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Como lidar com a solidão: 7 conselhos

Mesmo em um mundo conectado como o nosso, é comum que as pessoas se sintam sozinhas. Se você está passando por isso, saiba que há diversos modos de lidar com a solidão. No texto de hoje, nós reunimos 7 conselhos.

1# DESCUBRA A RAIZ DA SUA SOLIDÃO

Nós não nos sentimos solitários apenas porque estamos desprovidos de companhia. Não é incomum estarmos cercados de pessoas e, ainda assim, nos sentirmos tristes e desolados. Para combater o sentimento de solidão, devemos começar fazendo a seguinte pergunta a nós mesmos: o que está faltando? Depois, é hora de se aprofundar um pouco mais no tema:

  • Quais os motivos que o levam a se sentir assim?
  • A carreira que escolheu não permite que conviva constantemente com outras pessoas?
  • Você mora muito longe de seus familiares?
  • Você possui algum tipo de ansiedade social?

Ao desvendar as razões por trás de seus sentimentos, você terá bem mais facilidade para lidar com eles, então este precisa ser o primeiro passo.

2# GOSTE DA SUA COMPANHIA

Uma das maneiras mais efetivas de combatermos o sentimento de solidão é desenvolver uma maior afeição pela nossa própria companhia. Ao fazer isso, deixamos de colocar uma expectativa alta demais nas outras pessoas — e de atribuir a elas a responsabilidade pela nossa felicidade. Como resultado, é comum que o nosso relacionamento com elas até melhore.

E qual é o caminho para gostar mais da sua própria companhia? Comece saindo sozinho uma vez por semana. Vá a um restaurante, ao cinema, ao parque, a um museu, a um espetáculo – o que quer que desperte o seu interesse. Os resultados são praticamente imediatos.

3# DESENVOLVA UMA ATITUDE OTIMISTA

Muitas vezes, as experiências negativas que tivemos no passado fecham os nossos corações e os nossos horizontes. Trata-se de uma tendência natural: se fomos prejudicados ou traídos por alguém anteriormente, a ideia de voltar a confiar em outra pessoa é difícil.

Isso acontece porque estamos naturalmente condicionados a tentar evitar ao máximo a repetição de uma dor que já experimentamos. No entanto, essa atitude muitas vezes nos impede de criar vínculos sociais – e essa ausência de vínculos é um dos principais motivos que causam a solidão.

São muitos os benefícios da adoção de uma atitude mais positiva em relação à vida. Em primeiro lugar, isso vai suavizar o impacto e as consequências dos traumas passados, mantendo a nossa mente focada no presente e permitindo que nos concentremos nele com energia e determinação. Isso também diminui os sentimentos de ansiedade e de preocupação que nutrimos quanto ao futuro.

4# FAÇA CURSOS

Cursos costumam desenvolver o nosso intelecto, aprimorar o nosso currículo e expandir a nossa rede de contatos, mas isso não é tudo! Eles também permitem que conheçamos pessoas que possuem interesses parecidos com os nossos, oferecendo a chance de criarmos relacionamentos frutíferos e, por vezes, até mesmo duradouros. A oportunidade de interagir em uma base diária ou semanal com indivíduos com os quais dividimos interesses, paixões e valores consiste em um dos melhores antídotos contra a solidão.

5# PASSE ALGUM TEMPO LONGE DAS REDES SOCIAIS

Várias pesquisas indicam que as redes sociais fazem com que as pessoas se sintam mais solitárias do que o normal. De maneira geral, elas também tendem a abalar a nossa autoestima. Portanto, passe algum tempo afastado das redes sociais. Por mais que a tecnologia seja essencial em nossas vidas — e por mais que permita que mantenhamos contato com pessoas com quem não podemos nos encontrar com frequência — as experiências pessoais de contato são bem mais preciosas do que as digitais.

6# LEIA BASTANTE

Poucas coisas são tão efetivas para combater os sentimentos de solidão quanto uma boa leitura. Os livros, contanto que não prejudiquem a nossa vida social, nos mantêm entretidos e nos levam a um novo mundo. A leitura é uma excelente maneira de ampliar seus horizontes. Como disse o escritor Mario Vargas Llosa, no livro A tentação do impossível: “As ficções existem (…) porque temos somente uma vida e os nossos desejos e fantasias nos exigem ter mil“.

7# AJUDE AS PESSOAS

“Se você quiser que os outros sejam felizes, pratique a compaixão. E se você quiser ser feliz, também pratique a compaixão”, disse Dalai Lama. Fazer o bem ao próximo podem ajudá-lo a se sentir mais feliz e a aprender a cultivar uma maior dose de gratidão no que se refere à sua própria vida. Isso também fará com que se sinta menos solitário.

Não importa muito o que você fará para ajudar uma outra pessoa – sorrir e ser amigável, doar um item que não tem mais utilidade para você, fazer uma visita a um asilo, comprar um alimento para um morador de rua. Há inúmeras maneiras de utilizar os seus talentos e os seus conhecimento de modo a exercer uma influência positiva na vida de outras pessoas.