asics para a minha corrida. Faço os 10k na rua, media de 54 min. Pretendo fazer 49 em breve. Ah.. comprei um PumaAriBag… uma barganha de 96 R$… mas ele é muito barulhento, e praticamente nao tem amortecimento fora do calcanhar… Ou seja… nao gosto de usar ele. Vlw Abs!

    • Thiago Sievers

      Fala, Rhads. Valeu!

      Então, pelo que entendi você está querendo um tênis um pouco mais voltado para performance também, né? Eu usei por um tempo o Mizuno Prorunner e gostei bastante. Ele é leve, bem amortecido e oferece uma boa performance. O Mizuno Performance também tem essas características.

      Sobre os Olympkus eu não conheço muito bem… Os tênis que os corredores costumam gostar mais são da Asics e Mizuno.

      Tem também a opção dos Energy Boost, da Adidas, que são calçados desenhados para auxiliar na propulsão dos atletas. Quando da pisada, eles “empurram” a pessoa para cima com uma mecânica de ganho de energia. É bom para performance, mas é um pouco instável… Mas se sua pisada não for pronada e você tiver segurança na pisada, acho que não terá problemas.

      Abraços.

      • Thiago Sievers

        Desculpa, Rhads: Mizuno Precision e não Performance…

        Abraços.

  • Raphael B.

    Thiago, bom dia.
    Em sua opinião, qual o melhor tênis para pisada supinada?
    Tenho 1,83 m e peso 85kg,
    Corro aproximadamente 3 horas por semana.
    Obrigado desde já.

  • tatu

    Olá Thiago,
    Estou procurando um tênis que seja leve, mas confortável para treinos curtos e longos. Corro em média 40k por semana (a corrida mais longa é de 15k e a mais curta de 5k). As características que procuro são as seguintes:
    - leveza
    - pisada levemente supinada
    - pé largo
    Você tem algum tênis para indicar?
    Abraço,
    Tatu

    • Thiago Sievers

      Fala, Tatu.

      Olha só, o Mizuno Precision tem exatamente essas características que você procura: leveza e bom amortecimento (para supinadores).

      As opções nessas características são muitas. Então vai depender muito de seu gosto pessoal também. Você tem a linha Pegasus da Nike, a linha do Nimbus da Asics (que é um pouco mais pesado, mas tem um ótimo amortecimento).

      Abraços.

      • tatu

        Valeu pela ajuda Thiago.
        Outra pergunta, você conhece os tênis da Brooks? Há algum que se encaixe nas minhas especificações. Pergunto isso porque vi indicações dessa marca em alguns site e tenho um amigo que está vindo dos EUA e posso pedir a ele para trazer pra mim. Mas seria um tiro no escuro, pois nunca usei tênis da marca.
        Mais uma pergunta (tô abusando da sua paciência, rsrsrs). E o saucony da linha kinvara, você conhece? Meu tênis atual – que estou aposentado – é um cortana (muito bom, mas queria um mais leve).
        Abraço,
        Tatu

  • Jaqueline

    Olá Thiago, boa noite!
    gostaria de saber que tênis devo usar para exercícios puxados (treinamento tático)? tenho 27 anos e peso 72kg!

    • Thiago Sievers

      Oi, Jaqueline.

      E qual a sua pisada?

      Beijos.






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